10 diéta megváltoztatja a hólyagját

Akár inkontinencia nélkül él, akár gyermekét vagy szülőjét gondozza, az étrend kulcsfontosságú tényező az egészséges hólyag elősegítésében, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak. Bár a hasi készítés a konyhában történhet, ugyanez vonatkozik az inkontinenciára is - amit eszel és iszol, és amit nem, az közvetlenül befolyásolja a hólyagodat.

Ha kíváncsi arra, hogyan lehet megnyugtatni az irritált hólyagot, akkor jó helyre került. És ne aggódjon, nem kell lemondania a jó dolgokról - ízletes snackeket és ételeket ötvöztünk, amelyeket könnyedén hozzáadhat a heti élelmiszerboltjához.

1. Maradjon hidratált

A hidratált állapotban tartás az egyik legfontosabb lépés, amelyet megtehet a hólyag egészségének javítása érdekében, sajnos ez az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott dolog is. Inkontinencia nélkül élhet több folyadék fogyasztása, azonban a vízbevitel csökkentése valóban növelheti az inkontinencia előfordulását. A kevesebb víz elfogyasztása kezdetben csökkentheti a vizelési igényt, de végül növeli a húgyúti fertőzések kockázatát, ami viszont megnöveli a vizelési gyakoriságot.

megváltoztatja

2. Egyél több (egészséges) szénhidrátot

Ki nem szereti hallani, ha több szénhidrátot fogyaszt? (Csak győződjön meg róla, hogy egészségesek-e.) Ha étrendjét teljes kiőrlésű gabonafélékkel tölti be, például zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, valamint gabona- és barna rizs, akkor a hólyag és a bélmozgás rendszeres maradhat.

Recept tipp - Keverje össze a gyümölcsöket és a diót a zabpehellyel egy ízletes, tartalmas reggelihez.

3. Növelje rostbevitelét

A rostban gazdagabb ételek fogyasztása az egyik legfinomabb tipp a hólyag egészségének elősegítésére. A rost a hatékony hiperaktív húgyhólyag-étrend elengedhetetlen része, és megtalálható a bab- és lencsefélék családjába tartozó élelmiszerekben, valamint néhány teljes kiőrlésű ételben, amelyeket már felvett az élelmiszerlistára.

Recept tipp - A fekete bab remekül kiegészíti számos meglévő ételt. Szeretsz quesadillát enni? Adjon hozzá fekete babot a csirke quesadillához egy rostdús étkezéshez - extra pontok a teljes kiőrlésű pakoláson való elkészítésért! Tésztára vágysz? Próbálkozzon lencsés tésztával a következő spagetti estéjén - észre sem veszi a különbséget!

4. Menj Banán a gyümölcsért!

Mindannyian hallottuk, hogy az áfonya és az áfonyalé kiválóan alkalmas a hólyag egészségére - ne feledkezzünk meg a többi ízletes gyümölcsről és gyümölcslevről, amelyek szintén hozzájárulnak a hólyag működésének javításához. Az alma, a banán, a bogyós gyümölcsök (eper, áfonya) és a körte mind egészséges, tele rostokban gazdag rágcsálnivalókkal.

Recept tipp - A turmixok nagyszerű módja annak, hogy sokféle tápanyagot kapjon egy ízletes italba. Keverjen össze egy banánt, bogyókat, spenótot (nem is fogja megkóstolni!), Zabot és egy kis almalevet a végső húgyhólyag-turmixhoz!