10 egészséges snack fogyáshoz

Kami Price

Főedző és táplálkozási szakember/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Ha fogyni próbál, akkor valószínű, hogy csökkenti a napi kalóriát. Az emberek egyik leggyorsabb módja az, ha abbahagyja a nassolást. De mint szakképzett táplálkozási szakember és személyi edző, azért vagyok itt, hogy elmondjam, NAGYON!

Igen, jól hallotta. A fogyáshoz és a zsírégetéshez nassolni kell!

Gondolkodnia kell naponta ötször enni: reggeli, uzsonna, ebéd, uzsonna és vacsora. Segít az energiaszint stabilan tartásában, és valójában megakadályozza a túlevést. Gyakran annyira éhesek vagyunk az étkezési időkben, hogy túlbecsüljük, hogy mennyi ételre van szükségünk, és végül egy nagy étkezésnél többet eszünk a napi kalóriánál.

Szóval, hogyan harapjuk meg a fogyást? Egészséges falatokat választottunk.

10 egészséges snack fogyáshoz

Az egészséges harapnivalók jóllaknak az étkezések között, alacsony a kalóriatartalma és energiát ad. Íme a legjobb 10, táplálkozással jóváhagyott snack ötletem!

1. O atmeal

amelyek

Már nem csak reggelire szolgál! A zabpehely alacsony kalóriatartalmú, magas rost-, vas- és magnéziumtartalmú, így tökéletesen teli snack a nap bármely szakában. Az IdealOatmeal finom, gyorsan és egyszerűen elkészíthető, csomagjában 15 g fehérje van!

2. Tonhal spenót pakolás

A vízben lévő tonhal zsírmentes, és jó fehérjeforrás, B-vitaminok és omega-3. Csepegtesse le és csepegtesse be kis mennyiségű olívaolajjal, majd tekerje be néhány nagy spenótlevélbe az extra antioxidáns fellendülés érdekében.

3. Étkezés pótlási sáv

Igen, erre valószínűleg már gondoltál! Egy ízletes, hordozható büfé birtoklása éppen arra lehet szüksége, hogy segítsen legyőzni vágyait, és kielégítse édességét.

Az IdealBars egy erszényes vagy zsebbarát snack, amely 5 gramm rostot és 10 gramm fehérjét tartalmaz, ugyanakkor sokkal kevesebb cukrot tartalmaz, mint a legtöbb snack és fehérje rúd.

Az IdealBars extra étvágykontrollt is biztosít Önnek a Slendesta segítségével, így egy 14-150 kalóriatartalmú bár segít akár 3 órán át is jóllakni.!

4. Rostban gazdag gyümölcs vagy zöldség

A rost segít az emésztésben és feltölti. Mely gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák a legmagasabb rosttartalmat? A sárgarépa és a kaliforniai paprika rudak a legegyszerűbben a magas rosttartalmú zöldségek, míg az alma, a banán, a narancs, a körte és a bogyós gyümölcsök a legjobb rostokkal töltött gyümölcsök.

5. Házi Trail Mix

A diófélék, a magvak, a zab és az aszalt gyümölcs keveréke nagyszerű egyensúlyt teremthet Önnek. Adj hozzá néhány étcsokoládé chipset, hogy tovább áss! Ez az egyik kedvenc harapnivalóm, mert olyan könnyen csomagolható, és nagyszerű lehetőségeket találhat az élelmiszerbolt ömlesztett ételek részében. Az előre csomagolt nyomkeverékeket általában sóval és cukorral töltik fel, ezért imádom a sajátom keverését.

6. Dióvaj a kekszes gyümölcsökön

A kesudió és a mandula vaj gazdag és krémes, mégis nagyszerű E-vitamin-, vas- és magnéziumforrás. Kenje őket teljes kiőrlésű (vagy gluténmentes) kekszekre, és tegyen mellé néhány éket almát, körtét vagy kedvenc gyümölcsét.

7. Görög joghurt parfé

A görög joghurt kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint a szokásos joghurt. Válasszon sima joghurtot, és édesítse friss bogyókkal vagy mézzel. Cukros granola helyett keverjünk hozzá néhány rostot, antioxidánsokat és omega zsírsavakat chia mag, lenmag, vagy apróra vágott vagy őrölt mandula formájában.

8. Almás, svájci és török ​​tekercs

A svájci sajt jó fehérje- és kalciumforrás. Használjon egy szelet sajtot, hogy feltekerjen vékony rostban gazdag alma- és pulykaszeleteket, amelyekben magas a fehérje- és B-vitamin-tartalom.

9. Hummus zöldségpálcikákkal

A hummus egy egészséges kenhető fehérjében gazdag csicseriborsó, olívaolaj, citromlé és fokhagyma. Finom mártást kínál a sárgarépa botokhoz, a cukros borsóhoz vagy akár a piros, sárga és narancssárga paprikához - nagyszerű módja annak, hogy ezeket az extra zöldségeket fogyás céljából!

10. Teljes kiőrlésű földimogyoróvaj-szendvics

Ez a klasszikus snack még mindig szállít! 100% teljes kiőrlésű kenyérrel rostot, vitaminokat és antioxidánsokat kap, míg a mogyoróvaj fehérje, egészséges zsírok és E-vitamin adagja.

Van olyan egészséges snack, amely nem szerepel ezen a listán? Oszd meg a megjegyzésekben!

Kell egy menet közbeni snack?

Próbálja ki még ma az IdealOatmeal vagy az IdealBars alkalmazást!

Oszd meg ezt az oldalt

Kami Price

Kami Price az IdealShape vezetőedzője. NASM képesítéssel rendelkező személyi edző, Pn.1 tanúsított táplálkozási edző és képesített jóga oktató. Kami több mint 10 éve van a fitnesz világában, és mielőtt csatlakozott volna az IdealShape-hez, Utah egyik legnagyobb magán tornaterme volt.

kapcsolódó cikkek

Ez a három levél hízik

Málna: Piros, frissítő és készen áll a segítségedre ...

Miért ízlik ilyen csúnyán az egészséges étel?

Vizelet és fogyás: Mit mond neked a pipád?

14 legjobb szuperélelmiszer a fogyáshoz

Alvó adósságod van-e?

Legfelsőbb reggeli omlett

Hogyan állíthatjuk be a reális fitnesz célokat 4 lépésben

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte a weboldalon található nyilatkozatokat. A termékek nem bármely betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgálnak. Ha terhes, szoptat, gyógyszert szed vagy egészségügyi állapota van, konzultáljon orvosával termékeink használata előtt.

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az orvos vagy más egészségügyi szakember tanácsát vagy a termék címkéjén vagy csomagolásán vagy azokon található információkat. Nem szabad felhasználni az ezen az oldalon található információkat egészségügyi problémák diagnosztizálására vagy kezelésére, illetve gyógyszerek vagy egyéb kezelések felírására. Fogyókúra, testmozgás vagy étrend-kiegészítők megkezdése előtt mindig konzultáljon egészségügyi szakemberrel. Nem szabad abbahagynia a gyógyszerek szedését anélkül, hogy először konzultálna orvosával.

Az IdealShape®, az IdealShake® és az IdealBar® az IdealShape bejegyzett védjegyei. Az IdealBoost ™ az IdealShape védjegye.