Egy hétig minden nap 16 órán át böjtöltem, és ez a furcsa dolog megtörtént

Nem ismerem a böjtöt - úgy gondolom, hogy egy negyedéves gyümölcslé gyors segítséget nyújt a reset gomb megnyomásakor, ha kicsit túl sokat engedtem magamnak (ha megpróbálsz levet tisztítani, imádom a Breville Juice Fountain Plus-t), és még egy háromnapos vizes böjtöt is kipróbáltam egy különösen rossz bőrbetegség kezelésére (de ez egy másik történet). Bár elismerem, hogy a böjt sok ember számára nem lehetséges, nekem, aki otthon dolgozik és viszonylag egészséges, jól működik.

hétig

Örömmel fogadtam el a 16 órás szakaszos böjtölést - keressen bármit a szakaszos böjtölésről, és megtalálhatja az előnyök felsorolását, a mentális világosságtól és koncentrációtól kezdve a természetes energia növekedéséig.

Tehát, figyelembe véve, hogy milyen jól érzem magam egy léböjt után, arra gondoltam, hogy a következő szintű szakaszos böjt üdvözlendő változás lesz a jelenlegi szénhidráttartalmú karantén étrendemhez képest - és igazam volt.

1. nap: Várj, számít a kávé?

Párommal általában elég későn eszünk vacsorát, ami azt jelenti, hogy munkanapom nagy részét étkezés nélkül töltem üzemanyagként. 10 óra óta nem ettem. tegnap este, így az első étkezésemet csak 14 óráig tudom megcsinálni. ma délután. Általában késői ebédet szoktam enni, szóval rendben van ... de ... nagyon, nagyon szeretnék egy csésze kávét.

Végül délután 2-ig kacskaringós a víz és megtöröm a böjtömet egy csésze kávéval és egy pogácsával. Furcsa, de nem vagyok nagyon éhes, annak ellenére, hogy ébredtem.

2. nap: Mi a helyzet egy kis turmixmal?

Ma valamivel könnyebbnek éreztem magam, azonnal megittam három pohár vizet, ami segített abban, hogy elmém ne maradjon el egy kis reggelire. Párom felajánlott egy korty turmixot, amelyet rendkívül kísértésbe esett elfogadni, de kitartottam. Azt olvastam, hogy a legkisebb ételcsípés is tönkreteszi a böjt minden előnyét - és még éhesebbé teszi, mint korábban.

14 óráig. Több mint készen állok az első étkezésemre. Meg sem állok egy kávé mellett, egyenesen a maradék tészta után mentem, amit a párom és előző este készítettem, és valószínűleg többet ettem, mint a méltányos részem.

3. nap: Mióta olyan kielégítő a víz?

Ma a szokásosnál kicsit később aludtam, és elég felfrissülve ébredtem, még a reggeli kávém nélkül is. Érdekes módon az arcom kevésbé duzzadt és az autoimmun problémák miatt megszokott gyulladásom észrevehetően csökkent. Ittam két pohár vizet, és először nem éreztem úgy, hogy uzsonnára lenne szükségem a nap megkezdéséhez.

14 órakor éhesnek éreztem magam, de nem éheztem. Azt hiszem, a testem végre elkezdett alkalmazkodni ehhez az új étkezési menetrendhez. Készítettem magamnak egy fehérje turmixot a Magic Bullet Blender-ben (ami a világjárvány idején áldozatul esett), és volt egy darab pirítósom, ami több mint elég volt.

4. nap: Várj, már 14 óra van.?

Párom egy csésze kávéval ébresztett az ágyban, egyértelműen megfeledkezve arról, hogy egész héten böjtöltem! A sötét pörkölt illata mámorító volt, és nem fogok hazudni, egy kis kortyot lopakodtam, mielőtt betettem a hűtőbe, hogy később jeges kávét készítsek (sajnálom, nem sajnálom).

Őszintén szólva nem hiszem, hogy ennek sok hatása volt. Ittam a szokásos három pohár vizet, és 14: 30-kor ebédeltem. amikor a párom emlékeztetett az idő ellenőrzésére. Határozottan éhes voltam, de először nem figyeltem az órát, amely arra várt, hogy megtörjem a gyorsaságomat. Volt egy fél turmixom és néhány pirítósom.

5. nap: Tiszta bőr, tiszta elme.

Az utolsó napra belekötöttem az időszakos böjtbe, és a belátható jövőben minden bizonnyal folytatom ennek a rituálénak a gyakorlását, még akkor is, ha ez a reggeli étel elvesztését jelenti!

Nemcsak könnyebbnek és kevésbé eldugultnak érzem magam, amikor felébredek, észrevettem egy nagy változást a bőrömön és az általános gyulladásszintemen is.

Körülbelül öt éve küzdök pikkelysömörrel, és a bőröm soha nem nézett ki olyan jól, mint most. Az egyetlen életmódbeli változás, amelyet hozzáadtam arzenálomhoz (sok vitamint szedek, zellerlevet kavarok és megpróbálom elkerülni a glutént), ez a 16 órás gyors volt. Bár lehet, hogy nehezebb betartani a napi egyszeri életet a COVID-19 után, úgy gondolom, hogy az egészségre gyakorolt ​​előnyök, amelyeket a testemben látok, megéri (és még csak egy hét telt el!).