Terhes állapotban szedjek-e probiotikumokat?

A terhesség egyik legdivatosabb témája manapság a probiotikumok. Mindannyian hallottunk már róluk (és írtunk is róluk itt a Gene Food-on), de vajon a probiotikumok jó megoldás lehet-e terhesség alatt?

Terhesség alatt sok gyógyszert és étrend-kiegészítőt tekintenek le az asztalról - a szokásos mottó „jobb, mint sajnálni”. A probiotikumok azonban általában nem tartoznak ebbe a csoportba, és általában előnyösnek és biztonságosnak tekintik mind az anya, mind a baba számára.

Vessünk egy pillantást arra, hogy a probiotikumok hogyan befolyásolják a terhességet, a ma forgalomban lévő legnépszerűbb probiotikumok a terhes nők számára, és mit kell tenniük, ha terhes állapotban fontolgatják a probiotikus kezelés növelését.

Mik azok a probiotikumok?

Először néhány rövid alapismeret az ismeretlen számára. A probiotikumok olyan élő szervezetek - baktériumok vagy élesztő -, amelyek léteznek olyan élelmiszerekben, mint a joghurt, a kefir és a kombucha, amelyek ésszerű dózisban fogyasztva egészségügyi előnyökkel járnak a gazdaszervezet számára. 1

Annak ellenére, hogy igen, a probiotikumok baktériumok, ők azok a jó fajták, amelyek egészségesek a belünkben, segítenek megemészteni az ételeket és felszívni az elfogyasztott tápanyagokat.

Az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ szerint a probiotikumok működhetnek a fertőzések vagy antibiotikumok okozta hasmenés megelőzésében, és javíthatják az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteit is. További lehetséges előnyök: a csecsemők kólika mellett a probiotikumok pozitív hatása az allergiára, a száj egészségére, a májbetegségekre és a megfázásra.

Gyakori probiotikus törzsek

A probiotikumok legtöbbet vizsgált törzsei, és amelyeket egyes táplálkozási vagy kiegészítő címkék hátoldalán felismerhet, a Lactobacillus és a Bifidobacterium, amelyek élő baktériumok, és a nem patogén Saccharomyces élesztő (S.boulardii). További információkért lásd: mi a különbség a Lactobacillus és a Bifidobacterium probiotoics között?

A probiotikumok egészségügyi előnyei törzsspecifikusak, ezért nem minden törzs lehet hasznos terhesség alatt vagy az orvosi állapot tüneteinek enyhítésében. Valójában, bár ez az egyik legtöbb tanulmány-kiegészítés odakinn, a Saccharomyces terhesség alatti egészségügyi előnyeiről kevés, vagy egyáltalán nem készült tanulmány, ezért a bejegyzés nagy részét a népszerűbb Lactobacillus és Bifidobacterium törzsekre összpontosítjuk.

Akkor működik a legjobban, ha konzultálhat orvosával, ha jártas a probiotikumokban, hogy segítsen ajánlani néhány különböző márkát kipróbálásra, de az alábbiakban összeállítottunk egy jó listát a megbízható kiegészítő gyártókról és néhány népszerű törzsről.

Probiotikus kiegészítők terhes nők számára

Lactobacillus gasseri A5

A probiotikum terhesség alatti alkalmazásának előnyei

Az egészséges bél különösen fontos a kismamák számára. A gyümölcsökkel és zöldségekkel teli, terhesség alatti egészséges étrend mellett a probiotikum szedése segíthet abban, hogy az anya egészséges bélben legyen, és a csecsemő az átadott jó baktériumok képződésén keresztül kialakítsa a szükséges immunitást. A terhesség alatti megfelelő táplálkozás szintén csökkentheti a csecsemő későbbi életbetegségek, például szívbetegségek és cukorbetegség kockázatát. 2

Íme néhány a probiotikumok terhesség alatti állítólagos előnyeiről.

Segítse az emésztést és a tápanyagok felszívódását

A probiotikumokhoz hasonlóan mindannyiunknak jobban segíthetünk az étel megemésztésében, ugyanez vonatkozik a terhes nőkre is. A probiotikumok többet ösztönözhetnek a „jó fiúkba” és kevésbé a „rossz fiúkba” a bélben lévő baktériumok tekintetében, ami segíthet a belekben az élelmiszer mozgatásában az emésztőrendszerünkön keresztül. A probiotikumok segítenek csökkenteni a vastagbélünk pH-értékét, ami elősegítheti az emésztést, emellett javítja a fehérje és vitaminok felszívódását. 3 4

Mivel a székrekedés és a hasmenés hihetetlenül gyakoriak a terhesség alatt, a probiotikumok a terhes nők számára könnyen természetes természetes módszerek lehetnek. A probiotikumok azonban a leghasznosabbak lehetnek az antibiotikumokkal összefüggő hasmenés enyhítésében. 5.

Kezelje a bakteriális vaginosist és az allergiás reakciókat

A bakteriális vaginosis növelheti a koraszülés kockázatát, bár a koraszülés és a probiotikumok önmagukban is vitatott téma. Több mint 2500 publikáció szisztematikus áttekintése azt mutatta, hogy sem a probiotikumok, sem a prebiotikumok nem növelik vagy csökkentik a koraszülés kockázatát. 6 Azonban az L rhamnosus GR-1 és az L reuteri RC-14 probiotikumokat tartalmazó kiegészítők egy tanulmány kimutatták, hogy helyreállították a hüvelyi flóra egészséges egyensúlyát a megfigyelt 42 egészséges nő 90% -ánál (ismeretlen, ha terhes vagy nem). 7 8

A probiotikumok hasonló törzsének egy másik tanulmányában a csecsemőknél az atópiás dermatitis esetek 50% -a megelőzhetőnek bizonyult, amikor a veszélyeztetett anyák terhes állapotban L rhamnosus GG-t és B lactis BB12-t tartalmazó étrend-kiegészítőket szedtek. 6 hónap az életükből. 9.

Csökkentse a preeclampsia kockázatát

Egy csaknem 34 000 norvég nővel végzett egyik tanulmányban a probiotikus laktobacillusokat tartalmazó tejalapú termékek önbevallása a preeclampsia - leginkább a súlyos preeclampsia - kockázatának csökkenésével járt. 10 A preeclampsia az egyik legveszélyesebb terhességi állapot és az anyai halál egyik vezető oka, és magas vérnyomás jellemzi. A gyümölcsök, zöldségek és élelmi rostok fogyasztása alacsonyabb preeclampsia-kockázattal jár, mivel ezek az ételek hozzájárulhatnak a gyulladás csökkentéséhez. A probiotikumok is.

A norvég tanulmány szerzői szerint:

„A probiotikumokról kimutatták, hogy a gyulladás és a magas vérnyomás kezelésére hasonlóan a gyógyszerekéhez hasonlóan modulálják az emberi génexpressziót a bélbélésben. A Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei és Lactobacillus rhamnosus fajokból származó probiotikus törzsek mindegyike differenciál génszabályozó hálózatokat és útvonalakat indukált az emberi nyálkahártyában, hasonlóan az immunválaszok szabályozásához kapcsolódó válaszutakhoz. "

A probiotikumok bevitele a vizsgálatban alacsonyabb volt a dohányosok, az egyedülálló nők és azok között, akik nem használtak étrend-kiegészítőket.

Csökkentse a szülés utáni depresszió kockázatát

Tudta, hogy az egészséges bél egészséges agyhoz kapcsolódik? Mivel a probiotikumok segíthetnek a gyulladás csökkentésében, csökkenthetik a különféle betegségek kockázatát, de a bizonyítékok gyorsan építenek a probiotikumok depresszióra gyakorolt pozitív hatására. További vizsgálatokra van szükség, de a probiotikumok antioxidáns tulajdonságai és a GABA (gamma-amino-vajsav) növelésének képessége segíthet a hangulatunk javításában és a depressziós tünetek enyhítésében. 11.

Gyorsítsa fel a szülés utáni fogyást

Tudjuk, hogy a bélbaktériumaink befolyásolhatják a testsúlyunkat is (igen, tényleg!), Így például az emésztés esetleg javulásával a probiotikumok a terhes nőknél is segíthetnek egy kicsit gyorsabban fogyni, miután megszülettek. 12.

A probiotikumok elősegíthetik az étvágycsökkentő GLP-1 hormon felszabadulását, és növelhetik az ANGPTL4 fehérje szintjét - mindkettő több zsírégetéssel működhet. 13 14

Biztonsági aggályok

Természetesen a nagy kérdés!

Összességében megállapították, hogy a probiotikumok egészséges embereknél biztonságosak a terhesség alatt. Ami a hatékonyságot illeti, az számít, hogy a címke megegyezik-e azzal, ami valójában a palackban van. Amint azt a nemrégiben végzett szisztematikus áttekintésben említettük, hogyan vizsgálták a probiotikumokat a koraszülöttek vonatkozásában, „az egyes probiotikus törzsek eredeti tulajdonságait befolyásolhatják az ipari termelési folyamatok, ami oda vezethet, hogy a kereskedelmi forgalomba kerülő probiotikus termékek nem őrzik meg a tervezett eredeti tulajdonságokat. ” Így annál fontosabb megtalálni egy olyan probiotikus márkát, amelyben megbízhat, ha terhesség alatt probiotikumokkal kíván kiegészíteni.

Megjegyzésként: ugyanaz a felülvizsgálat nem talált elegendő bizonyítékot (randomizált, kontrollált vizsgálatok) annak mérlegelésére, hogy a prebiotikumok és a szinbiotikumok hogyan befolyásolhatják a koraszülést.

Mikor használhatok probiotikumokat terhesség alatt?

Attól függ. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a nők egész terhességük alatt probiotikumokat használtak, káros hatások nélkül, míg mások a harmadik trimeszterben kezdték. Ha már terhesség előtt használ probiotikumokat, mondja el orvosának - de valószínű, hogy teherbe esése után nem kell abbahagynia a probiotikumok szedését vagy a probiotikumokban gazdag ételek fogyasztását.

Több mint 1500 terhes nő probiotikumokat alkalmazó nyolc randomizált, kontrollált vizsgálatának egyik metaanalízisében a legtöbb a terhesség 32. és 36. hete között kezdte meg a szülésig. A Lactobacillus spp-t önmagában vagy Bifidobacterium spp-vel kombinálva alkalmazták, és nem számoltak be káros hatásról. Ezenkívül a probiotikumok ritkán szisztémásan felszívódnak, és ezért várhatóan nem kerülnek át az anyatejbe, ha a nők szoptatás alatt folytatják a probiotikumok alkalmazását. 15

Kulcsfontosságú elvihetők

Ha terhes vagy nem probiotikumokat fontolgat, beszéljen egy egészségügyi szolgáltatóval. Bár rendkívül ritkák, a probiotikumok bakterémiát és fungémiát okozhatnak - baktériumok vagy gombák/élesztő jelenlétét a vérben. 16 A probiotikumok nem az alapbetegség kezelésére szolgálnak, és káros hatásokat okozhatnak legyengült immunrendszerben szenvedőknél, kritikus betegeknél vagy éppen műtéten átesetteknél.

Ha terhes vagy szoptat, beszéljen orvosával arról, hogy milyen probiotikumokat szeretne használni. Szívesen hallanánk az olvasóktól a probiotikumokat, amelyeket terhességük során hasznosnak találtak!