1 aprócska változtatás, amelynek segítségével 10 fontot fogyhatsz 30 nap alatt

Publikálva: 2017. május 9. Utolsó frissítés: 2017. június 26

Apró csípések. Nagy eredmények.

segítségével

Készen áll arra, hogy megismerjen egy kis életmódbeli módosítást, amely megingathatja a fogyás világát? Nincsenek őrült kiegészítők. Nincs divat divat. Nincs tündér keresztanya. Ez csak egy aprócska változás, amellyel 10 fontot fogyhatsz 30 nap alatt.

A fogyás elsöprő feladatnak tűnhet, különösen, ha a cél egy nagy időre szóló karcsúság. És bár a súlycsökkenés időbe telhet, ha sokat kell vesztenie, mégis kissé módosíthatja életmódját, hogy nagy eredményeket érjen el. A kulcs?

Számos tanulmány kapcsolta össze a túlméretes étkezéseket az elhízási járással Amerikában [1]. Az asztalunkon lévő nagyobb tányéroktól kezdve az éttermek nagyobb adagjain át egy elfoglalt nő könnyen túlfogyaszthatja anélkül, hogy észrevenné. De ma lehet az a nap, ami megváltozik számodra. Használja ezeket a semmitmondó, könnyen megjegyezhető tippeket, amelyek segítenek fenntartani az adagkontrollt és 30 nap alatt 10 kilót leadni - ezt a különbséget látni és érezni fogja.

A Portion Control előnyeinek használata:

Mindig egy kisebb tányérból fogyasszon.

A kutatás alátámasztja azt az elképzelést, hogy a kisebb tányérokból vagy tálakból való étkezés segít ellenőrizni, hogy mennyit fogyasztunk. Egy tanulmány szerint azok, akik salátalapokból étkeztek, 5% -kal több testsúlyt vesztettek, mint azok, akik a szokásos vacsora méretű tányérokból esznek [2]. A kis tányérok használata segíthet a fogyásban, de ha pontosabbá akarja tenni az adagokat, nézze meg Mi az a rész mérete?

Tartsa az ételt alacsony profilú.

Az ételeket általában nem szabad két centiméternél magasabbra halmozni a tányéron. Azonban ne stresszeljen az uralkodó kitörése miatt! Mérje meg a mutatóujja első és második ízületét. A kéz méretétől függően az egyik ilyen ízület valószínűleg körülbelül egy hüvelyk hosszú. Miután meghatározta, hogy melyik ízület van ekkora méretben, könnyedén megmérheti az étel magasságát a tányérján. Az ízletes fogyókúrás receptekért, amelyek segítenek 10 kilogramm fogyásban 30 nap alatt, nézze meg 5 napos menüterv tökéletes adagokkal.

Ossza fel az egyes tányérokat felére, amikor azok szolgálnak.

Tálaljon minden étkezést úgy, hogy a tányér felét gyümölcsökkel és zöldségekkel tölti meg. Ezután töltse meg a másik felét egyenlő mennyiségű fehérjével és keményítővel. Ezeknek a gyümölcsöknek és zöldségeknek a tányérra kerülése elsőbbséget biztosít számukra, és csökkenti annak esélyét, hogy magasabb kalóriatartalmú ételeket töltsön be. A népszerű 7 napos adagvezérlő menü remek ötleteket ad a lemez megtöltéséhez.

Hajtsa végre a másodperceket.

Az adagkontroll nem lesz hatékony fogyókúrás technika, ha másodpercekre vagy harmadokra megy vissza. Ragaszkodjon egy adaghoz, hogy az adagokat kézben tartsa. Ha hajlamos visszamenni egy újabb segítségért, kerülje az étkezés közben az étkezőasztalon való ülést - ez segíthet abban, hogy ellenálljon a válogatás vágyának. Töltse fel étkezési tervét kiadós ételekkel is, amelyek segítenek elkerülni a másodpercek utáni vágyat. Crockpot kiadós zöldség- és bableves és Fehérje Quinoa és Bean Burrito Wrap megtölti a helyes utat.

Adja ki azokat az uzsonnákat.

Bár az egészséges harapnivalók elengedhetetlen részei a fogyásnak, elsüllyeszthetik a jobb test céljait, ha túl sokat eszel. Uzsonna idején mérje ki a snack egyik adagját egy tálba, majd tegye a táska, doboz vagy tartály többi részét távolabb, hogy kordában tartsa ezeket az adagokat. Fogjon meg egészséges snack ötleteket 15 alacsony kalóriatartalmú snack, amely megváltoztatja az életedet és 21 Tiszta étkezés, előre adagolt harapnivalók.

30 napon belül indítsa újra a testét! Nézd meg Skinny Ms. Tiszta Felújítás 30 napos fogyás program ebook.

Szerezd meg a Skinny Ms. legújabb receptjeit - iratkozzon fel hírlevelünkre még ma.