1: 1: 1 diétás receptek

"Azok, akik szeretnek enni, mindig a legjobb emberek." - Julia Child

Több mint 75 ízletes receptet osztok meg könyvem 12. fejezetében. Reggeli, uzsonna, ebéd, vacsora és desszert receptekbe bontva megtudhatja azt is, hogy az egyes receptek hogyan illeszkednek az Ön 1: 1: 1 életmódjához. Például a citrom-fokhagyma pesto tészta kelkáposztával és spárgával (230. oldal) teljes 1: 1: 1 étkezés. Ha gyorsított tervben van, és ezt az ételt vacsorára szeretné fogyasztani, hagyja ki a tésztát, és dobja fel a pestót a spárgával, a kelkáposztával és a csirkekolbásszal. Egyébként ebédként működik .

Azt is szeretem, hogy az 1: 1: 1 étrend és receptek minden étkezési életmódhoz (vegán, alacsony szénhidráttartalmú, vegetáriánus, tejmentes, gluténmentes) és kulturális konyhához (mexikói, közel-keleti, olasz, spanyol, Francia, és a lista folytatódik).

Igaz, eheti azokat az ételeket, amelyeket szeret, és még mindig lefogy. Válogatósnak lenni jó dolog, és ezen a diétán el kell választania, hogy melyik ételt szeretné kielégíteni az 1: 1: 1 képlettel. EGY fehérje. EGY szénhidrát és EGY zsír minden étkezésnél vagy snacknél.

Ezer, esetleg százezer olyan recept található, amelyet kedvenc ételbloggered, szakácsod vagy kedvenc szakácskönyved készített, amelyek tökéletesen megfelelnek az 1: 1: 1 étrendnek. Azt is módosíthatja és átalakíthatja bármely receptet, hogy illeszkedjen az 1: 1: 1 képlethez, vagy hogy illeszkedjen az Accelerated tervhez. Valójában egy egész Pinterest táblám van erre szánva!

rania
Kellie Hemmerly

Ne felejtsük el azokat a recepteket, amelyeket generációról generációra adtak át. Nagymamám hagyományos töltött káposzta- vagy szőlőlevele és anyám finom Kanafeh-je, hihetetlenül finom és ínycsiklandó közel-keleti desszert, mindig része lesz étkezési életmódomnak!

Ha szeretné megnézni, mit főztem otthon a konyhámban, vagy mit élveztem a kedvenc éttermemben, maradjon kapcsolatban velem az Instagramon. Szívesen megnézném a receptjeit, ezért feltétlenül jelölje meg őket a közösségi média #oneoneonediet használatával.