A legjobb gluténmentes, cukormentes gabona

Glutén, cukor és gabona nélkül fogyasztásra kész HighKey gabonafélénk kevesebb kalóriát, több rostot és több adagot kínál, mint a többi srác. A HighKey-nél gabonafélénk magas fehérjetartalmú, 10 gramm és adagonként 1,50 USD! 0 nettó szénhidrát * - 90 kalória - gabonamentes - gluténmentes

A legjobb cukormentes gabona lista
Nincs hozzáadott cukor gabona lista

Legegészségesebb gluténmentes gabona lista
Alacsony cukortartalmú gluténmentes gabonafélék

Nincs cukros gabona

Ha nem töltött sok időt a gabonafélék vizsgálatával, és ami még fontosabb, mi van ban ben nem biztos, hogy tudja, hogy a szupermarket gabonaféléinek jó százaléka cukorral van tele. Gyakran tudomásuk nélkül sok amerikai egy cukorral teli edénnyel kezdi a napját - nem csoda, hogy a cukorbevitelhez kapcsolódó krónikus betegségek (például az elhízás és a cukorbetegség) a lakosságunk ilyen nagy hányada számára ilyen problémává váltak.

Ha készen áll a változásra, akár önként, akár egészségi rémület által kényszerítve - gratulálunk, hamarosan megismeri a cukor nélküli gabonafélék csodálatos világát, amely segíthet abban, hogy egészséges módon kezdje a napját.!

Ami a legjobb gabona cukorbetegeknek?

Ha cukorbeteg vagy, egy jó, egészséges reggeli segít a vércukorszint és az egész napos harapnivaló ellenőrzésében. Ez a fajta logika bárkinek alkalmazható, mert amikor szénhidráttartalmú vagy cukros reggelit fogyaszt, a vércukorszintje gyorsan eléri a csúcsot, majd ismét csökken, így ismét harapnivalónak érzi magát, és így fenntartja a hullámvasútot, amely a vércukorszintje.

A gabonafélék természetes és könnyű választás egy jó reggelihez - feltéve, hogy a megfelelőt választja, és ez általában azt jelenti, hogy sokakat elkerül a szupermarket polcain. A legjobb alacsony cukortartalmú gabonafélék nem adnak hozzá cukrot teljes kiőrlésű gabonákhoz, mivel a teljes kiőrlésű gabonák lassan szabadítják fel energiájukat az emésztés során, nem pedig hirtelen rohanással ugyanúgy, mint a cukor.

Ennek a logikának az egyik fő figyelmeztetése: ellenőrizze a dobozon található tápértékjelölést . A gabonatársaságok tudják, hogyan lehet piacra dobni az élelmiszereket, és tudják, hogy olyan kifejezésekkel, mint a „teljes kiőrlésű gabona” és a „teljes kiőrlésű”, az emberek fel fogják venni a dobozt. Azonban, ha megnézi ezek közül néhány doboz hátulját, minden eddiginél több gabonafélét talál, olyan cukorral vagy cukor alternatívákkal, mint a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, árpa maláta, agavé, méz stb., Amelyek fő összetevőként szerepelnek. (A címkéken használt trükkös szavak teljes listáját itt találja, amelyek valójában csak cukorok.) Ha cukorbeteg vagy, a viszonylag sima zabpehely remek választás (bár óvakodj az instant zabtól, mivel gyakran előédesítik őket) stb. sok keto gabona. A ketogén diéta rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrend, és minden keto-barátnak tartott gabona kevés cukrot és csak olyan édesítőszereket tartalmaz, amelyek nem emelik a vércukorszintet.

A legjobb cukormentes gabona lista

Ízletes cukor nélküli gabona megtalálása kihívást jelenthet, mivel sokan adnak valamilyen édesítőszert. Íme néhány lehetőség:

Zabpehely

A zabpehely "unalmas" lehet, különösen, ha cukormentesen akarsz menni, de ez az egyik legegészségesebb és táplálóbb lehetőség is. Hozzáadhat dióféléket, magokat, cukrozatlan kókuszreszeléket, cukrozatlan diótejet és alacsony cukortartalmú gyümölcsöt, hogy kissé feldobja!

Granola

Meglehetősen könnyű cukor nélküli gabonaféléket találni granola formájában, de mindenképpen olvassa el a címkét, mert ismét sokan használnak valamilyen édesítőszert. A cukormentes granola könnyen testreszabható, és otthon elkészítheti saját étrendi igényeinek és preferenciáinak megfelelően. Használjon zabot, diót, magot, szárított gyümölcsöt, süsse egy ideig a sütőben, és egész nap fogyassza gabonaféleként vagy könnyen fogyasztható snackként.

Műzli

A müzli a granola fiatalabb testvére - lényegében granola, mielőtt összekevered és megsütöd. Keverjen össze tápanyagokban gazdag diópelyheket, kókuszdiót, magokat, hajdina, szárított gyümölcsöt és bármi mást, ami természetesen alacsony cukortartalmú vagy cukormentes, keverje össze és fogyassza minden nap gabonaféléként. Noha elsőre nem tűnik izgalmasnak, a különböző textúrák és ízek a cukrozatlan tejjel meglepő módon egy-két nap után vágyakozhatnak rá.

A Gabonaiskola

Oké - tehát nem akarsz saját magad készíteni vagy diót enni, csak gabonapelyhekre vágysz, rohadtul! Rendben, hallom. A gabonaiskola nagyszerű reggelire készít gabonafélét, amely 0 g cukrot tartalmaz, adag méretű csomagokban kerül forgalomba, és még úgy is néz ki, mint a gyermekkorodban levő gabonafélék (csakhogy nem tele mesterséges színezékekkel vagy cukorral). Minden táska hatalmas 16 g fehérjét tartalmaz, amely remek módja annak, hogy elkezdje a napot, és megakadályozza a reggel közepén elfogyasztható snackeket!

Arrowhead puffasztott gabonafélék

Az Arrowhead puffasztott gabonák kínálata 100% -ban teljes kiőrlésű, csak egy összetevőből áll, ami remek alternatívát jelent a sima régi zabpehelyhez képest. Puffadásaik ropogósak, könnyűek, és sokuk még gluténmentes is. Nem olyan rosttartalmúak, mint néhány más, cukor nélküli reggeli gabonafélék, de tekintve, hogy teljesen cukormentesek, elengedjük őket. Könnyedén hozzáadhat egy keto- vagy cukorbetegek számára kedvező édesítőszert, apróra vágott diót vagy akár szárított bogyókat, hogy egy kicsit több ízt kapjanak.

Nincs hozzáadott cukor gabona lista

Ha nem találja vagy nem szereti a cukor nélküli gabonapelyheket, azok a következőek, amelyek hozzáadott cukrot nem tartalmaznak. Íme néhány a legjobb lehetőségek közül:

Love Grown Original Power Os

A Love Grown Original Power Os babot és barna rizst tartalmaz cukor hozzáadása nélkül. Mivel babból készülnek, viszonylag alacsony szénhidráttartalmúak és emésztés közben lassan engedik el az energiát, ami tökéletes a vércukorszint szabályozásához.

Eden Brown rizs pehely

Az Eden Brown Rice Pelyhek remek gluténmentes pelyhes gabonapelyhek, amelyeket enni lehet úgy, ahogy van, vagy adhatunk hozzá forró vizet vagy tejet, hogy zabpehely állagú legyen. 20 g szénhidrátot, hozzáadott cukrot és 1,5 g fehérjét tartalmaznak. Csavaráshoz adjon hozzá édesítetlen joghurtot néhány szárított gyümölcsdarabbal.

Gyarapodjon a piac kókuszdió pehelye

A Thrive Market kókuszpelyhei - nem meglepő módon - kókusz felhasználásával készülnek, és mind az 5 g cukor természetesen előfordul. Ráadásul a zsír- és rosttartalom hosszabb ideig érzi jóllakását. Érdemes kipróbálni, ha valami természetes édességre vágyik reggelire.

HighKey Keto fahéjas fűszer forró gabona

A Cinnamon Spice forró gabonapelyhünk mindössze 1 g nettó szénhidrátot tartalmaz, és semmilyen hozzáadott cukrot nem tartalmaz. Keto-barát édesítőszereket használunk azonnali forró gabonafélék népszerű választékának elkészítéséhez az íz javítása érdekében nélkül a vércukorszint emelése. Félelmetes, igaz?

HighKey Keto kakaós mandula forró gabona

Kakaós mandula ízünk rendkívül népszerű, rágós zabpehelyszerű állagú és finom diós csokoládé ízű, hozzáadott cukor nélkül. A Keto kakaós mandula forró gabonafélénk mindössze 1 g cukrot tartalmaz, miközben 4 g rostot és 8 g fehérjét tartalmaz. Ja, és glutén- és gabonamentes is, így mindenki számára alkalmas, akinek nem kell kerülnie a tejterméket, a szóját vagy a diót.

HighKey szamóca és tejszínes gabona

Ha inkább gyümölcsös gabonát szeret, de tudja, hogy kerülnie kell a túl sok gyümölcs- vagy mesterséges aromát, az Eper és Krém ízesítésünk népszerű választás. Ez a gabona megint tartalmaz nem hozzáadott cukor, de finom eper és krémes íze van. Yum!

Legegészségesebb gluténmentes gabona lista

Kay's Naturals gluténmentes fehérje mézes mandula gabona

A Kay's Naturals mézes mandula gabona remek Cheerios-pótlót tartalmaz, és mindössze 3 g cukrot tartalmaz, ami szinte összehasonlítható a cukorbetegség és a keto-fókuszú gabonafélékkel. Minden adagban 4 g rostot és 12 g fehérjét érdemes kipróbálni, ha hagyományos gabonapelyhet keres a régi cukros nehéz gabona szokás helyébe.

Love Grown Original Power Os

A Love Grown Original Power Os babokból készül - így gluténmentesek is, és egy csésze adagban mindössze 1,5 g zsír (minden jó), 2 g természetesen előforduló cukor, 6 g fehérje és 4 g rost található. 19 g nettó szénhidrátjuk miatt nem keto-barátak, de ez az egyetlen hely, ahol ez a gabona elmarad. A csokoládé jellegű hagyományos reggeli müzlikhez ez remek választás.

I Heart Keenwah pirított quinoa pehely

A quinoa sokoldalú gabona, amely lassan szabadítja fel az energiát, és meleg, diós ízű. Ha szereti a zabpehelyet, de szeretne valami mást, ami természetesen alacsony cukortartalmú (2 g), magas rosttartalmú (5 g) és jó mennyiségű fehérjét tartalmaz (5 g), akkor ez a gabona jó választás.

Bob Red Mill gluténmentes müzli

Beszéltünk a müzliről házi készítésű nézőpontból, de készen is megvásárolhatja. A Bob Red Mill müzli gluténmentes, alacsony cukortartalmú (4 g), alacsony szénhidráttartalmú sok más zab alapú lehetőséghez képest - mindössze 19 g-ot tartalmaz, és 3 g rostot és fehérjét tartalmaz. Bár nem nyer semmilyen díjat azért, mert a legjobb volt, ez egy remek mindenféle gabona.

Alacsony cukortartalmú gluténmentes gabonafélék

Eden Brown rizs pehely

Ezeket a barna rizs pehelyeket fent említettük alacsony cukortartalmúnak, de mivel barna rizsből készülnek, gluténmentesek is.

Barbara Brown Rice Crisps Cereal című műve

Barbara Brown Rice chipsje gluténmentes és alacsony cukortartalmú, adagonként csupán 1-2 g. A barna rizs chipseket kevés szerves körte lével édesítik, de ez az egyetlen további összetevő a barna rizs és a kevés só mellett, így kiváló cukortartalmú lehetőség.

Barbara lunda mézes rizs

Barbara Puffins Honey Rice nem olyan alacsony cukortartalmú, mint a Brown Rice Crisps, de meglehetősen hasonlóak. Fehér rizsből készültek, négyzet alakú formákba fújták, és tartalmaznak egy kis mézet. Jó választás mind a gyermekek, akik nem örülnek az alacsony cukortartalmú gluténmentes gabonaféléknek, mind a szüleiknek.!

Corn Chex gluténmentes gabona

A kukorica Chex az egyetlen alacsony cukortartalmú, gluténmentes gabonaféleség, amelyet valószínűleg az élelmiszerboltban a tipikus mainstream gabonafolyosóba tett heti utazása során talál. Alig 3 g cukorral valószínűleg a legjobb gluténmentes gabonafélék állnak rendelkezésre. Csak arra vigyázzon, hogy melyik doboz Chexet veszi fel, mert bár sok gabonaféléjük gluténmentes, a Wheat Chex-et is készítik, amely nem gluténmentes, és számos ízesített lehetőségük van cukorral.

Hogyan készítsünk cukormentes gabonát

Cukormentes gabonafélék házi készítése egyszerű és gyors, ezért érdemes megtenni, ha más étrendi követelményei vannak, amelyek megnehezítik az Önnek megfelelő cukormentes gabonafélék megtalálását, vagy ha egyszerűen pénzt szeretne megtakarítani magának.

Házi müzli

A cukor nélküli gabonafélék házi készítésének legegyszerűbb módja a müzli elkészítése. Mindössze annyit kell tennie, hogy összekeverje az olyan összetevőket, mint a zab, a szeletelt mandula, a kókuszpehely, a chia és a lenmag vagy bármi más, amit szeret, öntsön a tálba, adjon hozzá tejet, és kész! Pörkölt müzli receptért itt van egy nagyszerű. Csak cserélje le a juharszirupot cukorbetegeknek biztonságos folyékony édesítőszerre, vagy hagyja ki teljesen.

Házi Granola

Természetesen, ahol a müzli megy, granola következik! Ha szereted a müzlit vagy a granolát, hihetetlenül könnyű cukormentesen elkészíteni magadnak otthon. Ismét csak annyit kell tennie, hogy egyesíti az Ön által szeretett összetevőket néhány tojásfehérjével vagy kókuszolajjal, és megsüti. Oké, szóval ez lehet a kis egyszerűsítve, de ez az egyszerű házi granola jó, ha megnézzük és követjük.

Házi fahéjas pirítós Crunch

A cukormentes házi készítésű gabonafélék nem mind zab és gabonafélék - elkészítheti azt, amit gyermekei „ igazi" gabona is. Ez a fahéjas házi keto gabonarecept könnyen elkészíthető, tejjel vagy önmagában száraz snackként fogyasztható. Ráadásul ropogós és nem bomlik szét, amikor tejet ad hozzá, így valóban bejelöli az összes négyzetet.