A piszok a tisztításon

Kérjük, vegye figyelembe: Ezt az anyagot csak tájékoztató jellegűek. Nem vagyok orvos, természetgyógyász vagy más egészségügyi szakember, és nem tudom megmondani, mit kezdjen az egészségével; kérjük, mindig konzultáljon saját egészségügyi szakemberével, mielőtt bármilyen tisztító vagy méregtelenítő tevékenységbe kezdene, és mielőtt bármilyen változtatást végezne az egészségügyi rutinján, a gyógyszeres kezelésen vagy a kiegészítőkön. Ez pusztán a saját nézőpontom a témához, és semmiképpen sem tekinthető semmiféle orvosi vagy szakmai tanácsadásnak.

Azok számára, akik rendszeresen olvassák a blogomat, tudják, hogy rendszeresen tisztítok (azaz méregtelenítek). Mivel elég sok kérdést kaptam arról, hogy miért tisztítok és hogyan működik, úgy gondoltam, hasznos lehet megosztani egy kicsit a tisztításról általában és a múltbeli saját döntéseimről.

K: Miért egyáltalán a méregtelenítés?

Akár használja a „gyors”, a „tisztító” vagy a „méregtelenítő diéta” kifejezést, a folyamat egyetlen célra összpontosít: a szervezet belső operációs rendszereinek méregtelenítésére és egyensúlyának helyreállítására, elsősorban az emésztőrendszerre (de a májra, a légzőrendszerre, a húgyúti rendszerre is). nyirokrendszer). Tekintettel a legtöbbünk környezeti tényezőire, életmódjára és étkezési szokásaira a modern világban, úgy gondolom, hogy mindenki, bármennyire is vékony, aktív vagy „egészségesnek” tekinthető, egyszer-egyszer hasznot húzhat a tisztításból.

Valójában sok tanárom az évek során, annak ellenére, hogy a rendkívül egészséges táplálkozás párosul a szív- és érrendszeri testmozgással, az erősítő edzéssel, a jógával, a tánccal, a nia, a sporttal vagy a napi spirituális gyakorlatokkal, ennek ellenére rendszeresen átesik a saját tisztításain.

A modern, ipari világ lakóiként számtalan toxinnak vagyunk kitéve naponta, belülről és kívülről egyaránt. Éppen Toronto nagy és csodálatos nagyvárosa közelében élve, örömömre szolgál, hogy a hét legtöbb napján erősen szennyezett levegőt szívjak be. Az első két hónapban, amikor ebben a házban éltünk, minden egyes alkalommal, amikor beléptem a házba, éreztem a friss festékgázok különös illatát (a tulajdonos jóvoltából, aki valóban szívességet próbált nekünk tenni). Mindenféle kellemetlen anyagot beveszek, amelyek kilúgoznak a műanyag vizes palackokon, műanyag edényeken, a festett és/vagy fehérített ruházaton vagy az általam használt tisztítószereken keresztül (bár ezekből az évek során megpróbáltam minél többet megszüntetni).

És ez csak az exogén (azaz a testünkön kívülről származó) méreganyagok. Méreganyagokat is beviszünk az elfogyasztott élelmiszerekből, legyen szó egészségtelen olajokról ócska ételekből, mesterséges színezékekből vagy aromákból, vagy "tej" turmixokból a McDonald's-ban vagy a Burger King-ben stb. Mivel ezeket az anyagokat nem a természetben gyártják, és a testünket nem úgy alakítottuk ki, hogy feldolgozzuk őket, a máj túlórán dolgozik, hogy méregtelenítse őket a testből (amennyire csak lehetséges), hogy egészségesek maradjanak.

Amikor a máj túlhajtja a semlegesítő toxinokat, amelyeket felvesz, szabad gyökök képződnek. A szabad gyökök alapvetően sejtgyilkosok, és rákot és krónikus betegségeket eredményezhetnek, amelyek gyakran gyulladáshoz kapcsolódnak (például ízületi gyulladás, szívbetegség stb.).

Akik gyengék immunitásúak a candida vagy más állapotok miatt, vagy akik túlterhelt szűrőrendszerekkel rendelkeznek (például én is), szenvedjük a következményeket, és nagyon jól elkalandozhatunk kitömött orr, emésztési zavar, ízületi gyulladás vagy más krónikus állapotok miatt, amelyek olyan gyakran az „öregedésnek” vagy egyszerűen az „életnek általában” tulajdonítják.

Az egyik természetes egészségügyi szakemberem így fogalmazott: képzeljen el egy téglahalmot, amelyet egy-egy téglába építenek egy kis toronyba. Minden tégla egy különféle toxin, amellyel a testének meg kell küzdenie, és meg kell próbálnia eltávolítani. Csakúgy, mint egy téglahalmon, jó néhányat hozzáadhat a halomhoz, anélkül, hogy bármilyen súlyos következménye lenne; valójában kívülről figyelve minden hunky-dory, stabil és változatlan. Még arra lehetne következtetni, hogy a tetejére rakott extra súly nem árt, semmiféle különbség nincs.

De akkor eljutsz arra a pontra, amikor a halom már nem tud még egy téglát is alátámasztani. Az utolsó téglát a halom tetejére helyezed, ésBAM! (hogy ne idézzem Emerilt ilyen súlyos ügyekben, vagy bármi más) - a halom teljesen összeomlik. A tested ugyanúgy működik. Fiatalabb (vagy egészségesebb) korában valószínűleg képes volt elviselni a rendszerében lévő mérgező „téglákat”. De elég sokáig adózzon a rendszerrel, majd hirtelen úgy tűnik, mintha minden egyszerre tönkremenne.

Több évtizede ez történt velem. Miután feltételeztem, hogy minden évek óta rendben van (annak ellenére, hogy napi egy liter (liter) aszpartámmal édesített popot ittam, napi 3-5 kávét fogyasztottam, hétvégén borokat és szeszes italokat fogyasztottam, és bármilyen ócska ételt, cukorkát, süteményt fogyasztottam, sütemények vagy egyéb szemét, amire rendszeresen vágytam), minden összeomlott. Körülbelül egy évet töltöttem az irritábilis bél szindróma tüneteitől, többszörös visszatérő sinus fertőzéseket szenvedtem el (egy olyan súlyos, hogy négy-NÉGY! - antibiotikum-kezelésre volt szükség a felszámolásához), és szinte folyamatos élesztőfertőzéseket szenvedtem, fáradtsággal, depresszióval, és általános „tetves” érzések. Ezen a ponton nagyon meg kellett tisztítanom.

Mindez azt jelenti, hogy ha vannak olyan tevékenységek, amelyeket rendszeresen megtehetünk a mérgező „téglák” terhelésének csökkentése érdekében, akkor ezt meg kell tennünk.

K: Mi a tisztító vagy méregtelenítő étrend?

Alapvetően a tisztítás azt jelenti, hogy „megtisztítja az étrendet (és ideális esetben a környezetet), hogy a test megpihenjen egy ideig a küzdelemben és a méreganyagok eltávolításában, hogy helyrehozhassa és megfiatalodhasson”.

A méregtelenítésnek sok szintje van, attól függően, hogy hol találja magát. Javasoljuk, hogy az emberek csak egy ešelonnyival kezdjék el (kevésbé mérgezőek, mint), ahol jelenleg vannak, mert a méregtelenítés arra ösztönzi a méreganyagokat, hogy gyorsan távozzanak a testből (elsősorban az ürítés és az izzadás révén), és ha túl sokan vannak ahhoz, hogy túl gyorsan menekülhessenek, akkor olyan érzés lesz, mintha egy leeresztett ballon lenne a sár tócsájában - vagy egy igazán beteg kiskutya (ezt a hatást „gyógyító krízisnek” hívják).

A legelső alkalommal, amikor méregtelenítő diétát folytattam, természetgyógyászom - csak két hónapja volt a gyakorlatában - nem gondolt arra, hogy figyelmeztessen, mi történhet, ha túl drasztikusan megváltoztatom étkezési szokásaimat. Felírta a lényegében NAG étrendet, de állati termékek nélkül. A diéta egy napja után testem extrém gyógyító krízise zuhant le (itt leírom az eseményt). Szerencsére pár nap alatt elmúlt.

„Lassan” kezdve - vagyis az étrend vagy az élet túl sok aspektusának megváltoztatása nélkül - elkerülheti a súlyos gyógyulási krízist. A legtöbb ember kissé fáradtnak vagy álmosnak érzi magát; egyesek enyhe influenzaszerű tüneteket tapasztalnak, például torokfájást, de ezek általában egy-két nap alatt eltűnnek.

K: Honnan tudod, hogy mit szabad enni és mit kell eltüntetni a tisztítás során?

Az Ön által választott étrendnek a tisztítás előtt rendszeresen fogyasztott étrendtől kell függenie. Ha valaki a SAD (Standard American Diet) élvezője mellett dönt, hogy gyorsan vízbe kezd, az valószínűleg teljes körű gyógyulási válságot vált ki, és az illető inkább betegnek érzi magát. Tehát döntse el, hol van most, majd haladjon baba lépéseivel a teljes körű tisztítás felé.

A tisztító étrend alapvetően öt vagy hat szintet tartalmaz. Ideális esetben a lehető legnagyobb kihívást jelentené, ha az étrendet tisztítaná az évek során.

Első szint: Alapvető, nem mérgező étrend mindenkinek. (Elson Haas-tól, A méregtelenítő diéta)

Az első szintet gyakran NAG-étrendnek nevezem, amely olyan étrend, amelynek rendszeres betartása lehetővé teszi a szervezet számára, hogy minimális mérgező bevitel mellett létezzen, és elég egészséges legyen. (További változatok: Dr. Joseph Pizzorno a Toxin Solution című művében, Anne Marie Colbin étrendje az Élelmiszerek és a gyógyítás területén vagy Elson Haas étrendje a A méregtelenítő étrend). Ha még nem ilyen típusú diétát tartasz, akkor ez lenne az első lépés. Próbáld ki ezt egy hétig, és nézd meg, hogy érzed magad. Elméletileg maradhatna ezen a diétán egész életében.

Első szint: A nem toxikus étrend (Elson Haas, a Detox Diet):

Fogyasszon bio ételeket, amikor csak lehetséges.
Igyon szűrt vizet.
Forgassa el az ételeket (azaz e vegye ezeket legfeljebb négy naponta egyszer), különösen a gyakori allergéneket, például a tejtermékeket, a tojást, a búzát és az élesztős ételeket.
Gyakorold az étel kombinálását.
Egyél természetes, szezonális ételeket.
Idetartoznak a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, diófélék, magvak, valamint az omniváriumok esetében néhány alacsony vagy zsírmentes tejtermék, friss hal (nem kagyló) és az ökológiai baromfi.
Vasban, rozsdamentes acélból, üvegből vagy porcelán edényekből főzzön.
Kerülje vagy minimalizálja a vörös húsokat, a pácolt húsokat, a szerves húsokat, finomított ételeket, konzerv ételeket, cukrot, sót, telített zsírokat, kávét, alkoholt és nikotint.

És bár ez nem szerepel ebben a listában, a Haas tiltja mindazt, amit vegyszerekkel vagy mesterséges színezékekkel dolgoznak fel vagy készítenek - ennek magától értetődőnek kell lennie.

["Jól hangzik, anya, de meg kell tennünk azt a részt, hogy elkerüljük a húst?"]

Második szint: (ez és későbbi szintek Caroline Dupont-tól, Enlightened Eating).

A második szint egy lépéssel meghaladja az első szintet, mivel „kiküszöböli az összes állati terméket és a glutén szemeket”. Amint Dupont rámutat, ez egész életen át tartó diéta lehet, nem pedig méregtelenítő étrend, ha többnyire biotáplálékokat fogyasztanak, és gondosan figyelik a fehérje és a B12-vitamin forrásait (amelyek természetes módon csak állati eredetű termékek révén nyerhetők el).

Azok számára, akik már az első szintű diétát fogyasztják szokásos viteldíjukként, a második szintet enyhe tisztítónak tekintenék.

Harmadik szint: Csak élő ételek

Ez a szint feljebb lép (komolyan, mit csinál az Emeril ebben a vitában?) Azáltal, hogy csak nyers ételeket engedélyez, hatékonyan kiküszöböli a szemeket (kivéve a kihajtott szemeket). Az emberek ezen a szinten nyers gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket, magokat, frissen préselt gyümölcsleveket, hajtásokat és esetleg nyers tejterméket fogyasztanak.

K: Miért állítólag jobb a nyers? Miért nincsenek szemek? Nem sok gyümölcs-e miért fogadható el mindaz a cukor a gyümölcsben?

A nyers étrend a szervezet számára könnyen hozzáférhető emésztőenzimeket biztosít a nyers, de nem főtt ételekben; ezeket különben a nyál, a gyomor és a hasnyálmirigy jóvoltából kellene előállítani. Emiatt, it sokkal könnyebben emészthető nyers vagy főtt étel; a nyers ételek egy kis szünetet adnak a testnek, így más funkciókra koncentrálhat, például méregtelenítésre, karbantartásra és helyreállításra. A teljesen nyers étrendet folytató emberek hihetetlen energia- és gyógyhatásfokozást tapasztaltak.

GABONAFÉLÉK:

A csírázatlan szemeket (amilyeneket általában fogyasztunk) nehezebb megemészteni, mint a nyers ételeket. A gabonafélék elfogyasztásával eredendően nincs semmi baj, különösen, ha az emésztőrendszere tip-top állapotban van; de emésztési problémákkal küzdő vagy a rendszer tisztításakor a szemek egy kicsit túl nagy kihívást jelentenek.

GYÜMÖLCS CUKOROK:

Igaz, hogy a nyers étrend nagyszámú gyümölcsöt szolgáltat, és a gyümölcsök valóban tartalmaznak természetes cukrokat. De kérjük, ne keverje össze a természetesen előforduló cukrokat a finomított fehér cukorral (vagy akár mézzel vagy juharsziruppal, amelyek mind tömény cukrok). Ha finomított valamit eszik, a cukor rendkívül gyorsan glükózzá alakul (monoszacharid - a legkisebb cukormolekula, mivel a szervezet lebontja és átjut a véráramba) rendkívül gyorsan, mert akkor már gyakorlatilag glükóz formájában van, amikor megeszi.

A gyümölcsöknél a cukrok meg vannak kötve rostokkal és más tápanyagokkal, és a testnek azon kell dolgoznia, hogy kivonja a gyümölcs különböző elemeit, és a cukrokat glükózzá alakítsa a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy friss gyümölcs elfogyasztása esetén nem ugyanaz a vércukorszint-emelkedés következik be, mint akkor, ha egy darab süteményt vagy akár egy csésze kávét eszik benne cukorral. A gyümölcsökben lévő cukor egészséges, és nem termel méreganyagokat a szervezetben. (Gondoljunk például a cukorbetegekre - nekik megengedett a legtöbb gyümölcs).

Hogy az említett, ha a candida túlnövekedésének korai stádiumával foglalkozik, el akarja kerülni a sok gyümölcsöt és különösen az összes nagyon édes gyümölcsöt. Az egészséges emésztőrendszerrel rendelkező emberek számára a rendkívül magas cukortartalmú gyümölcsöket kisebb mennyiségben lehetne enni. A gyümölcsök pedig a legegyszerűbb ételeket bontani a szervezet számára, ezért nem adóznak a rendszerrel.

[„Adj nekünk több gyümölcsöt, amit mondok, anya!’]

Negyedik szint: kevert ételek, turmixok és levesek

Az élelmiszerek keverésével még könnyebben emészthetővé teszi őket. Dupont javasolja ezen élelmiszerek egy részének beépítését a nyers ételek étrendjébe; továbbá ezt a szintet kiváló „bevezetőként mutatják be az éheztetéshez hipoglikémiás, bélbetegségekben [vagy] székrekedésben szenvedőknek”.

Ötödik szint: Gyümölcslé gyors és/vagy Mestertisztítás

Ezen a szinten alapvetően eltávolítja annak szükségességét, hogy a bél bármilyen rostot feldolgozzon, és nagyon tápanyagban gazdag tiszta folyadékokat biztosít, amelyeket az emésztőrendszer nagyon könnyen feldolgoz.. Az ötödik szinten az ember csak frissen facsart vagy sajtolt gyümölcs- és zöldségleveket, vagy a Master Cleanse-t, szűrt víz, citromlé, juharszirup és egy csipet cayenne bors keverékét fogyasztja.

Hatodik szint: Víz gyors

Ezen a ponton csak azok próbálhatják meg a vízböjtöt, akik már átmentek a másik öt szakaszon; csak tiszta szűrt víz ivása adja a test belső szerveinek a végső munkaszünetet. Dupont szerint senki ne próbálkozzon olyan vízi böjtöléssel, aki először „először legalább 6 hónapig nem alakított ki következetesen egészséges étrendet”.

[„Igen, a tiszta víz mindenképpen jó, anya. Különösen nyáron. ”]

K: Miért választotta azt a tisztítást, amit tett?

Amikor táplálkozási iskolába jártam, miután egy teljes évet töltöttem a NAG-diéta után, és kipróbáltam a többi diétát, amelyekről megismertük, úgy éreztem, hogy készen állok egy ötödik szintű (Master Cleanse) diéta teljes teljesítésére egy teljes héten keresztül. Ekkor a „szokásos” étrendem annyira nem volt mérgező, hogy a Master Cleanse jó lépés volt. Nagyszerűen éreztem magam, miközben rajta voltam, és kihasználtam a jobb emésztés és több energia előnyeit.

Manapság azonban a szokásos étrendem inkább hasonlít a fenti szintre. Már nem eszem húst; Már nem eszem finomított ételeket; A gluténszemek többségét már nem eszem naponta; Nem eszem tejterméket.

Az évek során megpróbáltam teljesen tisztít, a Metagenix 10 napos tisztít és csak gyümölcslét tisztít. Jó eredményeket értem el mindegyikkel; de nemrégiben úgy vélték, hogy nincs szükség valóban korlátozó tisztítószerekre, amelyek kiküszöbölik a szilárd ételeket (erről bővebben egy másik cikkben olvashat!).

K: Olvasók: Mit gondolsz?

Ha eddig elérted, szívesen megtudnám: hányan próbálták már méregtelenítő diétákat vagy tisztítókat? Mi volt a tapasztalata? Mi működött, és mire figyelmeztetne?

[Jogi nyilatkozat: ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Ha ezeken a linkeken keresztül vásárol, költség nélkül, akkor kis jutalékot keresek az eladásból.]