Az úszás hízik?

Gabriel

Új tag

Ezt az internet valamely pontjáról kaptam (nem mentettem a forrást (nyelés!):

kövérvé

"Az úszás javítja a szív és a tüdő hatékonyságát, növeli az izomerőt és az állóképességet, javítja a rugalmasságot és csökkenti a stresszt. Könnyű az ízületeken, és több izmot használ fel, mint a legtöbb más testmozgás. Bár az úszás nagyon sok kalóriát éget el, a szabadidős úszók általában kevesebb fogyni, mint más aerob tevékenységtől elvárható lenne. A tudósok szerint a hideg víz eltávolítja a test hőjét, serkenti az étvágyat a test melegen tartása érdekében. A hideg víznek való kitettség arra ösztönözheti a testet, hogy fenntartsa a zsírrétegeket a szigeteléshez. fogyással úszva csökkenteni kell az elfogyasztott kalóriákat, és elég gyorsan és elég hosszú ideig kell úsznia.

Az úszás több mint 660 kalóriát éget el óránként, ha helyesen hajtják végre, és kevesebb sérülést okoz az ízületekben és az izmokban, mint az aerobik vagy a kocogás. Heti három óra megerőltető úszás szükséges a rugalmasság javításához, az erő növeléséhez és a szív- és érrendszeri állóképesség növeléséhez. Az úszás jó aerob edzést nyújt, ha a teljes kör 25% -át maximális intenzitással hajtják végre. Az úszóknak azonban csak 5% -a teszi ezt aerob tempóban.

Bár kevesen kételkednek az úszás aerob előnyeiben, az úszást a kocogással összehasonlító tanulmányok eredményei szerint az úszók kevesebb testzsírt vesztettek, mint a kocogók.

Az úszás nyilvánvalóan megváltoztatja az energia elégetését, ami több szénhidrát égését eredményezi, mint a testzsír. Ennek egyik oka az lehet, hogy az úszók több testzsírt tartanak vissza a test hőszigeteléséhez és fenntartásához. Az úszás azonban mind a felső, mind az alsó testet megdolgoztatja, a kocogás viszont nem. "

Mit gondolsz erről? A 30 plusz Celsius fokos hőmérsékletű úszás megszüntetné ezt a hatást, vagy a búvár reflex felelős a zsír felhalmozódásáért is? Milyen kiegészítőket lehet e mechanizmus felülírására? Megállapította, hogy fokozott nehézséget okoz a zsírvesztés az ingyenes búvároktatás megkezdése után?