7 napos zsíros öblítő káposztaleves diéta: Recept és irányelvek

A zsíröblítő leves étrendje olyan étrendi terv végrehajtása, amelyben a káposztaleves a fő étel. Használata azonban nem haladhatja meg a hét napot, mert ha más ételek fogyasztását elnyomják, nagy mennyiségű tápanyag veszik el, amelyekre a testnek a létfontosságú funkcióinak megfelelő működéséhez szüksége van.

Ahogy a neve is jelzi, célja a zsírok elégetésének vagy elégetésének felgyorsítása, miközben kiválóan tisztítható, a toxinok és a visszatartott folyadékok eltávolításához vezet. Az izomtérfogat csökkenése lehetséges, bár nem riasztó, mivel a kezelés a fehérjéket is magában foglalja a megkezdése utáni napokban.

Eredetileg a káposztaleves-étrendet olyan betegeknél hajtották végre, akiket műtéti úton műtettek, hogy a toxinok eltávolításának köszönhetően hatékonyan megtisztíthassák testüket, és lehetővé tegyék a szív jobb állapotát. Minden alkalommal, amikor a kezelés befejeződött, a testzsír százalékos változásai közismertek voltak, és ez vált annyira népszerűvé, hogy manapság a legvégső diéta azoknak az embereknek, akik rövid idő alatt szeretnének fogyni.

Egy másik különbség a zsírégető leves terv és az egyéb kezelési módok között az, hogy az elsővel a zsírokat természetes módon elégetheti, mivel a benne lévő zöldségek nagyobb mennyiségű kalóriát kell metabolizálni, mint az elfogyasztottak. Nem beszélve arról is, hogy ez is felszabadít egy termogén hatást, amely az anyagcsere sebességének növekedését indukálja, utat engedve a zsírszövet nagyobb égésének.

Azok, akik ezt a diétát követik, a harmadik naptól kezdik észrevenni az eredményeket, és a végére nagy mennyiségű zsírt veszítenek. Bár nehéz megemlíteni egy meghatározott összeget, mivel minden test más és ezért másképp reagál a tervre, az az igazság, hogy a fogyás biztos, még a rövid időtartamot is figyelembe véve.

Korábbi szempontok

A diéta követése előtt fontos figyelembe venni, hogy nagyon nehéz étrend végrehajtása, amelynek szempontjából nagyon korlátozott az olyan kiegészítő ételek fogyasztása, mint a kenyér, kolbász stb. Ezért van az, hogy széles körben ajánlott egy korábbi pszichológiai felkészülés és ezáltal az éhség okozta szorongás visszaszorítása.

Az olyan élelmiszerek hiánya miatt, mint a hús és más zöldségek, nem szabad hét napnál tovább folytatni, ellenkező esetben a szervezet olyan tápanyaghiánynak van kitéve, amely súlyos egészségügyi állapotok kialakulásához vezetne.

Nagyon fontos a vízfogyasztás maximalizálása napi két literre, bár ha úgy tetszik, természetes gyümölcsleveket ihat, megpróbálva édesíteni mézzel vagy stevia-val.

A zsíros öblítő káposztaleves összetételének elemzése

Amint azt már fentebb említettük, a zsíröblítő leves hatékonysága különböző összetevők, többek között olyan tisztító és termogén tulajdonságokkal rendelkező zöldségféléknek köszönhető, amelyek nagyon fontos hatással vannak az anyagcsere egészségére.

Ennek az erős levesnek az elkészítéséhez ezeket az összetevőket kell használni:

- Káposzta: ez a leveles zöld főleg kálium-, kén-, kalcium- és savas ásványi sókból áll. Kiválóan alkalmas az emésztőrendszer szabályozására, így enyhítheti a székrekedést. Ez a bőr egészségére is jó, és 40 gramm kalóriát tartalmaz 100 grammonként.

- Hagyma: jellemzi, hogy tisztító hatásúak, ként, káliumot és foszfort tartalmaznak, emellett lúgosítószerként működnek, amely a szervezet méregtelenítéséhez vezet. Ugyanakkor a vízben nagyobb az összetétele, így kalóriaértéke rendkívül alacsony: mindössze 20 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.

- Zeller: klórt, káliumot, kalciumot, nátriumot, rézet és ként tartalmaz. Vízhajtó tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segítenek eltávolítani a felesleges húgysavat, és nagyon jó toniként hatnak az agy számára. Vízben lévő összetétele miatt csak 19 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ezen felül a szervezetnek nagyobb számú kalória szükséges, hogy metabolizálódhasson.

- Paradicsom: gazdag káliumban és E-vitaminban, amely ideális a bőrápoláshoz. Vízhajtó és revitalizáló tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint segítik a szív- és érrendszer védelmét. Energiaértéke 19 kalóriára csökken 100 grammra.

- Sárgarépa: rostokban gazdag, az egyik legfontosabb anyag a fogyás szempontjából. A rostot a szervezet nem tudja megemészteni, egyszerűen áthalad az emésztőrendszeren, és más ételeket is magával ránt. A test azonban úgyis megpróbálja megemészteni, ezért több emésztőenzimet küld, és ez pedig az étel többi részét jobban emészti, hosszabb ideig teli érzéssel jár és felgyorsítja az anyagcserét. A sárgarépa hihetetlenül gazdag tápanyagokban, például béta-karotinban, A-vitaminban és káliumban, miközben 41 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.

- Zöld paprika: antioxidánsok vannak C-vitamin és más ásványi anyagok, például kálium, foszfor, klór, magnézium, kén és kalcium formájában. Nagy mennyiségű rostot is biztosítanak, amelyek stimulálják és meghosszabbítják a jóllakottság érzését, miközben 100 grammra csak 10 kalóriát adnak.

Recept

A recept rendkívül egyszerűen elkészíthető. Az összetevőket és azok részeit az alábbiakban említjük.

- ½ jól megmosott káposzta
- 6 közepes hagyma, négyzetekre aprítva
- 6 bőr nélküli paradicsom apróra vágva
- 3 apróra vágott zellerszár
- 3 apróra vágott sárgarépa
- 2 nagy zöldpaprika apróra vágva
- Só és bors ízlés szerint
- Víz (ásványvíz is használható)

Készítmény

- Adja hozzá az apróra vágott zöldségeket egy nagy fazékba a forrásban lévő vízzel. A vízmennyiség teljesen lefedi a zöldségeket a megfelelő főzéshez.
- Fedjük le az edényt, és forraljuk az összetevőket hosszú ideig, amíg teljesen meg nem főznek.
- Sózzuk, borsozzuk a fűszerezéshez.

Miután elkészült, azonnal fogyasztható, lehetőleg forrón, hogy fokozza a termogenezist. A többit zárt tartályban lehet tárolni és hűtőben hűteni a következő fogyasztásig.

Összetevői miatt értékes metabolikus hatása van, valamint jelentős mértékben hozzájárul a vitaminok és ásványi anyagok használatához, amelyek javítják a szervezet anyagcsere-sebességét. Ezen komponensek egy része nátrium és magnézium, valamint sejtszinten működő adenozin-trifoszfát (ATP).

E leves elfogyasztása után nagyobb energetikai felszabadulás megy végbe, ami a zsírok elégetését idézi elő és növeli a test vitalitását. A légzőszervi megbetegedésekben szenvedőknek is jó, mivel segít a torlódások leküzdésében.

Ennek a zöldségleves étrendnek a felépítése

Ezt a diétát csak hét napig tervezték követni, és minden nap az élelmiszer-fogyasztás eltér az előzőtől.

Ez a legnehezebb nap. Az ételeket csak a zsíröblítő leves fogyasztására kell korlátozni, bár más friss gyümölcsök is hozzáadhatók, feltéve, hogy ezek nem tartalmaznak nagy mennyiségű cukrot és zsírt (a banán, a dió, az avokádó néhány olyan étel, amelyet kerülni kell. ezen a ponton).
Ami a folyadékbevitelt illeti, fontosnak kell lennie, mivel a folyadék állandó vizeletbe jutása jelentősen csökkentheti a szervezet nátriumszintjét.

Ezen a napon szintén csak a káposztalevest kell fogyasztania, bár adhat hozzá friss zöldségeket. Néhány példa a spárga, a spenót, a brokkoli és más gyógynövények. Fontos, hogy ne adjon hozzá borsót, babot, kukoricát vagy más, magas glikémiás indexű ételeket, bármennyire természetesek is, mivel csak megszakítanák a zsírszövet égését.

Zöldség fogyasztható, akár főtt, grillezett vagy sült, bár semmilyen körülmények között nem szabad hozzáadni zsírokat, például vajat, olajpermetet vagy olívaolajat.

Gyümölcsbevitel ezen a napon nem ajánlott.

Ezen nap után kezdi észrevenni az első eredményeket a fogyás terén, bár még nem jött el a győzelem eléneklésének ideje, még kevésbé hagyja el a rendet, hogy folytassa a normális életet.
A harmadik nap folyamán lehetőség nyílik a leves, valamint az első két nap gyümölcsének és zöldségének elfogyasztására, megpróbálva, mint mindig, elkerülni a gyorsan felszívódó szénhidrátokban gazdag ételeket.

Ha nem vett észre semmilyen változást, ne essen kétségbe, minden test másképp reagál, ráadásul a tervnek még mindig több mint a fele követendő.

A negyedik napra a leves mellett bele kell foglalni a banán fogyasztását is. A cukorban betöltött hozzájárulásuknak köszönhetően jobban szabályozhatja az ócska ételek iránti vágyat, mint a cukorkák és sütemények.
Célszerű a nap folyamán minimum három és legfeljebb hat banánt fogyasztani. Ne felejtsen el inni vizet vagy természetes gyümölcsleveket.

Ekkorra már könnyebb lesz betartani az étrendet, mivel a szervezet megszokta a csökkent ételfogyasztást.
Ezen a napon növényi eredetű fehérjéket, valamint sovány húsokat lehet fogyasztani marhahúsból, vagy csirkéből, pontosabban a mellből. Fontos, hogy főzés előtt minden zsírt eltávolítsunk (grillezve vagy sütve), ezért a mell esetében ennek nem szabad a bőre.

A zsírégető leves fogyasztása naponta egyszer korlátozható, míg a hús bevitelének összesen 500 grammra kell emelkednie.

A hatodik napnak ugyanúgy kell lennie, mint korábban, elsőbbséget biztosítva a fehérjefogyasztásnak, de ne felejtse el bevenni a levest. Ha szükséges, ne habozzon előkészíteni egy másikat, ugyanazokat a lépéseket követve, mint az előzőben, bár a csökkentett adagokkal, mivel Ön a rend végén van.
Ezen a napon bele kell foglalnia a második nap zöldségeit is, a grillen főzve vagy a káposztaleves ugyanabban a húslevében főzve.

Erre a napra kulcsfontosságú lesz a lassan felszívódó szénhidrátok fogyasztásának integrálása. Ebben az esetben a barna rizs bevitele ajánlott, biztosítva, hogy elkészítése ne tartalmazzon túlzott mennyiségű olajat, és ha lehetséges, olajmentes. Ehhez teflon vagy kerámia edényt kell használni.
Annyi levest fogyaszthat, amennyit csak akar, és ne felejtse el a gyümölcsöket és zöldségeket.

Megfigyelések

Annak érdekében, hogy ez a diéta jól működjön, nagyon fontos, hogy azt a jelzett módon hajtsa végre. A kezelés végén az eredmények észrevehetőek lesznek, még 8-16 fontot is veszítenek, bár nyilvánvaló, hogy a szám az egyes emberek anyagcseréjétől függően változhat.

A benne lévő zöldségek tisztító tulajdonságai miatt a folyadékvisszatartásban szenvedők számára előnyös lesz, míg az egészségesebbekhez képest nagyobb a fogyás.

A fő ok, amiért ez a zöldségleves étrend működik, az az, hogy ha nem fogyaszt szénhidrátot, a test arra kényszerül, hogy a felhalmozódott zsírt használja fő energiaforrásként. Ez amellett, hogy a bevitt kalóriák intimek ahhoz képest, amelyeket az élelmiszer metabolizálására és a napi tevékenységek elvégzésére használnak.

Fontos, hogy ezt az étrendet hét napnál tovább ne tartsák, bár a hetek alatt interkalálódhat. Vagyis, ha kívánatos, két héttel azután, hogy az első befejeződött, elvégezhetünk egy második kört. Ha elkészült, mérsékelt és egészséges étrendet kell követnie, hogy ne térjen vissza a fogyás.

Fontos szempontok

- Fontos a megfelelő pihenés, hogy ne okozzon stresszt, a lehetséges szorongás termékét.
- Kívánt esetben a marhahúst vagy a csirkét az adott napokon helyettesítheti pulykával vagy fehér halral (kerülje a lazacfogyasztást a magas zsírtartalma miatt).
- A méregtelenítés maximalizálása érdekében az adagolás befejezése után egy tál teljes kiőrlésű gabonafélét kell fogyasztani az emésztési folyamat állapotának javítása érdekében.
- Az étrend jellegéből adódóan nem zavarja az orvosi kezeléseket vagy betegségeket.
- A fizikai aktivitás csak alacsony intenzitású gyakorlatokra korlátozódhat, például gyaloglásra, különösen az ételek alacsony energiafogyasztása miatt.
- Az étkezéseket naponta ötre kell osztani, különös tekintettel a reggelire, az ebédre és a vacsorára. A reggeli és délutáni harapnivalók során gyümölcsök és zöldségek fogyaszthatók a terv szerint.
- Többek között teljes mértékben kerülni kell a következő élelmiszerek fogyasztását:

* Magas glikémiás indexű gyümölcsök és zöldségek, hacsak másképp nem jelezzük.
* Alkoholos italok és dohány, mivel zavarják a zsírsejtek eliminációját.
* Ugyanez történik a szénsavas vagy üdítőitalokkal, beleértve a könnyű vagy nulla italokat is. A vágy csillapítására természetes gyümölcsleveket és cukor nélkül ihat.
* Sült ételek.
* Keksz, zsemle, tészta és mindenféle finomított lisztből készült étel, a gyorsan emészthető szénhidrátok magas tartalma miatt.
* Cukor és minden származéka

A befejezés előtt rendkívül fontos hangsúlyozni, hogy ezt a káposztaleves diétát végső megoldásnak kell tekinteni, és soha nem szabad állandó rendszerként elfogadni, a szervezet számára tápanyaghiány miatt. Mint fent említettük, ideális a műtét előtt álló betegek számára, vagy azok számára, akik csökkenteni szeretnék a hangerőt egy nagyobb esemény előtt.

Szintén nagyon ajánlott konzultálni egy orvossal, mielőtt ennek vagy bármely más étrendi tervnek eleget tenne, hogy felmérje a kockázatokat és képes legyen ellenőrizni őket, ha léteznek ilyenek.