Téma: Zsírok vágása tojássárgájából

Meneteszközök
Keresési szál

Zsírok vágása tojássárgájából

Általában 4 egész kemény tojást eszek + 1 tsp mogyoróvaj + c4 az edzés előtt, le akarom vágni a zsírokat és a kalóriákat a főtt tojásról, és csak a tojásfehérjét akarom megenni.
Mi a legjobb helyettesítője ezeknek a sárgáinak, ha még mindig el tudom érni a napi kalóriabevitelt?

fórumok

Miért nem eszi meg csak a sárgáját? Ez a tojás legfinomabb és táplálóbb része.

Igazából nem látom értelmét, ha úgyis lecseréled a kalóriákat, hacsak nem csak nem szereted a sárgája ízét.

egyék meg a fehér előkészítést, készítsen egy finom házi majóst és/vagy holland szószt a sárgájával ebédre és vacsorára

Miért nem eszi meg csak a sárgáját? Ez a tojás legfinomabb és táplálóbb része.

Igazából nem látom értelmét, ha úgyis lecseréled a kalóriákat, hacsak nem csak nem szereted a sárgája ízét.

Szeretem a sárgáját, de úgy tűnik, hogy sok sárgája van a tojásfehérjéhez képest, csak a tiszta fehérje.

egyék meg a fehér előkészítést, készítsen egy finom házi majóst és/vagy holland szószt a sárgájával ebédre és vacsorára

Ez valójában jó ötlet számomra, hogy ne pazaroljam a sárgáját!

Azt hiszem, hogy a jelenlegi makróm a zsírra meglehetősen magas, ezért az étkezésem során eltávolítandó tojássárgáját választom, jelenleg 18-20% testzsír. A cél az, hogy a következő 2 hónapban elérjük a testzsír 12-15% -át. Böjtölt kardio heti minimum 4x elvégzése. Nagyon új vagyok ebben a dologban, gondolatok?

Mennyi a napi zsírbevitel? Ha fogyni akar, akkor kalóriahiányban kell lennie. A zsírvesztéshez nincs szükség éhomi kardióra és a tojássárgája levágására az étrendből.

A sárgájában is sok a fehérje.

mi az ok ? és az előkészítésed elég rossz. A nulla szénhidráttartalmú étkezés lassú emésztése az előedzés nem a legjobb választás

Még mindig félek a kalóriahiánytól, mivel úgy gondolom, hogy jelenleg a fenntartott kalóriabevitelem van (2500). Napi 95 g zsír

Csak csökkenti a napi zsírbevitelt. Igazán? 200 g édesburgonya és tejsavó van az edzés utáni edzéshez

A zsírbevitel rendben van, de a testsúlyod szerint körülbelül 20 g-mal kevesebbet ennél, ha nagyon szeretnéd. A fogyás és a hízás az összes kalória. Ha fogyni akar, kevesebbet kell ennie. Megfelelő a profil súlya (150 font)? Nem tudom, mi a magasságod, de ha én lennék, akkor megpróbálnék először tömeget felvenni, és később aggódnék a zsírvesztés miatt, ha már jó alapot építettem.

Valójában 79 kg vagyok, mielőtt elkezdtem a megfelelő étrendet, most 75 kg vagyok, kb. 177 cm magas, 165 font magas. Már 11 hetes diéta. Valójában 250 g fehérjét és 140 g szénhidrátot ettem, ez az én makróm. Ahogy észrevettem az eredményeimen, úgy néz ki, hogy egyszerre izmosodtam és csökkentettem a testzsíromat, ezért azt hiszem, még mindig jó úton járok

Vakargatom a fejem, és megpróbálom kideríteni, ki eszik-e előfőtt tojást és mogyoróvajat előmunkával . mielőtt edzenek.