1. lépés a fogyáshoz - Kijózanodj és hagyd abba az alkoholfogyasztást

Amikor úgy döntöttem, hogy átalakítom az életemet, és újra feltalálom magam, megértettem, hogy ehhez hajlandóságra és vágyra van szükségem ahhoz, hogy mindent megváltoztassak. A legelső dolog, amit el kellett köteleznem a változásra, az volt, hogy abbahagyom az alkohol és más drogok visszaélését. Az alkohol visszatartott mindentől, ami valaha voltam, és bármitől, amivé akartam válni. Amíg tovább iszogattam, soha nem fogom irányítani a saját sorsom útját. Miután megváltoztattam viselkedésem ezen alapvető szempontját, meg tudtam tenni a következő lépést előre.

Különböző oka van annak, hogy az egyének megváltoztatják. Egyesek számára fokozatos. Mások számára az élet bizonyos aspektusainak helyesbítésének megválasztása olyan árral jár, amely súlyosan terheli a szellemet. Számomra olyan válságra volt szükség, amely a visszaélések és a személyes elhanyagolások több éves csúcspontjára torkollott, csak akkor ért véget, amikor az isteni beavatkozás belépett és megállásra kényszerített.

Több évig elengedtem magam. Túlságosan elfoglalt voltam mások gondozásában, és elhanyagoltam a szükséges erőfeszítéseket, hogy gondoskodhassak magamról. Az alkoholtól és más vényköteles gyógyszerektől függtem, hogy elzsibbadjam az érzékeimet, és enyhítsem a testem minden sejtjét betöltő szorongást, félelmet és aggodalmat. Körülbelül hat év alatt 100 kilót híztam!

A fogyáshoz abba kellett hagynom az ivást. Korábban már sokszor próbáltam lefogyni, de nem voltam hajlandó feladni a piát, így nem jártam sikerrel. Egy nap úgy döntöttem, hogy leülök, és összeadom az alkoholban elfogyasztott kalóriákat napi, heti és havi rendszerességgel. Mivel a munkahéten nem ittam annyit, de a hétvégén hatalmas mennyiségeket ittam, ezért az egész hétre kiterjedő számokat átlagoltam. Itt van, amit megtanultam.

Átlagosan 4 nagy italt fogyasztottam naponta. Ittam sört, bort és kemény italt. A sör, amit ittam, nem volt alacsony kalóriatartalmú, és inkább a pintet választottam a palackok helyett. Ittam 16 uncia kannát is, amelyet egy nagy pohárból tequila lövéssel tálaltak. Koktéljaimat 16 uncia pohárban készítettem, üvegenként 4-5 lövés alkohollal. Ittam is egyenesen az üvegből, hogy extra rúgást kapjak! Egyszer nagyra értékeltem a finom bort és a pezsgőt, de a függőségem növekedésével már nem vásároltam bort, hogy élvezzem az ízét. Csak a hatása miatt ittam. A lehető legjobban elrejtettem az ivás mértékét, de ahogy az életem a pia körül kezdett fejlődni, az egészségem emiatt szenvedett, és kezdtem olyan lenni, mint egy ivó.

Tényleg lehetetlen pontos beszámolót készítenem az alkoholos napok során elfogyasztott alkoholkalóriákról, de mint korábban említettem, napi négy nagy italt átlagoltam. Arra a következtetésre jutottam, hogy naponta körülbelül 1000+ kalóriát fogyasztottam egyedül, alkoholban. Hetente 7000+ extra kalóriát fogyasztottam alkoholban, vagy 28 000+ extra kalóriát havonta. Egy font extra testzsírt 3500 tárolt kalóriánál számolnak. Ha ez a számítás helyes, akkor körülbelül két plusz kilót fogyasztottam hetente, vagy csak nyolc plusz kilót havonta csak alkoholos kalóriákban! Mivel a test technikailag nem tárolja az alkoholból származó kalóriákat, feltételezem, hogy az elfogyasztott ételek minden egyes kalóriáját testzsírban tároltam. Az alkoholban lévő kalóriák nem tükrözik azokat a kalóriákat, amelyeket az uzsonnás ételekben is elfogyasztottam, mert azért ittam, mert ittam. Ha belegondol a számokba, nem csoda, hogy az évek során annyira elhíztam. Miután abbahagytam az ivást, abba is hagytam a túlevést.

Íme néhány tény, amelyet érdemes megfontolnia, ha azt tapasztalja, hogy többet iszik a kelleténél, és kíváncsi arra, hogy miért nem fogy le.

Alkohol és fogyás
Évente sokan próbálnak fogyni, de továbbra is alkoholt fogyasztanak. Nagyon keveseknek sikerül fogyni, amíg nem adják fel a piát. Itt van, miért:

Ha fogyni és javítani akar az egészségén, de kihívást jelent az alkoholról való lemondás, kérjük, vegye fel a kapcsolatot velem, és kidolgozunk egy tervet, amelyet Önre gondoltunk. Ne feledje, hogy "Mivel átestem rajta, segítek átvészelni!"