Mi a Dukan-diéta: A Dukan-módszer megmagyarázva

Az újév kezdete mindig sok újévi fogadalmat késztet a fogyásra vagy az egészségesebb táplálkozásra, ezért helyénvalónak tűnik egy olyan bejegyzés összeállítása, amely elmagyarázta a Dukan-diéta fő elveit.

magyarázata


Mielőtt hozzákezdenék, fontos megértenünk, hogy a Dukan-étrendet folyamatosan finomítja és adaptálja Dr. Dukan, így a megadott információk kissé eltérhetnek azoktól az egyéb információktól, amelyeket máshol az interneten, vagy akár Dr. Dukan saját Dukan Diet-könyveiben is olvasott. Dr. Dukan kipróbálja az edző ügyfelek finomítását és alkalmazkodását, akik azért fizetnek neki, hogy segítsenek nekik a fogyásban, és képes azonnal nekik biztosítani ezeket a változásokat. Ezeknek az információknak természetesen hosszabb időre van szükség, hogy bekerüljenek a könyveibe.

A változások általában meglehetősen kicsiek, és úgy lettek kialakítva, hogy az étrendet könnyebben betartsák vagy táplálkozási szempontból jobb legyen. Dr. Dukan több mint 35 éve finomítja étrendjét, mióta az első beteg egy súlycsökkentő programot kért, amely sok húst tartalmazott, és Dr. Dukan elküldte utasítására, hogy öt napig csak sovány grillezett húst fogyasszon, és csak igyon. hogy visszajöjjön és meglátogassa. Ez a legelső támadási szakasz 12 font súlycsökkenést eredményezett.

Bizonyos szempontból dr. Dukant hibáztatom azért a rossz sajtóért, amelyet étrendje kapott, mert a diéta marketingje szinte felismerhetetlenné tette a módszerét.

A brit Dukan Diet könyv hátsó borítója a diéta támadási szakaszát írja le

"2-7 napig fogyasszon annyit, amennyit csak akar, fehérjében gazdag 72 ételből"

A körutazás fázisában ön

„Fogyassza tovább a fehérjében gazdag ételeket 28 zöldség hozzáadásával”

A konszolidációban te

"Adjon hozzá gyümölcsöt, kenyeret, sajtot és keményítőtartalmú ételeket, valamint heti két ünnepi ételt, minden elveszett fontért 5 napot engedélyezve."

„Egyél, amit szeret, anélkül, hogy visszanyerné súlyát, 3 egyszerű szabály betartásával, beleértve a híres„ fehérje csütörtököket ”

Ha valóban ilyen egyszerű, miért lenne 364 oldalra szüksége a könyvének!

Természetesen az alábbi 15 pontos felsorolásom is túl egyszerűsíti az étrendet, de remélhetőleg ez segít abban, hogy egy kicsit több húst tegyen a Dukan-étrend megértésének csontjaira, és ha többet szeretne megtudni, elkölthet egy kicsit többet ideje felfedezni a webhelyemet, vagy dönthet úgy, hogy megvásárolja Dr. Dukan Diétás könyveit.