EGÉSZSÉGES SZÍVBLOG

vezetésének

Az élelmiszer-napló vezetésének meglepő előnyei

Akár fogyni próbál, akár csak egészségesebb táplálkozásra törekszik, az ételnapló vezetése segíthet a pozitív változásokban. Ha minden egyes snacket, korty szódát és szénhidrátot elfogyaszt, amit elfogyaszt, azzal elszámoltathatja magát, amit eszel. Íme néhány előny az étkezési napló vezetésének.

Fogyás
Az étkezési napló vezetése segíthet feltárni azokat az egészségtelen szokásokat, amelyek megakadályozzák a fogyást. Ha mindent megír, amit elfogyaszt, kevésbé valószínű, hogy az irodában felveszi a maroknyi M & M-t, vagy megrendeli a tanya további oldalát a salátájához. Az emberek gyakran megfeledkeznek az apró falatokról, amelyek megakadályozhatják a fogyást. Az étkezési napló fenntartása segít nemet mondani azoknak az extra kalóriáknak, amelyek akadályozhatják a fogyást.

Élelmiszer-intolerancia kimutatása
Az ételnaplók segíthetnek annak megállapításában is, hogy súlyos reakciója van-e bizonyos ételekre. Bizonyos esetekben a különféle ételekre adott reakciók órákkal az étel elfogyasztása után történhetnek. Ha megírod, mit eszel és hogyan érzed magad utána, segíthet felismerni, hogy a tested milyen ételekre reagál negatívan. Ha dagadt és émelygőnek érzi magát a tojás, tejtermék vagy glutén elfogyasztása után, akkor intoleráns lehet ezekre az ételekre.

Részkontroll
Az étkezési napló vezetése szintén kiváló módja az ételadagok kezelésének. Nehéz lehet ellenőrizni az adagokat, amikor az éttermek hatalmas tányérokat kínálnak, és a benzinkutaknál jumbo méretű poharak vannak szóda számára. Még a sütőformák és a tányérok is nagyobbak, mint valaha. Az étkezési napló használatával elszámoltathatja ételek méretét. Az étkezési napló megkezdése előtt végezzen néhány kutatást a megfelelő adagméretekről, majd alapozza meg ételeit a megtalált információk alapján.

Jobb táplálkozás
Minden étkezésének nyomon követése nemcsak a kalóriabevitelt és az ételintoleranciát fedi fel; ez azt is megmutathatja, hogy elegen eszel-e az egyes ételcsoportokból. Ha étkezési naplója főleg szénhidrátokból és fehérjékből áll, akkor a szükséges vitaminokat nem gyümölcsökből és zöldségekből kapja. Az étkezési napló vezetése lehetővé teszi annak elemzését, hogy mely ételeket nem eszi eleget, vagy melyiket eszi túl sokat.

Az egészségtelen étkezés kiváltó tényezőinek azonosítása
Hasznos lehet feljegyezni a tartózkodási helyét, a napszakot és a hangulatot, amikor étkezési naplót vezet. Ezeknek a dolgoknak a nyomon követése felfedheti, hogy a stressz, a munka vagy egyes emberek hogyan befolyásolják az ételválasztást. Például, ha minden alkalommal elér egy cukorkát, amikor belép az irodába, akkor a stresszes környezet cukros ételekre vágyhat. Ha minden étkezést felállva eszel, akkor valószínűleg rohan és több kalóriát fogyaszt, mintha leülne és szánna rá időt. Az ételnapló használata bizonyos kiváltó okok felismerésével segít megszabadulni az egészségtelen szokásoktól.

Most, hogy ismeri az ételnapló vezetésének néhány előnyét, kezelje előrehaladását a QardioBase használatával. Ez az intelligens vezeték nélküli mérleg szórakoztató és egyszerűvé teszi a fogyás útjának kezelését! A QardioBase méri súlyát, izomtömegét, testzsírját és BMI-jét. Könnyen használható és az egészséges életmód elengedhetetlen része.

Natalie Cassidy hozzászólása: Lelkes egészségügyi és fitnesz rajongó. Natalie szívesen készít új egészséges recepteket, és minél gyakrabban üti az edzőtermet. Úgy véli, hogy az egészséges életmód boldog életmódhoz vezet.