Dukan vs Atkins. Melyik a jobb?

E két étrend céljai valóban hasonlóak, valójában ugyanazok. A cél az, hogy gyorsan fogyjon és módosítsa az emberek életmódját a hosszú távú étrenddel, ily módon elkerülve a súlygyarapodást.

Amikor a célok teljesülnek, minden alkotója különböző utakat választ. Egyrészt a Dukan a maximális fehérjefogyasztásra és a szénhidrátok csökkentésére koncentrál, Atkins pedig a szénhidrátok csökkentését javasolja.

Melyik étrend jobb Atkins vagy Dukan

Ezen étrendek mindegyike hatékony. Nem az a kérdés, hogy ki a jobb, hanem mi az a diéta, amelyre a testednek szüksége van, bebizonyosodott, hogy a legfontosabb az a diéta, amelyre a testednek szüksége van, mert amikor diétának vetik alá, nagy tápanyagok vesznek el a test. hogy megszokta

Az Atkins-diéta segíthet Önnek, a Dukan-étrend pedig nagyon hatékony lehet, de mindkettő támogatja elméleteit, így az érintett emberek mindegyikének ugyanazokat az óvintézkedéseket kell megtennie, mint minden diétában.

Melyik étrend a jobb Atkins vagy Dukan

Különbségek Atkins és Dukan között

1. fázis:

Dukan étrendjének ebben az első szakaszában „támadási fázisnak” nevezik, míg Atkins számára ez az „indukciós szakasz”. Ebben az időszakban magas fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztani, a szénhidrátokat és zsírokat pedig ki kell választani. Atkins esetében csak a szénhidrátokat szabad csökkenteni.

2. fázis:

Ezt a dukani étrend „körutazási szakaszának” nevezik, fő célja a kívánt súly elérése és a zöldségek fogyasztása. Atkinsnél ebben a szakaszban a szénhidrátok mennyisége 5 mg-ról 10 mg-ra emelkedik.

3. szakasz:

Ez a „konszolidációs szakasz” a Dukan-étrendben, az Atkins-étrendben pedig a „karbantartás előtti szakasz”. Dukanban a karbantartási időszak kezd véglegesen meghatározni a körutazás szakaszában elért változásokat.

Atkinsben a test felkészült egy ideig maradni, a szénhidrátok jelentősen csökkennek, hogy elérjék azt az ideális súlyt, amelyre mindenki vágyott.

4. szakasz:
Ez az úgynevezett „stabilizációs szakasz” Dukanban és az „élet fenntartása” az Atkins-étrenddel, itt megmutatjuk, melyek voltak a diéta rövid, közép- és hosszú távú eredményei. Ha szigorú rend szerint hajtották végre, az étkezési szokások nem lesznek azonosak, és nincs visszapattanó hatása.