Májbetegség, milyen étrend működik és miért olívaolaj - Fatty Liver Foundation

Májbetegség, milyen étrend működik és miért olívaolaj

megszüntesse az összes alkoholt
távolítsa el a telített zsírt és ne vörös húst
megszüntesse az összes nem sovány tejterméket
kiküszöböli a transz-zsírt és az összes hidrogénezett olajat
megszüntesse az összes magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot
megszünteti a legtöbb sót - a cél 1500 mg/nap
megszüntesse az összes hozzáadott étrendi cukrot
kiküszöbölje a feldolgozott szemeket, ne legyen fehér liszt vagy fehér rizs
Kerülje a legtöbb terméket, amelyet a kiegészítõipar szorgalmaz
Győződjön meg arról, hogy bármelyik szedett gyógyszer nem károsítja a máját

Istenem. Ez egy szörnyű lista. Nem lehet így élni. OK, vegyél egy levegőt. A cél a lehető legnagyobb nyomás levétele a májról, az étrendből olyan molekulák biztosítása, amelyek védőek és nem ösztönzik a csillagképes sejteket az ijesztés megindítására, de mégis megfelelő táplálékot biztosítanak. Szóval, mivel foglalkozol?

Az olajhoz kapjon 60 ml-t, ez 1/4 csésze, napi extra szűz olívaolaj
Ne vásároljon elkészített ételeket anélkül, hogy elolvassa volna a címkét, valójában nem sok minden vásárolható meg
Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, de ne felejtsd el a sókorlátot
Tanuld meg kedvelni a kelkáposztát, a lima babot, a kelbimbót stb.
Keressen olyan rostokat, mint a teljes kiőrlésű kenyér, nincs fehér kenyér, és használjon barna rizst
Fogyasszon olyan zsíros halakat, mint a lazac, legalább hetente néhányszor
Keleti bőr nélküli csirke vagy pulyka és sovány sertéshús, friss sertéshús, amelyet nem sonka módjára dolgoznak fel
Fedezzen fel új ételeket, például gabonaként a quinoát
Egyél sok növényi fehérjét, mint a bab.
Vegyen 400–800 mg E-vitamint
Naponta vegyen be halolaj-kiegészítőket
Igyon naponta 3-4 csésze papírszűrt kávét
Ne feledje, hogy a kinti étkezés nehéz, mivel nagyon kevés az Ön számára

Megkapja az ötletet. nevezheted ezt mediterrán étrendnek, de a felesleges olívaolaj kifejezetten gyógyszer.

A többi többnyire táplálkozás. A sókorlátozás jó neked és csökkenti a vérnyomást. Akkor miért gondolja, hogy ez neked is beválhat? Anélkül, hogy túl technikussá válna, az energiarendszerei trigliceridek köré épülnek. Bármilyen olajat felhasználhat a test ezek előállításához, de ha telítetlen olajjal készítik, azok jobbak a szervezet számára. Ennél is fontosabb, hogy az olívaolaj többnyire omega 9 zsírsav. A jó olívaolaj körülbelül 30 olaj és fito vegyi anyag összetett keveréke, amelyek támogatják a máj működését és megnyugtatják az aktivált csillagképző sejteket, ami hűti a gyulladást. A jó olívaolaj égő érzést okoz a torkán. Ezek a növényi vegyi anyagok, és még több a jobb, ha valaha is elmegy egy olajkóstoló bárba.

Még néhány megértendő dolog. Az olívaolaj tartalmaz némi omega 6-ot, és zsíros halakat eszik, hogy egyensúlyba hozza ezt az omega 3-mal, mivel ezek között segítenek a fibrózis modulálásában, és az omega 6/omega 3 arány fontos. Kiküszöböli a fruktózt, mert a test nem tudja felhasználni a máj általi feldolgozás nélkül, így csökken a máj iránti igény. Azt a dolgot senki nem mondja el, hogy a normál asztali cukor 50% -os fruktóz, ezért az édes csemegék elmennek, kivéve gyümölcsöt.

Gyakorlati szempontból nem kaphat annyi olívaolajat a főzés során. Személy szerint csak úgy nézem meg, mint a köhögés elleni szirupot, és naponta veszek 4 asztali kanalat, plusz bármit, amit kapok az étellel. Ügyeljen arra, hogy figyeljen az olaj forrására. UC Davis megállapította, hogy a szupermarket olaj 69% -a nem igazán szűz. Egy kis tényszerűség, az olasz törvények megengedik, hogy az országon keresztül érkező minden olajat olasznak jelöljék, függetlenül annak forrásától. A Bertollinak, az Egyesült Államok legnagyobb olasz forgalmazójának egyetlen olajfája sincs. Egészen a közelmúltig a legtöbb itt értékesített olívaolajat olívaolajra hasonlító növényi olajjal orvosolták. Itt van néhány link az információkhoz.

Figyelmeztető mese. Az ömlesztett olajat nagy műanyag zacskókban, bálnáknak szállítják. Egy amerikai csomagoló kapott egyszer egy szállítmányt, amely a személyzet szerint vicces szagú volt. Kipróbálásakor az Egyesült Államokban betiltott rovarirtó szer megengedett koncentrációjának 390 000-szerese volt. Kiderült, hogy minden kikötő permetezi a szállítmányokat, hogy megakadályozza a rovarok behatolását, és az a bizonyos vegyszer behatolt a műanyagba. Szélsőséges eset, de hány bálna van ténylegesen szennyezett. Az egyetlen biztonságos olajvásárlási mód az ökológiai gazdaságoktól származik, akik saját terméküket kezelik. Csak a COOC címkével ellátott olajat vásárolom. Ez az UC Davis által támogatott tanúsítás a minőség biztosítása érdekében.

Ezenkívül egy szót a testmozgásról. Mindenki azt mondja, hogy gyakoroljon, de senki sem mondja meg, miért a máját illetően. Ne feledje, hogy a testben lévő összes vér a májon keresztül jut vissza a szívbe. Sok anyagot fog látni a májtisztításokról, és az emberek mindenféle furcsa sémát árulnak. Ennek nagy része csak hucksters a pénze után. Ne felejtsük el, hogy semmi sem jut a májba anélkül, hogy a gyomorban lévő sósav üstjén, valamint a belek epe- és enzimpörköltjén átmenne, és csak akkor juthat el a májba, mint valamilyen vegyi anyag, amelyet a bél képes felszívni. Lehet, hogy vannak olyan dolgok, amelyek eléggé megváltoztatják a vérkémiát a máj javára, de én személy szerint nem láttam meggyőző bizonyítékot.

A testmozgás szerepe a folyadék áramlásával függ össze. A szerv rugalmas, és a májban a folyadékutak kitágulnak, ha nagyobb szükség van rájuk a vér szállítására. Egy ilyen bonyolult rendszerben a gunk felhalmozódhat alacsony áramlási területeken. A védekezés az, hogy felgyorsuljon a pulzusod, és követeld, hogy ezek a szakaszok táguljanak és nyúljanak ki. Inkább olyan, mint egy belső masszázs a szerv számára. Ez lehetőséget ad arra, hogy kinyissa az átjárókat, mozgassa azokat a dolgokat, amelyek problémát jelenthetnek, ha ülő marad. A szövethajlítás megtartása nem gyógyír, de késleltetheti a folyamatos károsodást.

Rendben, ez valószínűleg több, mint amire vágyott, de az élet és a halál döntéseit naponta többször hozzák meg. Nekem személyesen veszem a máj fenyegetését. Célom, hogy bilincsbe borítsam a fenevadat és egy napon meghaljak valami mástól. Ez szélsőségesen hangozhat, de végül mindannyian azt a sok apró lépést választjuk, amelyek végső soron meghatározzák egészségünk általános áramlását. Az a kérdés, hogy szándékosan vagy szokásból választjuk-e ezeket a döntéseket.

Remélem, ez egy kis segítség.
Wayne