E két dolog elfogyasztása és elfogyasztása éveket ad az életedhez, még akkor is, ha keményen bulizol

Fényes alma fogyasztása és meleg tea fogyasztása - mind a flavonoidokban gazdag termékek - védik a rákot és a szívbetegségeket, különösen a dohányosok és a nagy ivók számára. Tehát akkor is, ha még mindig szereti az imbibét, ügyeljen arra, hogy ez a két dolog melletted legyen. Természetesen, ha úgy dönt, hogy visszavág, akkor még jobban működnek, ha mértékkel kombinálják.

éveket

Az Edith Cowan Egyetem Orvostudományi és Egészségtudományi Karának kutatói 53 048 dán étrendjét elemezték 23 év alatt.

A flavonoidokban gazdag étrendet fogyasztóknak csökkent a szívbetegség vagy a rák kialakulásának kockázata - mondta Dr. Nicola Bondonno, a tanulmány vezető kutatója. A tanulmány eredményeit a Nature Communications publikálta.

Hogyan működik

A flavonoidok két fő okból hatékonyak: „[Ezekről] kiderült, hogy gyulladáscsökkentők és javítják az erek működését, ami megmagyarázhatja, hogy miért járnak alacsonyabb szívbetegség és rák okozta halálozással” - mondta Bondonno közleményében.

És különösen fontosak azok számára, akik dohányoznak és isznak. A flavonoidok különösen azoknak az egészségét védték, akiknek magas volt a krónikus betegségük kockázata a cigarettázás vagy a napi két vagy több alkoholos ital fogyasztásának szokása miatt.

„Ezek a megállapítások fontosak, mivel rávilágítanak a rák és a szívbetegségek megelőzésének lehetőségére a flavonoidokban gazdag ételek fogyasztásának ösztönzésével, különösen azoknál az embereknél, akiknek nagy a kockázata ezeknek a krónikus betegségeknek [dohányzás és ivás].

Javítsa egészségét: hagyja abba a dohányzást és az ivást, és pontosan ennyit fogyasszon naponta flavonoidokban, és fogyasszon belőlük sokfélét

Az optimális egészség érdekében először hagyja abba a dohányzást, és csökkentse az ivást. „Fontos megjegyezni, hogy a flavonoidfogyasztás nem ellensúlyozza a dohányzás és a magas alkoholfogyasztás által okozott összes megnövekedett halálozási kockázatot. Egészséged érdekében messze a legjobb, ha abbahagyod a dohányzást és visszaszorítod az alkoholt ”- mondta Bonanno.

Ezután győződjön meg róla, hogy elegendő flavonoidot tartalmaz a napi étrendben. Azoknak a résztvevőknek, akik napi 500 mg flavonoidot fogyasztottak, volt a legkisebb a rákos vagy szívbetegség okozta halálozás kockázata.

Végül ellenőrizze, hogy különféle, flavonoidokat tartalmazó ételeket fogyaszt-e. Míg az alma és a tea tele van flavonoidokkal, az optimális egészség érdekében nem csak ezeket a típusokat szeretné fogyasztani.

"Fontos, hogy különféle növényi eredetű ételekben és italokban található összes flavonoid vegyületet fogyasszunk" - mondta Bonnano. "Egy csésze tea, egy alma, egy narancs, 100 g áfonya és 100 g vagy brokkoli flavonoid vegyületek széles választékát és több mint 500 mg teljes flavonoidot biztosítana."