6 magos szuper gabona (szemmentes)

Ez a 6 magos szuper (gabona nélküli) gabona recept a szénhidrátban gazdag bolti gabonafélékből való belépőjegy ! Megvan neked ropogós, finom, gazdag fehérjékben és zsírokban magvak „Matt” a megfelelő cukorszinttel a tökéletes édesség érdekében. Yummalicious!

Ha gyermekének földimogyoró- vagy dióallergiája van, akkor ez a gabonafélék kiválóan megfelelnek!

Ha szénhidrátot szeretne vágni, akkor ez nagyszerű!

Ha mozgalmas reggeletek van, ez remekül illik!

Mire vársz ... Készítsd el tömegesen a családod számára a hétvégén, és élvezd!

gabona

Íme a receptben használt 6 mag:

  • Puffasztott lótuszmag
  • Napraforgómag
  • Tökmagok
  • Lenmagot
  • Görögdinnye magok
  • Chia magok

Mondanom sem kell - ha hiányzik ezek közül a magokból, meh ... no biggie ! Vagy helyettesítsen bármilyen más dióval vagy maggal, amely csak tetszik, vagy csak növelje a többi mag arányát.

Azonban, ha minden magja megvan, az ízek és a ropogás széles skáláját, és - ne felejtsük el - kivételes táplálékot ad!

Gyors megjegyzés a táplálkozásról - Minden mag a csillag- táplálás erőmű - és kapsz omega-3-at, rostot lenből, chia-ból; tökmagból származó magnézium; folátok és tiamin a lótuszmagból; vas görögdinnye magjából; stb., csak néhány előnyt említve ...

A receptről

Ez egy nagyon egyszerű recept. A recept alapja porított lótuszmag. A sima lótuszmag tele van levegővel, és ha hozzáadja a tejhez, nedves és rágós lesz. Porítva (például az indiai kheer receptekhez) krémes ízűvé válik.

A porított lótuszmag, a len és a chia megvastagítja a tejet és összehozza az összetevőket. Telt érzéssel tölt el a tényleges szénhidrátok nélkül.

A napraforgó, a sütőtök és a görögdinnye ropogósságot és textúrát kölcsönöz a gabonaféléknek.

Pörkölt és porított a felfújt lótuszmag

A következő lépés egy cukorszirup elkészítése és a magok bevonása a sziruppal. Ez csak egy kissé édes és vonzó a gyerekek számára - olyan, mint egy „matt” magos gabonaféle.

Az a tény, hogy maguk a magok is alacsony szénhidráttartalmúak, jobban érzem magam abban, hogy a magokat cukorral bevonom. Most képzelje el a matt pelyhes gabonapelyheket, ahol cukrot adnak a már szénhidrátban gazdag búza- vagy kukoricapehelyhez.

Természetesen cukrot is tehetne külön, de ki szeret reggelente cukrot keverni a tálukba. Alternatív megoldásként kihagyhatja ezt a lépést, és teljesen cukormentesen tarthatja.

Finom, fehérjében gazdag gabona, egészséges zsírokkal!

Következtetés

Szeretek gyümölcsöt adni a „gabona” vetőmaghoz, vagy azt kell mondanom, hogy „Seedreal”.

Opcionális feltétek tartalmazzák

  • Goji bogyók, szárított cseresznye,…
  • Szeletelt banán (természetesen !)
  • Apróra vágott datolya, szárított sárgabarack, mazsola,…
  • Alma, áfonya, bármilyen gyümölcs…
  • Granola öntet
  • Puffasztott amarant, köles stb.

Használhatja a receptet joghurtos feltétként vagy sima snackként az esti chai-hoz. A határ a csillagos ég….

Remélem, kipróbálja ezt az erőteljes „matt” vetőmagot. Mi a kedvenc vetőmagod? Tegye meg kommentjét alább ...