Ep. 56: A négy kör módszer

négy

A Négy kör módszer egy játékváltó, ha azzal a gondolattal szenvedsz, hogy "annyi súlyom van, hogy elveszítsem, és ÖRÖKRE ÖRÖK."

Ez egy nagyszerű eszköz, amely segít megtervezni, mit fog tenni ma, hogy elérje ezt a távoli célt.

Látja, a legtöbben csak le vagyunk választva önmagunk kisebb verziójáról. Nem hisszük el, hogy az apró dolgok, amiket ma teszünk, fontosak. Úgy gondoljuk, hogy a "Ez a harapás nem fog fájni" vagy "F-it ... súlya 150 font örökké tart, így adj nekem egy sütit."

A Négy kör alapvetően TRIKKOLJA az agyad, hogy elhiggye, mennyire fontosak a mai apró lépések. Igen ... a vízivás számít, szemben a vízivás szokásos gondolatával, nem elég.

Ezt a koncepciót Stephen Chandler Time Warrior című könyvében találtam meg. Könyvei csodálatosak, ezért nagyon ajánlom, hogy olvassa el vagy hallgassa meg őket.

Így működik a Négy Kör Módszer.

Rajzoljon négy kört egy papírlapra.

A bal felső kör a távolsági cél.

A jobb felső sarokban ezt a gólt kisebb darabokra bontják, például havi gólra.

A bal alsó rész még kisebb darab, mint egy heti cél, a jobb alsó sarokban pedig MINDEN, amit ma meg fogsz tenni, ami segít elérni a célodat.

Ez megtehető BÁRMILYEN cél érdekében, de szeretem a törzs tagjaimmal együtt fogyni. Világosan megmutatja azokat a kis dolgokat, amelyeket ma tesz, egyre közelebb visz a célsúlyához.

Tegye ezt a podcast 23. epizódjában tárgyalt 24 órás tervével együtt.