Amit egy orvos azt akar, hogy tudjon a vitamin gumikról

2020. január 1./Melanie Macleod/0 megjegyzés

Az Instagramtól a Holland és Barrett polcain át mindenhol megtalálhatók a vitaminok és az egészségügyi gumik, de olyan jók, mint egy tabletta? Megkérdeztük a szakértőket

A vitamingumiknak valódi pillanatuk van; a Kardashian klán minden tagja népszerűsítette a Sugarbear Hair gummikat Instagram-oldalain, és a márka rendszeresen szponzorálja az Egyesült Államokban rendkívül népszerű podcastokat, köztük a My Favorite Murder és a Two Girls One Ghost. Itt a Love Island öregdiákjai rendszeresen megismertetik a Starpowa Gummies-t, amelyek azt állítják, hogy segítenek vastagabb hajat adni. Amit mondunk, a vitamin gumik nagy hangot adnak.

Nem csak az influencerbarát márkák ugranak a gumicukorra; az Healthspan-tól a Perfectilig elismert étrend-kiegészítő márkák gumiszerű vitaminokat bocsátottak ki, amelyek minden ígéretes előnyét az erősebb hajtól és körmöktől a tiszta bőrig.

A vitaminnal készült gumicukor elveszíti a gag értéket, ha minden reggel lenyel egy nagy krétás tablettát, így a vitaminok, a CBD vagy akár az almaecet szedése nagyobb öröm, mint fáradalom (lehet, hogy túl sok öröm, mivel sokan édességek ízűek és sok cukortartalmúak), ami megkönnyíti a túl sok felbukkanást).

Ugyanolyan jók a vitamingumik, mint a hagyományosabb társaik?

Kim Kardashian West (@kimkardashian) által megosztott bejegyzés 2018. december 13-án, 12:38 PST

"Ahhoz, hogy a nyúcsa megérje, keressen minél szélesebb körű vitamint és ásványi anyagot" - tanácsolja Dr. Sarah Brewer, az Healthspan egészségügyi igazgatója. "Egyes vitamingumik csak vitamint tartalmaznak, míg mások mindkettőnek jelentős szintet biztosítanak" - mondja.

„Az egyes mikroelemek szintje egy gumicukoron belül a napi szükségletünktől függ. A csak apró mennyiségben szükséges mikrotápanyagok, például biotin, folsav és D-vitamin az EU NRV (tápanyag-referenciaérték) 100% -ában lehetnek jelen a gumikban. Azok, amelyekre nagyobb mennyiségben van szükség, csökkentett mennyiségben lehetnek jelen (például 50% NRV) az étrend kiegészítésére. "

A címkék összehasonlításakor ellenőrizze, hogy a bemutatott szintek egy gumicukorra vonatkoznak-e, vagy két gumicukorra vonatkoznak-e.

"Azt is érdemes ellenőrizni, hogy a gumicukor GMP (Good Manufacturing Practices) tanúsítvánnyal rendelkezik-e, ami azt jelenti, hogy gyógyszerészeti előírások szerint gyártják, hogy biztosítsák a minőséget és az adag állandóságát" - teszi hozzá Sarah.

Gyakorlati szinten a gumicukor hasznos azok számára, akiknek nehéz lenyelniük a tablettát - teszi hozzá.

"A felmérések következetesen azt mutatják, hogy az általános lakosság 37-40% -ának nehézségei vannak a tabletták lenyelésével" - mondja Dr. Sarah Brewer.

„Kétszer annyi nő (51 százalék), mint férfi (27 százalék) tapasztalta a tabletták lenyelésével kapcsolatos problémákat, és érdekes módon több 18 és 64 év közötti ember jelentette ezeket a problémákat (44 százalék), mint a 65 éves és idősebb (26 évesen) százaléka), tehát a fiatalabbakat is érinti. Sokak számára a gumicukrot könnyebb szembesíteni, mint egy tablettát vagy kapszulát - főleg, ha az íze is jó! "

"Bizonyos csoportok, különösen a tizenévesek, a gumiknak egyszerűbb módszert találnak a kiegészítők szedésére, és mindenképpen vonzóbb ajánlat mindenki számára, akinek napi más gyógyszereket kell szednie" - teszi hozzá Rob Hobson regisztrált táplálkozási szakember.

Alkalmasak-e a nyúlós vitaminok a vegetáriánusok számára?

Vannak, akik inkább a zselatin alapú gumicukrokat részesítik előnyben, amelyek szilárd textúrájúak, míg mások egy puha pasztillát, amely pektin alapú; csak ez utóbbi alkalmas vegetáriánusok számára.

Milyen összetevőket kell kerülni a vitamin gumikban?

"Ellenőrizze a vitaminok címkéjét cukor szempontjából, mivel sok márka édesíti a gumicukrot" - figyelmeztet Rob Hobson. "A mesterséges édesítőszerekkel édesített cukormentes fajták a legjobb választás a gumicukor számára."

"El kell döntenie, hogy olyan gumicukrot szeretne-e, amelyhez nincs hozzáadva cukor, és amelyet Steviával és szorbittal édesítenek, vagy cukrot vagy nádszirupot édesítenek" - teszi hozzá Dr. Sarah Brewer. - Ez egy személyes választás.

Mi a legjobb időpont a nap folyamán a gumicukor-vitaminok bevitelére?

"Fogd őket az életstílusodnak megfelelő legkényelmesebb időben, különben elfelejtheted" - mondja Sarah. "Legjobb az étkezés után bevenni, hogy maximalizálja a felszívódást - különösen a zsírban oldódó A, D, E és K vitaminok esetében. Utána öblítse le a száját vízzel a fogak védelme érdekében."

"A legjobb, ha egy ásványi anyagot tartalmazó kiegészítő (akár gumiszerű, akár tabletta) szedésétől számított két órán belül kerüljük el a tea és a kávé fogyasztását, mivel a tannin és ezen italok egyéb összetevői megköthetik az ásványi anyagokat, hogy csökkentse felszívódásukat."

Olvassa el a vitamin- és egészségügyi gumik szerkesztését, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet.

Starpowa-vitaminok és -kiegészítők, 39,99 font 60 gumicukorért

Aroma: Bogyó
Adagolás: Naponta két gumicukor
Tudni kell: Ha követed az Instagram egyik szerelmes szigetét, akkor valószínűleg látta ezt a terméket a hírcsatornájában. Ezek a vegán gumik biotint tartalmaznak, amely hozzájárul a bőr és a haj normál állapotának fenntartásához, valamint a cink, amely hozzájárul a haj és a körmök fenntartásához.
Hozzávalók:
C-vitamin: 50% NRV
Cink: 50% NRV
E-vitamin: 100% NRV
Folsav: 100% NRV
Biotin: 100% NRV
Cukor/kalória: 0,05 g/adag/12 kalória/adag

Evolution_18 Beauty Gummy, 20 font 30-ért

Aroma: Bogyó
Adagolás: Naponta kettő
Tudni kell: Bobbi Brown 2020 januárjában dobta piacra szépségápolási termékei kínálatát, és azonnal elvittek minket a gumikhoz. Biotinnal vannak tele a vastagabb, egészségesebb hajért és az erősebb körmökért.
Főbb összetevők:
Biotin: 33 333% NRV
Kalóriák: 9 gumicukoronként

Perfectil Hair Crush Gummies, 19,96 font 60-ért

Aroma: Vegyes bogyó
Adagolás: Naponta kettő-három
Tudni kell: A vitaminok és étrend-kiegészítők széles választékának köszönhetően a Perfectil ezekkel az aranyos, szív alakú gumikkal lépett be a gummies játékokba. Azért ne tévesszen meg a twee forma, mert 21 tápanyagot tartalmaznak, beleértve a cinket, a biotint és a szelént, amelyek hozzájárulnak a haj, a bőr és a köröm normál működéséhez.
Főbb összetevők:
D-vitamin: 200% NRV
E-vitamin: 250% NRV
Folsav: 200% NRV
Biotin: 300% NRV
Cink: 25% NRV
Szelén: 100% NRV
Cukor/kalória: 1,06 g cukor/9 kalória gumicukoronként

A pollen megnyugtatja a CBD gumikat, 35 font 30-ért

Aroma: Grapefruit és méz, cseresznye és narancs, eper és citrus - ezek fogyasztása kicsit olyan, mint egy nagy, sűrűbb gyümölcspasztille.
Adagolás: Naponta kettő-három
Tudni kell: Ezek a vegán gumicukrák nem ígérik a haj és a bőr egészségét, de azt állítják, hogy kitisztítják az elmédet és lerontják a fejedet, lehetővé téve számodra, hogy az élet fontos dolgaira koncentrálj - ugyanolyan fontosak, mint a sűrű haj, ha tőlünk kérdezel.
Főbb összetevők: 10mg CBD per gumicukor
Cukor/kalória: 2,1 g cukor gumicukoronként. 14 kalória gumicukoronként.

My Vitamins Multivitamin Gummies, 7,99 font 30-ért

Aroma: Eper
Adagolás: Naponta egy gumicukor
Tudni kell: Ezek a gumik 12 nélkülözhetetlen vitaminból és ásványi anyagból készülnek, amelyek szükségesek a test és az elme támogatásához; gondoljon az A, C és D vitaminok komplex keverékére, amelyek segítenek támogatni a bőr és a csontok fenntartását - mindezt egy ízletes gumicukorban.
Főbb összetevők:
C-vitamin: 50% NRV
E-vitamin: 56% NRV
Folsav: 60% NRV
Biotin: 60% NRV
Cukor/kalória: 1,7 g cukor/gumicukor/6,8 kalória/gumicukor

Sugarbearhair Hair Vitaminok, 29,95 font 60 gumicukorért

Aroma: Vegyes bogyó
Adagolás: Két medve naponta egyszer
Tudni kell: Ha hajáról álmodozik a rivális Rapunzel, javasoljuk, hogy ölelje fel ezeket az imádnivaló kék medvéket. Ezek a vegetáriánus vitamingumik tele vannak biotinnal, folsavval és C-vitaminnal, amely bizonyítottan olyan keverék, amely növeli a haj sűrűségét, fényét, vastagságát. A felhasználók 94 százaléka azt állította, hogy három hónap után látta az eredményeket.
Hozzávalók:
A-vitamin: 42% NRV
C-vitamin: 33% NRV
D-vitamin: 100% NRV
Folsav: 65% NRV
Biotin: 1667% NRV
Cukor/kalória: Három gramm cukor adagonként/15 kalória adagonként

Healthspan D-vitamin gumicukor, 25 gumiért 14,95 font

Aroma: Alma és fekete ribizli
Adagolás: Naponta egy gumicukor
Tudni kell: Ezek a gumik annyira népszerűek, hogy jelenleg nincsenek raktáron, de jó hatáskörrel rendelkezünk azzal, hogy december 14-én visszatérnek, ezért addig tartsatok szorosan! Nem meglepő, hogy nagy a keresletük, mivel becslések szerint az Egyesült Királyság egyötödében hiányzik a D-vitamin, és ezek a gumik finom módszert kínálnak arra, hogy feltöltsék a szintet, hogy támogassák a csontokat és az izmokat, és fokozzák az immunitást.
Hozzávalók:
D-vitamin: 500% NRV
Cukor/kalória: 1,4 g cukor/gumicukor/5 kalória/gumicukor

Goli Nutrition almaecet-gumik, 15 font 60 gumicukorért

Aroma: alma
Adagolás: Naponta két-négy gumicukor, de akár 12 is rendben van, ha nem tudsz betelni!
Tudni kell: Ezek a gumik nagyon népszerűek a GTG irodában - ízletesé teszik az almaecet szedését, gluténmentesek és vegánok is. Segítik az emésztést, javítják az arcszínt, segítik a szervezetet méregteleníteni és elősegítik az egészséges szív működését.
Hozzávalók:
500 mg almaecet (két gumicukor egyenlő egy almaecet lövéssel)
Folsav: 50%
Cukor/kalória: 15 kalória/gumicukor/1 g cukor/gumicukor

Funderm Lavi Davi multivitamin, 32 font 60 gumiért

Aroma: Szőlő
Adagolás: Naponta kettő
Tudni kell: Lehet, hogy kissé zöld szellemeknek (vagy bogyoknak) néznek ki, ahogy Victoria szerkesztőségi igazgató elmondta), de ne hagyják, hogy szórakoztató megjelenésük becsapjon - olyan természetes hatóanyagokkal vannak tele, mint a kollagén, foszfatidil-serin és a Funderm prebiotikus és probiotikus komplexusa segít megelőzni a kitöréseket, hogy a bőr friss maradjon.
Hozzávalók:
A-vitamin: 23% NRV
D-vitamin: 126% NRV
E-vitamin: 42% NRV
C-vitamin: 19% NRV
B6-vitamin: 36% NRV
Folsav: 50% NRV
B12-vitamin: 60% NRV
Cink: 19% NRV
Cukor/kalória: 1,2 g cukor/gumicukor/kilenc kalória/gumicukor