Yerba Mate a zsírvesztésért

A dél-amerikai gyógynövény-yerba-mát stimulálása több mechanizmus révén elősegíti a zsírvesztést.

mate
Gazdag zöld Yerba Mate távozik a CC BY-SA 3.0-ból a Wikimedia Commonson keresztül

A Yerba mate koffeinben és más bioaktív vegyületekben gazdag gyógynövény. Javasolták a zsírvesztés elősegítését a következők révén:

  • Adipogenezis gátlása, az a folyamat, amely új zsírsejteket hoz létre.
  • A termogenezis elősegítése, ami több testzsír égését eredményezheti.
  • Az étvágy elnyomása. Kimutatták, hogy a Yerba mate több olyan vegyületre is hatással van, amelyek a jóllakottságot szabályozzák.

Tartalomjegyzék

Áttekintés

A Yerba mate (Ilex paraguariensis) egy gyógynövény, amelyet Dél-Amerika egész területén elfogyasztott hagyományos ital előállításához használnak. Leveleit tipikusan belefőzik társ, stimuláló, koffeinben gazdag tea.

A Yerba mate számos biológiailag aktív táplálékvegyületet tartalmaz, beleértve a xantinokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, polifenolokat, szaponinokat és aminosavakat. 1

Kimutatták, hogy a Yerba mate számos jótékony tulajdonsággal rendelkezik, beleértve a gyulladáscsökkentő, értágító (ereket kiszélesítő) és antioxidáns aktivitást, az érelmeszesedés gátlását és a glükóz tolerancia javítását.

Legismertebb azonban állítólagos fogyáselőnyeiről, amelyeket számos állatkísérlet, valamint néhány emberkísérlet is alátámaszt.

Ilex paraguariensis. Franz Eugen Köhler, Köhler Medizinal-Pflanzen (Koehler-képek listája) [Közkincs], a Wikimedia Commonson keresztül

Hogyan segíthet a Yerba Mate a fogyásban

Mivel a yerba mate emberek testsúlycsökkentésére történő felhasználásának kutatása még a kezdeti szakaszában van, jótékony biológiai aktivitásának bizonyítékai többnyire állatkísérletekre korlátozódnak. Ezek tartalmazzák:

A jóllakottság elősegítése

A yerba mate működésének egyik módja az, ha kevésbé éhesnek érzi magát. Túlsúlyos egereken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a yerba mate úgy tűnik, hogy fokozza a bél glükagonszerű peptid-1 (GLP-1) és a leptin (közismert nevén „jóllakottsági hormon”), két olyan vegyület hatását, amelyekről ismert, hogy elősegítik a jóllakottságot.

Az adipogenezis csökkentése

Az adipogenezis az a folyamat, amely zsírsejteket termel. A Yerba mate-nek javasolták ennek a folyamatnak a modulálását és végső gátlását az adipogenezist elősegítő tényezők, például a Ppar-y és a C/ebp-a gén expressziójának elnyomásával. 2

A termogenezis elősegítése

Az adipogenezist szabályozó gének szabályozása mellett a yerba mate a termogenezist - a test hőtermelését - szabályozó génekre is hat. Különösen kimutatták, hogy termogén aktivitása befolyásolja az anyagcserét azáltal, hogy szabályozza a szétkapcsolódó fehérje (UCP) 2 és UCP 3 gének expresszióját, és növeli a Pgc1α és az UCP 1 gének mRNS-szintjét. 3

Yerba Mate zsírégető előnyei

Bár a yerba matet leginkább stimuláló tulajdonságai miatt használják, a klinikai kutatások kimutatták, hogy csökkentheti a testzsírt és elősegítheti a fogyást. Valójában mind az állat-, mind az emberi vizsgálatok eredményei elsöprően pozitívak voltak, és arra utalnak, hogy ez az egyetlen gyógynövény, amely fogyókúrásként hasznos lehet.

Ezenkívül a yerba mat is fokozhatja a test zsírégető hatásait a test zsíroxidációjának növelésével.

Yerba Mate tea. A Rafal Labedz képe CC-en engedélyezve, 2.0-ig

Kutatás

Állatkutatás

A Yerba matet súlyosan vizsgálták súlycsökkentő szerként állatokon. A konkrét eredmények azt mutatják, hogy:

  • Csökkentse a testtömeg, a testtömeg-index (BMI) és a táplálékfelvételt elhízott egerekben 5
  • Csökkentse a testtömeg-gyarapodást és a kapcsolódó paramétereket, például a koleszterint, a triglicerideket, az LDL-koleszterint és a vércukorszintet a zsírtartalmú étrenddel etetett egerekben 67
  • Támogassa az egerekben a jóllakottság érzetét, ami alacsonyabb táplálékfogyasztást eredményez 8

Humán kutatás

A yerba mate emberre gyakorolt ​​súlycsökkentő hatásainak kutatása viszonylag kevés, de egyelőre a legtöbb eredmény pozitív.

Ez a randomizált, kettős-vak vizsgálat kipróbálta a yerba mate állítólagos súlycsökkentő előnyeit. Harminc túlsúlyos és elhízott résztvevő 12 héten át naponta placebót vagy yerba matet (3 g kapszula) vett be. A yerba mate csoportban csökkent a testzsír és a derék-csípő arány (WHR) a placebóhoz képest.

  • A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogyA Yerba Mate pótlása csökkentette a testzsír tömegét, a testzsír százalékát és a WHR-t. A Yerba Mate erős elhízásellenes reagens volt, amely nem okozott jelentős káros hatásokat„9

Ebben a tanulmányban egy önkéntes csoportot 12 különféle növényi készítménnyel egészítettek ki, amelyek elhízás elleni fellépésre utalnak. Csak a yerba mate kivonat bizonyult hasznos hatásúnak, ami jelentősen megnöveli a zsír oxidációját (a zsír felhasználása az energiához).

    A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogyEzen növényi készítmények gyenge potenciálja az elhízás kezelésében, kivéve a maté kivonatot. További vizsgálatokra van szükség ezen készítmények nagyobb dózisainak, valamint az emberben történő krónikus alkalmazásának hatásának feltárására.„10

Yerba társ. Oskar és Josefin képe, CC-vel licencelt 2.0-ig

Ez a randomizált, kettős-vak, crossover vizsgálat megvizsgálta a yerba mate hatását a zsír oxidációjára edzés közben. Tizennégy embernek yerba mate kapszulát (1000 mg) vagy placebót kaptak 60 perccel azelőtt, hogy álló helyzetű bicikluson végzett testmozgást végeztek.

Megállapították, hogy a Yerba mate 24% -kal növeli a testmozgás során a zsírsavoxidációt (FAO) és a FAO-ból származó energiafelhasználást szubmaximális edzésintenzitások mellett, ami növelheti a testmozgással elért zsírvesztést.

  • A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogyAz akut YM lenyelés növeli a FAO és az EEFAO testmozgástól függő növekedését szubmaximális edzésintenzitások mellett ... arra utalva, hogy az YM lenyelése potenciális szerepet játszik a testmozgás hatékonyságának növelésében a fogyás és a sportteljesítmény szempontjából„11

Adagolás zsírégetéshez

  • A Yerba mate leveleket szárított, por, kivonat, kapszula vagy tabletta termékekben lehet felhasználni
  • Porított formában napi 1000 - 1500 mg ajánlott
  • Ha teaként veszik be, napi 3 csésze (330 ml/csésze) adag javasolt a fogyáshoz
  • Ne feledje, hogy a Yerba mate kevert gyógynövényes teatermékekben lehet, néha gyömbérrel, zöld teával vagy más zsírégetővel kombinálva

Kiegészítők a Review Says-ben

  • Yerba mate kivonat napi 1000 mg kapszula (por) formájában

A Yerba mate természetes zsírégetőként rengeteg potenciállal rendelkezik. Bár több emberi kísérletre van szükség annak végleges megerősítéséhez, hogy ez a sokoldalú gyógynövény csökkenti a testzsírt és elősegíti a fogyást, a jelenlegi klinikai kutatási adatok ígéretesek. Úgy gondoljuk, hogy jó kiegészítő, ha a fogyásorientált fitneszprogramokkal együtt oldalt veszünk fel.

A Yerba mate kivonat kényelmesebb, mint a mate tea. A yerba mate zsírégető előnyeit minden bizonnyal úgy szerezheti meg, ha főz ​​te mate teát, különösen egy tiszta bio teát, de napi 3 csésze meginni meglehetősen kellemetlen lehet. Mint ilyen, sokkal könnyebb olyan kiegészítést szedni, amely ismert mennyiségű yerba mate kivonatot biztosít kapszulákban.