Hipertónia diéta: A cékla segíthet-e a magas vérnyomás szabályozásában? Szakértő elmagyarázza, hogyan működik

Hipertónia diéta: Az egészséges étrend segíthet legyőzni a magas vérnyomással járó egészségügyi kockázatokat. A magas vérnyomás kezelése mind az étrend, mind az életmód megváltoztatásával jár. Ebben a cikkben megismerhet egy csodálatos gyökérzöldséget, amelyet nem szabad kihagynia.

Hipertónia diéta: A káliummal töltött ételek segíthetnek a magas vérnyomás szabályozásában

Fénypontok

A magas vérnyomás növelheti a szívbetegségek kockázatát
Az egészséges étrend segíthet a vérnyomás szabályozásában
A káliumban gazdag ételek jót tesznek a vérnyomásnak

A magas vérnyomás (magas vérnyomás) továbbra is az egyik legsúlyosabb szövődmény és átjáró számos betegség számára, néha néma behatolónak is nevezik, amely olyan halálos betegségekhez vezet, mint agyvérzés, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, sőt szívelégtelenség. A magas vérnyomás arról is ismert, hogy fokozatosan kimeríti a vesék hatékony működését, ami krónikus vesebetegséghez és veseelégtelenséghez vezet. Míg az egészséges életmódra van szükség a magas vérnyomás kialakulásának vagy kialakulásának esélyeinek csökkentése érdekében, az egészséges és tápláló étrendnek szintén nagy szerepe van ennek szabályozásában.

Magas vérnyomás-diéta: Tudja meg, milyen hasznos a káliumban gazdag cékla

Általában javasoljuk a sóbevitel korlátozását az egészséges vérnyomásszám érdekében. Másrészt a rost és a kálium ajánlott az étrend egy részéhez. Számos étel természetesen meg van töltve káliummal. Ezek segíthetnek a vérnyomás természetes szabályozásában is.

Dr. Charu Dua aki a Max kórház vezető táplálkozási szakértője, elmagyarázza: "Mivel a kálium segít csökkenteni a nátrium hatásait, a káliumban gazdag ételek nagyon hatékonyak a magas vérnyomás kezelésében. A káliumban gazdag ételek bevitelének növekedésével a szervezet több nátriumot veszít vizelet formájában, ezáltal segít enyhíteni az erek falának feszültségét, és csökkenti a vérnyomást. "

Magas vérnyomás: A káliumban gazdag ételek segíthetnek a vérnyomás szabályozásában
Fotóhitel: iStock

A banán népszerű káliumforrás. De sokan nincsenek tisztában más káliummal töltött gyümölcsökkel és zöldségekkel. Az egyik ilyen tápláló zöldség, amely káliummal van tele, a cékla. A cékla egészségügyi előnyei közismertek. Az egyik az, hogy segíthet a vérnyomás szabályozásában.

"A cékla az egyik legfontosabb és természetes káliumforrás, amely elegendő a napi tápanyagigény körülbelül 11% -ához. Minden 100 gramm cékla körülbelül 325 mg káliumot tartalmaz, ami elősegíti az erek működését és csökkenti a szívbetegségek "- teszi hozzá Dr. Dua.

Magas vérnyomás: A cékla segíthet a vérnyomás szabályozásában
Fotóhitel: iStock

Légy óvatos!

Az étrend révén megnövekedett káliumszint ajánlott azoknak, akiknek BP-je meghaladja a 120/80 értéket, de kockázatos lehet a már meglévő veseproblémákkal küzdő betegek számára - javasolja Dr. Dua. Kivéve, ha konzultál egy szakértővel, hogy megtudja az étrendbe adandó kálium pontos mennyiségét.

(Dr. Charu Dua, HOD-dietetikus és Nutrition Max Super speciális kórház, Patparganj)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.