Anya vagyok, és nem tudok lefogyni

Ha minden egyes alkalommal 1 dollárt kaphatnék, amikor olyan mondatokat hallok, mint „Nem tudok fogyni a baba után”, „Utálom a hasamat”, „Olyan jól nézel ki, hogyan sikerült visszaszerezni a tested a kisbaba után”, Nagyon közel lennék ahhoz, hogy milliomos legyek.
Csak hogy tisztázzam, nem kaptam vissza a testem, és te sem teheted. A testem mindig is társam volt, lehetővé tette, hogy anyává váljak, fészke volt a holdfényem számára, és születésen ment keresztül. A testemnek, az összes megereszkedett bőrrel a legszokatlanabb helyeken, és mindazoknak a striáknak, amelyek mindenütt futnak a tigrisem körül, egyszerűen trófeára van szükség. A testem csodálatos volt, a terhesség, a szülés és a szoptatás során megváltozott, és nagyon nem akarom azt, ami korábban volt. Persze, jó lenne, ha a mellem olyan hetyke lenne, mint a kilencvenes években, és tudnék egy pisit tartani, miközben guggolva ugrok, de elégedett vagyok azzal, amim van, és neked is kellene.

A társadalmat okolom azért, amit a nők akarnak. A napokban a nőket ápolták és etették a szülés után, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a test megfelelően meggyógyult-e, így táplálta-e a babát, és hamarosan újabb terhességet kezdett. De most olyan weboldalak bombáznak minket, amelyek egy „Csak hasi terhesség” -ről, „Tedd vissza a testedet csecsemő után” címmel beszélünk, és akkor azt látjuk, hogy a kedves Kate Middleton 2 nappal a baba soványabbaként sétál ki a kórházból, mint valaha ( vigyázzon ránk, mindketten átestünk a Hyperemesis Gravidarumon, ezért eléggé szeretem őt). Lehetséges, hogy a nők hülyeségeket követnek el, hogy a lehető leghamarabb leadják a babájukat, anélkül, hogy rájönnének, mennyit kavarnak hormonjaikkal, testük gyógyulóképességével, lelki eszükkel és általános jólétükkel.

Ahogy Gillian Brown mondja: „A kövér emberek megtérhetnek, ha tudomásul veszik, hogy kövérségük bűnét követték el, és a testsúlycsökkenéssel próbálnak megbocsátást kérni a társadalomtól. Akár vallásos emberek vagyunk, akár nem, ez a gondolkodásmód be van építve a pszichénkbe ”.

Amit a blogbejegyzés bevezetése megpróbál elképzelni, az az, hogy teste rendben van, ahogy van; nem szükséges megváltoztatni, összezsugorítani vagy megszégyeníteni.
De ha még nem áll készen arra, hogy befogadja ezt az üzenetet, és valóban el akarja érni, hogy miért nem képes lefogyni a kilókból, itt talál magyarázatot arra, hogy mi történik:

Túl stresszes vagy. A kortizolt a mellékvesék, 2 dió méretű erőmű állítja elő, amelyek a vesék tetején ülnek; ezeknek a mirigyeknek sok funkciója van, és az egyik az adrenalin és a kortizol előállítása, amely a médiában jól ismert az úgynevezett „harc- és menekülési válasz” miatt. A napokban a kortizol csak árvizek, éhínség, háborúk idején termelődött, és jelezte testünknek, hogy tartsa meg a zsírunkat (különösen a középső szakasz, a legfontosabb szerveink védelme érdekében), mivel az élelmiszer a közeljövőben valószínűleg kevés lesz . Ma a sikító baba, az alváshiány és az anyaság új kihívásai mellett a stressz eltömődött e-mail postafiók vagy forgalom (igen, forgalom) formájában jelentkezhet. Ráadásul a zsírvesztés állandó gondolata önmagában stresszt jelent. Ez azt jelenti, hogy szegény mirigyeinknek szinte a nap 24 órájában kell dolgozniuk, és testünknek nincs esélye arra, hogy egy nagyon szükséges szünetet tartson. Ezért a súlygyarapodás.

Túl sokat csinálsz. Egy anyának nem szabad tovább „csak” anyának lenni; célja kell, munkásnak kell lennie, társadalmi életet kell folytatnia, miközben gondozza a háztartást. Az anyákat nyaralóknak tekintik, akik nem sokat tesznek a nap folyamán, kivéve, ha utolérik más anyukákat a kávé miatt. Mivel kicsi gyerekkorunk óta ezt a hazugságot mondják nekünk, a legtöbb nő manapság úgy viselkedik, mintha bizonyítania kellene magát, és nem engedik, hogy testük és agyuk megpihenjen és meggyógyuljon. Ez az életmód rombolást okozhat egy nő törékeny idegi és endokrin rendszerében, és ez jelentős kérdéseket eredményez a sorban.

Belélegzi az ételeit. Valahányszor beszélek nem anyával (vagy egy dolgozó anyával, amely eltarthat egy kis időt magának), mindig az alapból indulok ki: az éberségből. Különösen, ha étkezésről van szó. Nagyon könnyű végül belélegezni az ételeket és a maradék gyerekeket, egyszerűen azért, mert túl sok stresszes dolog folyik étkezési időkben (a gyerekek sikítanak, nem működnek együtt és sírnak). Nagyon nehéz kapcsolatba hozni az étvágyunkat, az éhségérzetünket és a teltségünket, amikor szar nyomás nehezedik ránk. Ilyenkor elég könnyű enni anélkül, hogy észrevennénk, mennyit fogyasztottunk.

Rossz ételeket eszel. Egyszer elbeszélgettem ezzel az anyukával, amely végül a Mc Donalds parkolójában evett, egyszerűen azért, mert a gyermek elaludt az autóban, és nem akarta felébreszteni. Megtörténhet, és ott nincs ítélet, de ha ez heti rendszerességgel történik, akkor választássá válik. Nem arról van szó, hogy a „jó” vagy a „rossz” ételeket választaná, hanem egyszerűen egy tápláló ételt választ, amely jól szolgálja a testét (az esetek legalább 80% -a).

Még mindig szoptat. Ebben az esetben a testnek szüksége van néhány extra szerelmi fogantyúra a tejtermelés fenntartásához; a csecsemő etetése szintén rettentővé teheti a nőt (ott volt.). Emlékszem az első hónapokra a baba után, amikor 16 órakor akartam vacsorázni, mivel addigra már kész voltam megenni a férjem karját. Ha még mindig szoptat, a fogyókúrának és a fogyásnak nem szabad a fejében lennie. Adj magadnak egy kis szünetet, nem a megfelelő idő a diétára, mivel ez nem szolgálná Önt vagy a bubbáját (és szegény partnerét).

Nem mozgatod a tested. Esetleg még mindig gyógyulsz születésedtől kezdve, és a mozgás nem választható, de ha mégis, akkor járj! Bármennyire is van kedve, bárhol. Ez jót tesz a testnek és a léleknek.

Túledzed magad. A spektrum másik oldalán úgy döntött, hogy túl korán tér vissza az edzésre, és túl gyakran teszi, vagy olyan időszakokban, amikor aludnia vagy felépülnie kell. Visszatérve az 1. ponthoz, a túledzést a test stresszorának tekintik, és itt van ismét a kortizol emelésünk.

Időpont egyeztetése háziorvosával. Nem számít, hogy mennyi testmozgást, „tiszta ételt”, pihenést, alvást, meditációt végez. Néha nem lehet egyszerűen lefogyni. Ebben az esetben azt javasoljuk, hogy beszéljen a táplálkozási szakemberével vagy a háziorvosával, és végezzen további vizsgálatokat. Az olyan állapotok, mint a pajzsmirigy alulműködés, a mióma, a PCOS, az intolerancia, a gyógyszerek (hogy csak néhányat említsünk) súlygyarapodást okozhatnak, és fontos eljutni ennek gyökeréhez.

A jövőbeni blogokban mélyebben elmélyülök ebben a témában. Maradjon velünk, és keresse fel kérdéseit.