5-faktoros fitnesz: Hollywood A-listájának étrendje és fitnesz titka

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel az 5-faktoros fitneszről

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Nagyon tetszik ez a könyv. de ami még ennél is fontosabb, hogy ezt a könyvet valóban HASZNÁLOM. Nem igazán szeretek tornázni, és nincs időm hosszú edzésekre sem. Tehát ami általában történik, elkezdek egy fitneszprogramot, és először maradok vele, de aztán hiányzik egy nap itt-ott, és hamarosan már nem csinálom.

Ami megkönnyíti az 5-Faktoros Fitness program megragadását, az az, hogy csak körülbelül 25 percet vesz igénybe naponta (az 5. hétre valamivel tovább, mivel a készletek száma növekszik), és heti 2 napot kapsz, nagyon szeretem ezt a könyvet. de ami még ennél is fontosabb, hogy valóban ezt a könyvet HASZNÁLOM. Nem igazán szeretek tornázni, és nincs időm hosszú edzésekre sem. Tehát általában az történik, hogy elindítok egy fitneszprogramot, és először maradok vele, de aztán hiányzik egy nap itt-ott, és hamarosan már nem csinálom.

Ami megkönnyíti az 5-Faktoros Fitness program kitartását, az az, hogy csak kb. 25 percet vesz igénybe naponta (az 5. hétre valamivel tovább, mivel a készletek száma növekszik), és heti 2 nap szabadságot kap.

A szuperhalmazok a test minden részét működtetik. Ezenkívül Harley Pasternak nemcsak képeket tartalmaz a gyakorlatokról és egy leírást, hanem "mentális jelzéseket" is használ, amelyek segítenek megbizonyosodni arról, hogy formája helyes-e. Például a súlyzó pulóver esetében az a jelzése, hogy "képzelje el, hogy lassan mozgatja a labdát az égbe, csak kissé meghajlított karokkal".

Az edzések mellett 5 faktoros recepteket is tartalmaz, amelyek egészségesek és 5 perc alatt elkészíthetők. Kipróbáltam néhányat, de inkább az egész tojást (nem csak a tojásfehérjét) stb., Ezért nem használom a recepteket.

Mindenkinek ajánlom ezt a könyvet, akinek nehézségei vannak a fitneszprogram mellett maradni. Könnyű beilleszteni, és ami még fontosabb: működik!

P.S. Van egy másik könyve Az 5 faktoros étrend. Bár (nyilván) elsősorban a diétáról van szó, az 5-Faktoros Hollywood Workout-hoz használom, amely magában foglalja a stabilitási labda használatát. . több

Ma kaptam ezt a könyvtárból, és ma este befejeztem a fürdőben. Világos és tömör, és ezt imádom. Különösen szeretem a gyakorlatokat és az ütemtervet. Könnyen követhető testedzési rendnek tűnik, még azoknak is, akik nem sportolunk. És ez nem ijesztő. Semmi ijesztő mozdulat vagy hátborzongató gép. Csak heti 5 nap, napi 25 perc. Egyszerű. És vajon a legtöbben nem ezt akarják-e a testmozgástól - egyszerű és hatékony?

A táplálkozási terv megalapozott és elég könnyűnek tűnik. Megyek, ma kaptam ezt a könyvtárból, és ma este befejeztem a fürdőben. Világos és tömör, és ezt imádom. Különösen szeretem a gyakorlatokat és az ütemtervet. Könnyen követhető testedzési rendnek tűnik, még azoknak is, akik nem sportolunk. És ez nem ijesztő. Semmi ijesztő mozdulat vagy hátborzongató gép. Csak heti 5 nap, napi 25 perc. Egyszerű. És vajon nem ezt akarjuk-e a testmozgástól - egyszerű és hatékony?

A táplálkozási terv megalapozott és elég könnyűnek tűnik. Maradok abban, amit jelenleg csinálok, mert ez az életmódommal működik, és egészséges döntéseket hozok rajta, de ha még mindig a "varázslatos tervet" keresi, nézze meg ezt. -lát.

Amit nem szeretek ebben a könyvben: Nem hangsúlyozza a nyújtás fontosságát, és nem sokat beszél arról, hogyan lehet a legtöbbet kihozni a kardióidőből. A szerző megengedi az alkalmi diétás szódát (amivel nem értek egyet, de megértem, hogy sok embernek nehéz teljesen feladni).

Összességében remek könyv a kezdéshez. És ha soha nem lép tovább ezen elvek mellett, akkor ez egy jó program, amely az egész testet eredményezi. . több