Mikor kell enni a 17 napos diétán?

kell

Akkor vagy, amikor eszel. Hadd magyarázzam el, hogy megtudja MIKOR enni…

Rezidens koromban kialakult néhány rossz étkezési szokásom, mint pl
dobozból enni és ebédelni, amikor csak megfoghatom, például délután négykor vagy akár éjfélig.

Most megtanultam, hogy a túl késői étkezés megnehezíti a fogyást. énmindez arról szól, hogy mikor enni.

Az International Journal of Obesity publikált tanulmányában a kutatók megállapították, hogy a tkésőbb megeszi az ebédjét, annál nehezebb fogyni a kilótól és annál nagyobb a cukorbetegség kialakulásának kockázata.

20 héten át 420 túlsúlyos embert vizsgáltak; azok, akik három után ebédeltek, lényegesen kevesebbet fogyottak, mint azok, akik a nap elején ettek.

A késői étkezők alacsonyabb inzulinérzékenységet jelentettek, vagyis testük nem metabolizálta jól a vércukorszintet, ami súlygyarapodáshoz és cukorbetegséghez vezethet.

Van itt egy lecke: Próbáljon rendszeresen étkezni a nap folyamán, főétkezésekkel és snackekkel nagyjából ugyanabban az időben a nap folyamán. Ennek a tanulmánynak az erkölcse: Nincs késői ebéd.

A 17 napos diéta lehetővé teszi, hogy harapnivalót fogyasszon a főétkezések között. Az jó dolog.

Itt van, amikor enni ...

Azt akarom, hogy három óránként egyél valamits. Szóval, amikor legközelebb megkérdezem, mikor kell enni ... a „helyes” válasz kevesebb, mint 3 órája volt.

A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik nem esznek három órán át vagy tovább, több testzsír, mint a szokásos snackerek.

Ha túl sokáig telik evés nélkül, vagy ha kihagyja az étkezéseket, a teste megérzi, hogy az étel kevés, ezért ragaszkodik zsírtartalmához.

Aztán amikor végre megeszel valamit, az inzulin a normálisnál magasabbra lő a bejövő kalóriák feldolgozása érdekében. Ezen a ponton a lipoprotein-lipáz nevű zsírtartalmú enzim is megnő, és elkezdi zsírként csomagolni az újonnan elfogyasztott kalóriákat.

Soha ne essen áldozatul annak a mítosznak, miszerint az étkezés elhagyása segít soványnak lenni.

Éppen ellenkezőleg: visszatartja a zsírégetésre irányuló erőfeszítéseit, rontja az étvágyszabályozást (ami faláshoz vezethet) és aláássa az anyagcserét.

Egyél rendszeres menetrend szerint, és könnyedén lefogy.

A legjobb módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, mikor kell enni Tervezz előre. A 3 napos étkezési tervem kiveszi az összes találgatási munkát.

Töltse le a 3 napos étkezési terv INGYENES példányát.

Használja előre az összes fehérjében gazdag étel elkészítését!