A Ceto Up Day előnyei a Ketóval

Ismerje meg a Ceto Up Day összes előnyét a Ketóval. Ha naponta okosan gondolkodik a szénhidráttal, sok mindenben segíthet, beleértve a fogyókúrákat is. Tudja meg, hogyan kell jól csinálni!

Csatlakozzon a Facebook recept- és támogatócsoporthoz

Iratkozzon fel INGYENES keto receptekre és támogatásra, amelyet közvetlenül a postaládájába juttat

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.

A Ceto Up Day előnyei a Ketóval

A legtöbben a keto-ra ugranak, és azt gondolják, hogy MINDIG KETOSZTUSZNAK kell maradniuk. Gúnyolódnak egy Carb Up nap gondolatától, és pusztán az a gondolat, hogy újra ketózisba kell kerülniük, megijesztik a nappali fényeket a ketoinfluenza miatt. Értem. Egyszer ott voltam.

Hadd mondjam el azonban, hogy a ciklikus ketogén étrendnek számos előnye van. Beletelt egy kis időbe az ötlet felmelegedése, és sok kutatás után eladtak - főleg, hogy van Hashimoto-m.

Mi az a Carb up nap?

A Carb Up nap egyszerűen egy nap egy héten (ennél többet nem ajánlanék), ahol magasabb (egészséges) szénhidrát a keto étkezési terv részeként.

Ez nem azt jelenti, hogy cukorkát és vacakot eszünk, és hogy csalási napot tartunk.

Egészséges szénhidrátok, például édesburgonya, céltudatos fogyasztása.

A ciklikus ketogén étrend előnyei

Miért akarja bárki is ezt megtenni, amikor a ketoinfluenza SZIVAT? Nos, sok oka valójában. Végig fogjuk nézni mindegyiket, majd megbeszéljük a gyakoriságot és azt, hogy a keto influenza valóban játszik-e szerepet.

1. előny: FELFEJLESZTEM az anyagcserédet!

Ha állandóan ketózisban szenved, kissé leállíthatja az anyagcserét. Figyelem, azt mondom, hogy A SZÁNDÉK helyett CAN lehet. Az tud. Esetenként a ketózisba ugrás és kiugrás az anyagcseréjét csúcsformában tartja, és tippel!

2. előny: Segíthet a fogyás fennsíkjain (lásd: # 1)

Gyakran, ha elüt egy bódét, akkor a szénhidrát nap feltöltése a keto diéta tervének részeként csak elegendő ahhoz, hogy egy kezdő lépést adjon neki, és a fogyás gyakran újraindul.

3. előny: hasznos izomépítéshez

Izmainknak glükózra van szükségük. A keto egyik panasza az, hogy néha kis mennyiségű izomtömeg csökken. Ennek leküzdésére többféle módszer létezik. Az egyik módszer az, hogy napokig tart a szénhidrát az izmok glikogénkészleteinek feltöltése érdekében.

4. előny: Segített nekem a Hashimoto-val

Sok vita van erről. Sokan azt gondolják, hogy a Hashi vagy a pajzsmirigy problémáival küzdőknek távol kell maradniuk a ketótól, mert hangsúlyozza a pajzsmirigy működését. Mások szerint egyszerűen ciklikus keto-t kell gyakorolni szigorú keto helyett.

Véletlenül a ciklikus keto táborban vagyok. A keto-t a vércukorszintem miatt kell gyakorolnom, de Hashimoto miatt 100% -ban nem tudom megtenni. Egy héten egy szénhidráttartalmú napra van szükségem mindkettő kezeléséhez.

Mikor kell megtenni?

Én személy szerint szerintem hetente egyszer optimális. Ha gyakrabban teszi, akkor több időt tölt el a ketózis NÉLKÜL, mint IN ketózis.

Az is a legjobb, ha a szénhidráttartalmú ételt vacsoránál fogyasztja, nem pedig reggelinél. Lehet, hogy még jobban alszol is, és a szénhidrátod „visszapattanása” akkor történik, amikor alszol!

Mi a helyzet a Keto Influenzával?

Az egyik félelem, hogy az emberek továbbra is át fogják élni a ketoinfluenzát. Tapasztalatom szerint ez nem így van. Minden alkalommal egyre ritkábban történt. Végül a testem hatékonnyá vált a ketózis ki- és bejutása során, és a ketoinfluenza nem volt kérdés.

Általában 24-36 órán belül visszatérek a ketózisba, ami fantasztikus volt.

Következtetés?

Adj egy képet, és nézd meg, hogyan érzed magad! Ez a legjobb módja annak, hogy tesztelje és megnézze, hogyan reagál a teste.

Erőforrások:

AmyMeyersMd (idézett hivatkozásokkal jól átfogalmazza a pajzsmirigy problémáit - amelyek kulcsfontosságúak)