Zöld tea fogyáshoz: Hány csésze zöld teát kell inni naponta a fogyáshoz?

Tanulmányok bebizonyították, hogy a zöld tea fogyasztása segíthet az embereknek leadni a fontokat és hatékonyan felolvasztani az egészségtelen hasi zsírt.

hány

New Delhi: A zöld tea az egyik legtöbbet fogyasztott ital a világon, számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik. A tea, különösen a zöld tea, széles körű figyelmet kapott természetes fogyókúrás termékként. Számos tanulmány bebizonyította, hogy a zöld tea fogyasztása segíthet az embereknek leadni a kilókat és hatékonyan felolvasztani az egészségtelen hasi zsírt.

A zöld tea tele van tápanyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek sokféleképpen növelhetik a zsírégetést, segítenek a fogyásban és az egészség fokozásában. De ez nem azt jelenti, hogy a zöld teát kell használni az egészséges étrend és az edzésprogram helyettesítésére. Az a tény, hogy az egészséges étrend és a testmozgás kombinációja segíthet a fenntartható fitnesz életmód kialakításában és megvalósításában. A legjobb eredmény érdekében fogyaszthat zöld teát a fogyókúrás étrend kiegészítéseként.

Hogyan segíti a zöld tea a fogyást és a hasi zsír csökkentését?

Jelentős bizonyíték van arra, hogy a zöld tea a fogyás egyik leghatékonyabb teája. A zöld tea tele van erős antioxidánsokkal, úgynevezett katechinekkel - a fogyáshoz kapcsolódó hatóanyagokkal. Az epigallocatechin-gallát (EGCG), a zöld tea leggyakoribb katechinje fokozhatja az anyagcserét és növelheti egyes zsírégető hormonok, például a noradrenalin hatását.

A zöld tea növelheti a testmozgás zsírégető hatását. Például egy tanulmány arról számolt be, hogy azok a férfiak, akik edzés előtt zöld tea kivonatot szedtek, több, 17 százalékkal több zsírt égettek el, mint azok a férfiak, akik nem vették be a kiegészítést. Számos tanulmány azt sugallja, hogy az EGCG-kiegészítők vagy a zöld tea kivonat bevétele több kalóriát is megégethet - még nyugalmi állapotban is.

Ez az erős antioxidáns (EGCG) arra is késztetheti az embereket, hogy kevesebb kalóriát fogyasszanak, mivel természetes étvágycsökkentőként hatnak, amelyek segítenek a fogyásban. Ezenkívül a zöld tea különösen előnyös a káros hasi zsír csökkentésében, amely számos betegség, köztük a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség fokozott kockázatának kedvez. Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea kivonat vagy a katechin kiegészítők segíthetnek a hasi zsír elvesztésében. Például a zöld teával végzett sok ellenőrzött vizsgálat két áttekintése azt mutatta, hogy az emberek átlagosan körülbelül 3 fontot (1,3 kg) vesztettek.

A zöld tea szintén nagyszerű koffeinforrás, egy jól ismert stimuláns, amelyről kiderült, hogy segíti a szervezetet zsír- és kalóriaégetésben.

Hány csésze zöld teát kell inni naponta a fogyáshoz?

A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint napi 2-3 csésze zöld teát kell inni annak érdekében, hogy a zöld tea előnyeit kihasználhassa a fogyásban. Becslések szerint 1 csésze zöld tea körülbelül 120–320 milligramm katekint és 10–60 milligramm koffeint tartalmaz, bár ez attól függ, hogyan főzünk teát.

Hogyan készítsünk és igyunk zöld teát az optimális fogyás érdekében

A zöld teát széles körben fogyasztják, és könnyen beépíthető a fogyókúrába. Hatalmas egészségügyi előnyökkel jár, vagyis előnyei kiterjesztik a testzsírégetést és a font leadását. De ne feledje, hogy a felkészülésed hatalmas változást hozhat az élvezetben és az előnyökben. Talán minden kalória számít, különösen ha karcsúsítani próbál.

Kerülheti az édesítőszerektől (például cukor, méz, tej vagy tejszín) történő extra kalóriák hozzáadását a zöld teához, ha nem akar semmit sem tagadni. 1 teáskanál méz és 1 evőkanál tejszín hozzáadásával a nagyon alacsony kalóriatartalmú zöld teában lévő kalóriákat 86 kalóriára növeli. Azonban egy csésze sima zöld tea csak 2 kalóriát tartalmaz, ami tökéletes kiegészítője a fogyás tervének.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról