Andrew Hyde

A Colorado Boulderben működő Startup Weekend és Startup Enthusiast alapítója

Pár ember észrevette, hogy komoly súlyt vesztettem az elmúlt 4 hónapban. El akartam mondani, hogy mi dolgozott nekem, mindazoknak a felbontóknak, akik úgy döntöttek, hogy le kell jönnie a súlynak.

Nem vagyok orvos, és nem is gondolom, hogy ezek a tippek mindenkinek segítenek. Forduljon orvoshoz és/vagy oktatóhoz.

Íme, amit tettem:

1) Rendben legyen a kiindulási súly

Nem számít, hol vagy éppen, légy elégedett magaddal. Nem kell fogyókúrázni, hogy boldog légy. Fogyjon le, hogy boldogabb legyen, nem pedig a boldogság alapja.

2) Ne egyél, hogy tele legyél

Egyél, hogy ne legyen éhes. Az adagoknak kicsieknek kell lenniük (narancs méretűek), de sokat ehetnek belőlük (napi 4-5 étkezés).

3) Egyél egyszerű

Keresse meg azokat az ételeket, amelyek tetszik, és készítse el őket újra és újra. Számomra ez egy rizs, bab, darált marhahús és salsa étel. Hetente több mint 3 alkalommal van nálam. Itt van egy kép egy édesburgonya és csirke ételről (pestóval), amelyet szintén gyakran készítek. A hasábburgonya rendszeres része étrendemnek, még a fogyás közben is. Hagyja ki a szódát és az üres kalóriákat.

4) Az akupunktúra a barátod

Jelentős eredményeket kezdtem látni, miután beléptem, és kitaláltam, mire vagyok allergiás. 3 évbe telt, mire felülkerekedtem a tűtől való félelmemen, de nagyon örülök, hogy megtettem.

5) Ne egyél allergiádat

Valószínűleg allergiás valamire. Ne egyél. Tudja meg, mi az a vérvizsgálat, vagy még jobb, szerezzen allergiás tesztet egy akupunktőrtől.

6) Kis testmozgások

A fekvőgömbön fekvőtámaszt végzek, méghozzá nagyon keveset a mindennapi testedzéshez. Általában 3 db 15 vagy több készlet van elosztva a nap folyamán. A tested kalóriáinak nagy részét a nap folyamán égeti el, nem egy edzés alatt. Segítsen testének kalóriát égetni azáltal, hogy felépíti a magját.

7) Gyakoroljon, amikor akar

Nagyon kevés tényleges edzést végeztem a 120 nap alatt, de aktív maradtam. Kerékpározzon, járkáljon, fekvőtámaszt végezzen. Nem éreztem szükségét az edzések tervezésének.

8) Keressen néhány barátot

Rich feltalálta ezt a 120 programot, amire őszintén szólva nem sok időt szántam. Amit remekül tett, az egy olyan „támogató közösség” biztosítása, amelyen gondolkodni tudtam, amikor letértem a pályáról. Arra gondoltam, hogy "ha ők csinálják, akkor én is." Szerezzen néhány barátot, akár csak egyet, és jelentkezzen be nekik egy jelentésben.

9) Helyezzen mérleget nyilvános helyre

A konyhába tettem az enyémet, és az eredményeket egy nagy papírlapra írtam, ahol mindenki láthatta. Amikor elkezdtem, 233,5 voltam. Amint ezt a bejegyzést írom, 203,3 vagyok, valamivel több mint 30 kilóval könnyebb.

10) A szokások kulcsfontosságúak

Itt szokásait alakítja ki, ez a kulcs. Ez inkább az egész életen át tartó fitneszről szól, mint bármi másról. Értsd meg, hogy ezek kis változások, amelyek összeadódnak, nem valami csodadieetta.

Jó szórakozást az új évben! Tíz év óta először újévi állásfoglalásaim sehol sem "fogynak".