Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

szokás

2007-ben a bátyám férjhez ment és megkért, hogy legyek a legjobb embere. Megtisztelő és izgatott voltam, amíg a szmoking nem illett az összes vőlegényhez. Mindenki más jól illik a szmokingjába, kivéve engem.

A kedves emberek a boltban a lehető legjobbat tették, de nem volt olyan méret, amely nekem megfelelne. Túl nagy voltam. Hetek múlva felhívtak, és szállítottak egyet. Az esküvő gond nélkül zajlott.

A probléma az esküvő után jelentkezett a Facebookon. Az emberek természetesen képeket posztoltak, én pedig megdöbbentem, amikor láttam, milyen nagynak látszom. Aludni sírtam magam azon az éjszakán.

Másnap arra ébredtem, hogy elveszítem a súlyt. Amikor felértem a skálára, a szám 332 font volt! Elhatároztam, hogy lefogyok, de nem értettem, mit jelent az életmód megváltoztatása.

Őrült diétát folytattam, ahol csak napi 1200 kalóriát ettem, és napi négy órát tornáztam. Hat hónap alatt 132 kilót fogytam. Küldetés teljesítve. Jobb?

Mivel nem tanultam meg egészséges szokásokat, ennyi súlyt hoztam vissza, plusz 38 fontot a jövő évben. Gyorsan tovább 2013. június 15-ig. Ismét a legjobb ember voltam, ezúttal a legjobb barátom esküvőjén.

Pontosan ugyanaz volt a rutin. A képeket a Facebookra tették fel, és még jobban megdöbbentem. Amikor felértem a skálára, 370 font voltam. Az első alkalommal olyan keményen dolgoztam - hogyan történhet meg ez újra? 2013. június 17-én nem kezdtem meg a fogyás utamat, hanem az egészséges szokások megteremtéséért, amely végső soron megváltoztatta az életemet.

Ezen az úton felhagytam egy utálattal, és a Hawaii-i Maui-ba költöztem. Erről beszéltem a The Huffington Post című utolsó bejegyzésemben. Egy év alatt lefogytam azt a 170 kilót. Az írás idején most 200 fontot nyomok.

Ennek a hét egészséges szokásnak a megtanulása segített a fogyásban és az életem megváltoztatásában. Ha súlycsökkenéssel küzd, vagy nagy változásokat hajt végre, akkor azok az Ön számára is működhetnek.

1. Türelem

A fogyás időbe telik, különösen, ha nagy a súlya. Másodszor 2013. június 17-én kezdtem el a fogyókúrás utamat. Először csak arra a nagy számra, 370 fontra gondoltam. Nehéz mindennap a tükörbe nézni, és nem látni nagyobb változásokat.

A régi közmondás végül elsüllyedt: Ez nem verseny. Ez egy maraton. Ahelyett, hogy erre a nagy számra összpontosítottam volna, arra összpontosítottam, hogy ezt az utat egyszerre, egyszerre tegyem meg. Minden nap felébredtem, és csak arra összpontosítottam, hogy milyen intézkedéseket kell tennem aznap. Ha rossz napom lenne, lefeküdtem, lefeküdtem és felébredtem, hogy aznap jobb lesz, mint előző nap.

A türelem megtanulásával abbahagytam a gyors győzelem megszerzését, és megtanultam, mit jelent a valódi változás. Ha sikeres lesz a fogyás során, rá kell jönnie, hogy időbe telik. A türelem megtanítja, hogy a változás valójában mit jelent, nem csak a fogyás módját.

2. Áldozat

A fogyás azt jelentette, hogy feláldoztam a kívánt dolgokat. Felhagytam a szódával; Feladtam a gyorséttermet és a gyorsételeket. Feladtam a tévés időmet a testmozgásra. Ahelyett, hogy valami divatos diétát kipróbáltam volna, az étkezésem során az adagok ellenőrzését gyakoroltam.

Bármilyen nagy változás az életében áldozatot igényel. Ahelyett, hogy arra összpontosítana, amiről lemondania kell, inkább a miértre összpontosítson, amit csinál. Ha a fogyásról van szó, akkor miért hosszú az egészséges életed, ez ott van a családod számára. Miért ad erőt arra, hogy ragaszkodjon hozzá, még a durva időkben is.

3. Reális tervezés

A fogyás sikere reális tervet jelent. Azt a célt tűztem ki, hogy 170 fontot fogyjak egy év alatt. Ennek lebontása azt jelentette, hogy havi 15 kilót kellett lefogynom. Ez a szám reális szám volt a tervemben.

Ne állítson irreális terveket magának azzal, hogy túl sokat szeretne lefogyni a böjtöléshez. Ne állítson irreális terveket életében bekövetkező változásokra. Szánjon egy kis időt, és helyezzen el egy megfelelő tervet, mielőtt nagy változtatásokat hajtana végre. Tartsa be ezt a tervet, és meglátja a sikert.

4. Az élet változása

A fogyást nem tekintheti fogyókúrának és testmozgásnak. A siker és a folyamatos siker érdekében ezt életmódváltásként kell tekintenie. Az első körben ezt a szokást nem tanultam meg, és ennek következtében a súly visszatért.

Azzal, hogy ezt életváltássá változtatja, nem csak azt teszi, ami szükséges. Az egészséges szokásokat beépíti minden tevékenységébe, ami ezt a folyamatos sikert fogja elérni. Nem fogod meghozni ugyanazokat a rossz döntéseket, mert nem ezt akarod új életedhez.

5. Következetes gyakorlat

Anyám kenyai, két évig éltem Kenyában. Amikor elkezdtem tornázni, a futást választottam. Az első alkalommal még egy mérföldet sem tudtam futni, azt hittem, szívrohamot kapok. Elhatároztam, hogy következetes leszek a testmozgással; a tervem szerint heti öt napot gyakoroltam.

A futás nehéz a testen, és nem biztos, hogy ez a te dolgod, de a következetes testmozgást szokásként kell beépítened az életedbe. A következetes testmozgás több energiát ad és fegyelemre tanít, amelyet életének minden más területén felhasználhat.

6. elszámoltathatóság

Az egyik legjobb dolog, amit tehet a fogyásért és az életében bekövetkező bármilyen változásért, az, hogy elszámoltatja magát mással szemben. Lehet barát vagy család, de legyen ott valaki, aki segít a pályán tartásában.

Amikor egyedül próbáljuk megtenni, túl könnyű kifogásokat keresni és igazolni a tétlenséget. Ez az elszámoltató ezt kiküszöböli. Csak győződjön meg róla, hogy pozitív, támogató embereket keres. Egy negatív ember táplálkozik mindazokban a dolgokban, amelyek általában visszatartanak.

7. Kitartás

Legyen szó fogyásról, utált munkahely elhagyásáról vagy bármilyen nagy változásról az életében, kitartásra lesz szüksége, hogy 1000-szer átvészelje, amikor le akar lépni. Az egyetlen szokás, amelyet a sikeres emberek gyakorolnak, kitartó, bármi.

Van, amikor kudarcot tapasztal. Fogadja el azt a kudarcot, ami valójában: egy kis dudor az utazásában. Ez nem azt jelenti, hogy az út véget ért, teljesen át tudsz jönni bármit, ami útjába áll. Határozza meg azonnal, hogy bármit sem ad le.

170 fontot fogytam, és nem aggódom, hogy visszaszerezem. Ezúttal megtudtam, mit jelent az egészséges életmód. Megtudtam, hogy ez nem a fogyókúráról és a testmozgásról szól; mindez a helyes szokásokról szól, amelyek biztosítják az életmódváltást.

Nyolc hónap telt el 2014-ben, már régen túl vagyunk azon az időn, amikor újévi fogadalmainkat meghoztuk volna. Lehet, hogy nem ott vagy, ahol szerettél volna lenni, de ebben az évben, és az utad még nem ért véget.

Az élet túl rövid ahhoz, hogy a sajnálat uralja az életedet. Csak egy életet élhetünk, és az idő az egyetlen erőforrás, amelyet soha nem kapunk vissza. Kezdje ma. Kezdje el azonnal, miután végzett ezzel.

Küzdött-e fogyással, vagy nagy változásokat hajtott végre az életében?