A cukormentes reggeli gabona előnyei

A kevesebb cukor fogyasztásának előnyei

A cukor mindenütt jelen van, még olyan helyeken is, amelyeket nem képzelne. A pizza, üdítők és sok reggeli gabonafélék felháborító mennyiségű cukrot tartalmaznak, beleértve azokat is, amelyek egészségesnek tűnnek az Ön számára. A cukor nem csak asztali cukor; sokféle formája van, például fehér cukor, barna cukor, melasz, méz, juharszirup és kukorica édesítőszerek (fruktóz, szacharóz, maltóz, szőlőcukor). Ha a cukrok az élelmiszer-címkén az első összetevők egyikeként szerepelnek, az étel valószínűleg magas cukortartalmú. A cukrok csökkentése az étrendben hatalmas változást hozhat az egészségi állapotában és a betegség kockázatában.

cukor

A magas cukortartalmú étrend kockázatai

Fokozott súly - A cukrok energiát (kalóriát) szolgáltatnak, de más táplálékot nem. Nagyon könnyű sok kalóriát beszerezni sok hatás nélkül. Egy 591 ml-es üveg pepsi 17 teáskanál (69 gramm) cukrot tartalmaz. Ez 250 kalória cukor. Egy átlagos embernek mérsékelt tempóban kell futnia körülbelül 40 percig, csak azért, hogy elégessen egy üveg szódát.

Cukorbetegség kockázata - Többször bebizonyosodott, hogy a társadalomban a cukorfogyasztás növekedése a cukorbetegség előfordulásának növekedéséhez vezet. Megint ezt gyakran folyékony cukrok és cukros ételek fogyasztása okozza, például cukros reggeli gabonapelyhek, fagylaltok és még olyan dolgok is, mint a pizza.

Instabil hangulat - A cukor miatt egyeseknél magas a cukorszint, majd alacsonyabb a cukorszint. Ez nagyon nyilvánvaló azoknál a kisgyermekeknél, akik rendkívül hiperaktívak lehetnek, ha cukrot kapnak, akkor hirtelen elalszanak. A felnőttek számára ez gyakran finoman, de ugyanolyan káros módon nyilvánul meg, mint a hangulat és a hozzáállás megváltozása.

Hogyan csökkenthető a cukor az étrendben

A cukor csökkentése az étrendből megtévesztően egyszerű. Kezdje azzal, hogy elolvassa az élelmiszer-csomagolások összetevőinek listáját. Az összetevőket a túlsúly sorrendjében soroljuk fel, a legkevésbé a legkevésbé. Vásároljon olyan ételeket, amelyek teljes összetevőkből készülnek, kevés hozzáadott cukorral vagy anélkül. Legyen szelektív, ha van cukora. A méz vagy a juharszirup olyan természetes cukrokat biztosít, amelyek alacsonyabb glikémiás indexűek. Pár hét cukoreltávolítás után sokan felfedezik, hogy a hozzáadott cukorral ellátott ételek túl édesek. További gyümölcs hozzáadása étrendjéhez egészségesebb lehetőség az édesség számára.

A Holy Crap almafahéjas gabonafélék magvakból és szárított gyümölcsökből készülnek - tette hozzá cukor. A Holy Crap szerves hajdina fahéj és komplex szénhidrátjai, organikus chia és organikus kendermagjai segítenek a test cukorszintjének stabil és erős fenntartásában.

A Holy Crap természetes Superseed keveréke nem tartalmaz hozzáadott cukrot, és mivel nem tartalmaz szárított gyümölcsöt - nincs természetesen előforduló cukor sem.

Egészséges ételek fogyasztása, mint például a Szent Crap gabonafélék, sok friss gyümölcs és zöldség, valamint a cukor csökkentése vagy megszüntetése az egészség és a wellness szintjének javításában és bizonyos betegségek megelőzésében rejlő tényezők.