5 élelmiszer, amelyek segítenek javítani a vérkeringést [Infographic]

A keringés fontos a pozitív véráramlás szempontjából. Növelheti a keringését, biztosítva, hogy elegendő testmozgást kapjon, felálljon és körbejárja a nap folyamán, és kerülje a negatív rosszindulatokat (például a dohányzást és a keringésre káros ételeket), amelyek káros hatással lehetnek az erekre. Természetesen a keringést javító ételeket is hozzáadhatja étrendjéhez. Ha kíváncsi arra, hogy mely ételek javítják a vérkeringést, egy kis kutatást végeztünk, hogy utadba állítsd. Íme 5 legjobb keringésjavító étel!

amelyek

1. Zöld tea

A zöld tea tele van antioxidánsokkal, amelyek segítik az erek kiszélesedését. Ha az erek nyitva vannak, a vér könnyebben képes áramolni az egész testben. Naponta két vagy három csésze zöld tea nagy hatással lehet a keringési rendszerre.

  • Segít csökkenteni a triglicerideket
  • Segít csökkenteni az LDL-koleszterint
  • Erős antioxidánst, epigallocatechin-gallátot (EGCG) tartalmaz

2. Görögdinnye

Ami a legjobb ételeket illeti, amelyek javítják a keringést, a görögdinnye mindig bekerül a listára. Miért? Tanulmányok kimutatták, hogy 1/12 csésze görögdinnye 9-13 milligramm likopint tartalmaz, egy antioxidánst, amely a szívrohamok kockázatának csökkenéséhez kapcsolódik. A likopin eltávolítja a vérben lévő vegyi anyagokat, amelyek oxidatív károsodást és a sejtek megfelelő működésének elvesztését okozzák.

A likopin segít megakadályozni, hogy az LDL (rossz) koleszterin oxidálódjon és plakkot képezzen az artériákban. A következő élelmiszerekben is megtalálható:

  • Paradicsom (beleértve a paradicsompürét, a paradicsomlét és a paradicsomszószt)
  • Sárgabarack (szárított vagy nyers)
  • Rózsaszín grapefruit
  • Guava (gyümölcs vagy gyümölcslé)

3. Mandula

A nyers mandula gazdag A-, B-, C- és E-vitaminban. Magas magnézium- és vasszintet is tartalmaz. Ezen tápanyagok mindegyike hozzájárul a vérkeringés javulásához. Nem csak ez, de a mandula is segít elhárítani az éhségérzetet, ami megakadályozhatja, hogy egészségtelen ételek után nyúljon, amelyek végül elzáródhatnak az artériákhoz és rossz keringéshez vezethetnek.

A mandula segíti a szívet és a keringési rendszert:

  • A véráramba jutó antioxidánsok számának növelése
  • A vérnyomás csökkentése
  • A véráramlás javítása

4. Cayenne Pepper

A Cayenne paprika fűszeres, mert kapszaicint tartalmaz. Kimutatták, hogy ez a fitokémia többféle módon csökkenti a szívvel kapcsolatos kockázatokat, ezáltal növeli a véráramlást és fokozza a keringést. A szív stimulálása mellett a kapszaicin segíthet erősíteni a kapillárisokat és az artériákat.

5. Sötét csokoládé

Ha kíváncsi arra, hogyan lehet természetes módon javítani a vérkeringést, akkor nem kell megfosztania magát a finom desszertektől, amíg tudja, melyik a legjobb a testének. Ekkor nyúl az étcsokoládéhoz. A legalább 70% kakaót tartalmazó étcsokoládé egy sor flavanolt tartalmaz, amelyek stimulálják az artériák bélését és nitrogén-oxidot termelnek, ami ellazítja az artériákat. Ez a stimulációs és relaxációs hatás együttesen lehetővé teszi a vér szabadabb utazását a testben, ezáltal meglepetésként szerepel a keringést segítő legjobb ételek között!

Fő elvihetők:

  • Bizonyos természetes keringésben hasznos élelmiszerek szív-egészséges összetevőket tartalmaznak, például likopint, flavanolokat és kapszaicint.
  • Győződjön meg arról, hogy megfelelő arányban éri el a szív egészségét, hogy a lehető legtöbbet hozza ki harapnivalóinkból. Ha például étcsokoládéja nem tartalmaz legalább 70% kakaót, akkor kihagyja a legfontosabb előnyöket.
  • Ne felejtse el az egészséges italok értékét az egészséges ételek mellett, például a zöld tea mellett.

A jó vérkeringés elengedhetetlen az egészséges szív és test számára. Az elegendő testmozgás remek kezdet, de fontos az étrendre is figyelni. Ezzel az öt étellel, itallal és ételízesítővel testét felkészítheti a szív egészségére! Kipróbálja, hogyan lehetne javítani a lábak vérkeringését? Kezdje a Dr. Motion nagyszerű pár kompressziós zoknijával. A fent említett véráramlást elősegítő ételekhez hasonlóan térdkompressziós zoknink segítenek javítani a lábak és a lábak keringését!