Orvos fitnesz: A bowling rejtett gyakorlása

Nickole Kerner Bobley

Mondd ki magadnak a „bowling” szót, és agyad képeket és érzéseket varázsol a gyermekkori nosztalgia, születésnapi partik, rockzene mellett a családdal és a barátokkal. Nem testmozgás. De ez a testmozgás, a test rejtett módja.

orvos

A szerkesztő megjegyzése: Ez a legújabb a Physician Fitness sorozatunkban. A sorozat további cikkeinek megtekintéséhez kattintson ide.

Egy New York Times Well blogbejegyzésben „Miért vagyunk motiválva a testmozgásra. Vagy nem. ”, Gretchen Reynolds arról ír, hogy a testgyakorlás tudósai egy ideje gyanítják, hogy a testmozgás motivációjának - vagy sem - genetikai összetevője kell, hogy legyen. Amikor a kutatók összehasonlították a családtagok és különösen az ikrek fizikai aktivitási szokásait, azt tapasztalták, hogy a szoros kapcsolatok általában hasonlóan működnek, körülbelül ugyanannyit vagy kevesebbet gyakorolnak, mint szüleik vagy testvéreik, még akkor is, ha különböző környezetekben nőttek fel. Ezek a megállapítások azt sugallják, hogy az aktív vagy engedetlen vágy bizonyos mértékig öröklődik. Tehát, ha nem vágyik a testmozgásra (mint én), akkor hivatalosan nincs helye. Nem a te hibád. Azonban orvosként, aki nem vágyik a testmozgásra, tudja, hogy még mindig meg kell tennie, és ebben rejlik a dörzsölés.

Mondd ki magadnak a „bowling” szót, és az agyad gyermekkori nosztalgia, születésnapi partik, rockzene képeit és érzéseit varázsolja - jó idő a családdal és a barátokkal. Nem testmozgás. De ez a testmozgás, a test rejtett módja.

De évek óta nem tekertem!

Vezessen le egy nehéz golyót egy zsírozott fasávon a kopott fa csapok felé, hogy kellemetlen ütközés hangot adjon ki.

A teke elbűvölő gyakorlat? Nem. Tekintse meg a bowling-központú filmeket, mint például a „Kingpin” vagy a „The Big Lewbowski”, és hamarosan megtudhatja, hogy egyes emberek miért is írhatják ezt a sportot a „T” betű alá szemétkedvelés céljából. De vajon a bowling egy igazi edzés-e a könnyű edzésen? Meglepő módon igen - és számos egészségügyi előnnyel jár.

A The Bowling Alapítvány szerint az amerikaiak több mint 25% -a tekézik évente, ezzel az ország legnagyobb részvételi sportja. Körülbelül 2 millió bowlingozó társul össze és tekereg hetente ligákban az ország egész területén.

Miért jó neked

Ez egy egyszerű játék, így könnyen megtanulható. Néhány gyors beállítással gyorsan javíthatja játékát. Ez egy olcsó sportág, és alacsony sérülési rekorddal büszkélkedhet. A bowling elektronikus önértékelési rendszert is tartalmaz - így senkit nem terhel meg a matematika.

Miért tetszik az orvosoknak

Noha nem túl intenzív edzés, a bowling résztvevői számos egészségügyi előnyt élveznek.

A bowling növeli az anyagcserét, és így elősegítheti a fogyást. Az erőfeszítésektől és a kancsó súlyától függően óránként 150-300 kalóriát égethet el. A MayoClinic.org elárulta, hogy egy 200 fontos felnőtt egy óra alatt akár 275 kalóriát is megégethet bowlingozás közben.

Egy tekegömb súlya körülbelül 14 font. Minden alkalommal, amikor az edényre fordul (akár 22-szer is játékonként), 14 fontot emel. Teljesíts egy játékot, és 22-szer 14 kilót emeltél!

Nem gondolná, hogy sokat sétál bowlingozás közben. Meglepetés! Te vagy. Amint feláll, és a székről a gömbvisszafordító géphez a sávvonalig és visszafelé halad, sétamintát hoz létre. A Purdue University tevékenységeinek átalakítása lépésekké című weblapja elmagyarázza, hogy az ember tekerés közben átlagosan 71 lépést tesz meg percenként. Minden teke játék körülbelül 15 percig tart. Ez 1065 lépésnek felel meg. A legtöbb ember körülbelül három játékot játszik, amikor meglátogat egy tekepályát. Ha három játékot játszik, akkor a fent említett súlyemelés mellett 3195 lépést fog megtenni. És még mindig rendes ruhában vagy! Egyáltalán nem érzi magát edzésként. De ez.

Ezenkívül a bowling társadalmi előnyökkel jár és enyhíti a stresszt. Ez a sport javítja a kéz-szem koordinációt, és szellemi éberséget, koncentrációt és taktikai stratégiát igényel. A bowling közben kialakult társas kapcsolatok (különösen a bajnoki játék során) növelik a hosszú élettartamot, és hozzájárulhatnak a mentális stressz csökkentéséhez.

Az ülő életmód növeli a szívbetegségek kockázatát. A heti két alkalommal tekézés csökkenti a szívroham, agyvérzés, a cukorbetegség kockázatát, és javítja az izomtónust és az erőt.

Hogyan kezdődött

A bowling eredete 4000 évre vezethető vissza Rómába és Görögországba. A teke már az 1300-as években nagyon népszerűvé vált Nagy-Britanniában, és Edward III király katonáinak kedvenc időtöltése volt. A szabadban füves pázsiton játszották. Az európai telepesek az 1840-es években bowlingot hoztak az Egyesült Államokba. A gyarmati időkben a bowlingot „kilenc csapnak” hívták, és betiltották, mert ivással és szerencsejátékkal társult. Ezt követően hamarosan törvényeket hoztak a törvényellenes cselekmények betiltása érdekében. Okosan valaki hozzáadott egy „tizedik csapot”, és átnevezte ezt a játékot „bowling” -nak, és a sport, ahogy ma ismerjük, újjászületett. Új formájában a bowling egészséges életmód lett minden korosztály számára.

Bowling játék terminológiája

Legtöbben emlékszünk a bowling pontozási terminológiájára, mint például a sztrájk, a tartalék és a pulyka gyermekkorunkból. Néhány további feltétel a sport testiségével kapcsolatban:

Szállítás: Ez a labda előkészítése, elengedése és követése.

Kiadás: A kézmozdulat, amikor a labdát elengedik a sávra.

Csúszik: A kézbesítés utolsó lépése.

Armswing: A tekekar és a kéz íve az első mozdulattól a vonal felé, egészen a labda átadásáig a vonalon.

Kérjen meg egy barátját vagy családtagját (vagy a fene hívja meg munkatársait), hogy csatlakozzanak hozzád egy bowling-kirándulásra, és hatékonyan húzzanak ki két elemet a heti tennivalók listájáról: testmozgás és szocializáció. A bowling szórakoztató. Tehát azok számára, akik félénkek vagyunk a testmozgástól, ez egy nagyszerű módja annak, hogy megszerezzük a testlabdát ... nos ... gördülni!