10 egyszerű módszer a hasi zsír csökkentésére terhesség után

Amikor egy nő terhes, családtagjai minden szeretetüket és gondoskodásukat elárasztják. Indiában gyakran az ellátás és a szeretet táplálék formájában jelentkezik, ami a terhesség alatt némi extra súlygyarapodást eredményez. Most, a terhesség után, a legtöbb nő arra törekszik, hogy újra formába lendüljön, és kétségbeesetten meg akar szabadulni ettől a baba hasától, de ne feledje, hogy időbe telik, amíg a teste, főleg a hasi zsír a terhesség után teljesen felépül a terhességből. Ennek a néhány kilónak a leadása jelentős időt vesz igénybe, elkötelezett erőfeszítéseket és a „soha ne mondd meghalni” hozzáállást. Gondolj erre így, és kilenc hónapig tartott a zsír felhalmozása, és csak igazolható, hogy annyi időt vesz igénybe a veszteség. Adjon csak 7-8 hetet, hogy valóban helyesen elemezhesse, mennyi baba zsír van a terhesség után a hasi zsír csökkentésére és csökkentésére.

Miért nézek ki még mindig terhesnek a szülés után?
A legjobb 10 természetes módszer a hasi zsír csökkentésére terhesség után
Fogyókúrázhatok-e, hogy megszabaduljak a „terhességi tasakomtól”?

Miért nézek még mindig terhesnek a szülés után?

A hasi zsír terhesség után, ha úgy gondolta, hogy a hasa laposnak és illeszkedőnek tűnik most, amikor a baba kint van, némi sokk érheti. A legtöbb nő úgy néz ki, mintha 6-7 hónapos terhes lenne még a baba szülés után is. A középszakasz továbbra is kerek, telt és pofás lesz, kissé olyan, mint egy lufi. Jelentős időbe telik, amíg a test elveszíti ezt a terhességi hasát, és néhány nő számára a terhességi tasak soha nem múlik el. Mivel a nyújtás nagy része a hasnál történik, ugyanez elvesztése több erőfeszítést és odaadást igényel. A szülés utáni hormonok azonban játékba lépnek és megkezdik a méh összehúzódását, és mire a baba két hónapos lesz, a méh nagyjából meg lesz, ez az eredeti méret. Ez az az idő, amikor megtudja, hogy valójában mekkora súlyt helyezett el.

A top 10 természetes módszer a hasi zsír csökkentésére terhesség után

Születés után, amikor elkezded visszanyerni rutinodat, vagy elkezdesz igazodni az új ütemtervhez, csak néhány egyszerű módszerrel indulhatsz vissza a terhesség előtti testbe, amelyet Önnek választottunk a hasi zsír csökkentésére a terhesség után -

1. Szoptatás:

Ha úgy gondolta, hogy a szoptatás csak a csecsemőnek kedvez, akkor téved - ápolás, a csecsemőnek is óriási előnyei vannak az Ön számára. A szoptatás nagyszerű módja a csecsemő hasának csökkentésére, mivel kiváltja a méh összehúzódását, és így a méh zsugorításával elősegíti a normális méret elérését. Az ápolás a nők extra kalóriáit is megégeti, anélkül, hogy egy uncia erőfeszítést is tenne. Akkor is égeted a kalóriádat, ha pihensz - nem jó? De ne feledje, amint csökkenti a szoptatást, vagy elkezdi az elválasztást, néhány további erőfeszítést kell tennie a kalóriák elégetése érdekében

2. Hascsomagolás:

Ez a legrégebbi és leghatékonyabb módja a hasizmok tonizálásának, mivel úgy gondolják, hogy a kompresszió, amelyet az anyasági övek és a hasadra helyezett hasizmok adhatnak a hasadra, segíthet a méhnek sokkal hamarabb visszanyerni normális méretét. Az új kismamák számára csodákra is képesek, mivel segítenek a hátfájásukban vagy testtartásukban, amelyek általában a nőknél jelentkeznek a szülés után. Kipróbálhatja úgy, hogy egyszerű pamutszövetet vagy „dupattát” teker a hasára, különben rengeteg öv kapható a piacon

3. Kerülje az üres kalóriákat:

Kezdjen nemet mondani az olyan kalóriák kiürítésére, mint a sütik, cukorkák, szóda, chips és csokoládé. Óvatosan kell eljárnia a szénhidrátfogyasztással, mivel ezek cukorrá alakulnak át, és zsírbarát területeken telepednek le. Töltse ki étrendjét egészséges ételekkel, például teljes kiőrlésű gabonával és alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel. Tehát a hasi zsír a terhesség után csökkenni fog.

4. Menj zöld tea:

A zöld tea jó lehetőség a has csökkentésére, mivel ismert, hogy segíti a zsírégetést. A legfontosabb, hogy antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyököktől, és emelik a test anyagcseréjét is, ami megkönnyíti a fogyást. Edzés után történő bevitele óriási mértékben csökkentheti a hasi zsír terhesség után

5. Vegyünk masszázsokat:

A masszázs nagyon hasznos lehet a hasi zsír terhesség utáni csökkentésében. A masszázs megcélozhatja az adott cellulit terhelt területet, amelyre nagyobb figyelmet kell fordítani. Az ezeken a területeken végzett masszázs eloszlathatja és felszabadíthatja a zsírt a testbe felszívódás céljából. A masszázs felelős az anyagcseréért is, és az aktív testcsere azt jelenti, hogy a tápanyagokat sokkal gyorsabban égetik el, ami végső soron a zsír csökkenéséhez vezet. A masszázs akkor lehet a legelőnyösebb, ha a testmozgás vagy bármilyen más fizikai tevékenység után tervezik

6. Meleg víz:

Reggel egy meleg pohár víz segíthet a méreganyagok kiürítésében. Emellett megnöveli testünk hőmérsékletét, ami emeli az anyagcsere sebességét, és a megnövekedett anyagcsere több kalóriát éget el. Próbáljon meg inni meleg vizet, amikor szomjas vagy, adhat hozzá citromot is, egy pohár meleg víz és egy citrom elfogyasztása segít a zsírszövet lebontásában. Segít csökkenteni a hasi zsír terhesség után.

7. Tartalmazza a káposztát az étrendjében:

A zöldséges káposzta hozzáadása az étrendhez sok szempontból segíthet a terhesség utáni hasi zsír csökkentésében. Ez a legjobb élelmi rostforrás, amely javítja a tápanyagok felszívódását és egyúttal fenntartja az egészséges bélmozgást. Az alacsony kalóriatartalmú zöldség alá tartozik, amely sok nélkülözhetetlen vitaminban gazdag, mint például riboflavin, pantoténsav és tiamin

8. Fűszerezd a dolgokat:

A fűszerek nemcsak javítják az ízlést, de csodákra képesek a has súlyának csökkentésében. A fűszerek, például fahéj, kurkuma, bors, hosszú paprika bevonása elősegíti az emésztést és megakadályozza a zsír felhalmozódását a testünkben

9. Kerülje a stresszt:

Kerülje a stresszt. A stressz a stressz hormonok kortizol felszabadulását idézi elő a véráramba, ami fáradtságot, ingerlékenységet és súlygyarapodást vagy megtartást okoz. A magas kortizolszint növelheti az édes és zsíros ételek iránti vágyat. Próbáljon aludni, amikor a baba alszik, mivel az extra alvás segít a testének kimosni a stresszhormont, és érzelmileg jobban érezheti magát

10. Gyakorlat:

Az edzőterembe való ütés eltarthat egy ideig, de olyan könnyű gyakorlatok, mint egy séta, azonnal megkezdhetők. Végül, de nem utolsósorban kezdjen el néhány hasi gyakorlatot elvégezni, miután megadta az orvos kezét. Ha teste készen áll, akkor tervezzen edzésprogramot a hasizmai számára. Kezdheti a pranayama-t is, mivel ez meglehetősen előnyös és hatékony tonizálja a gyomor izmait. Sportolás közben ne feledje, hogy ne vigye túlzásba

Fogyókúrázhatok-e, hogy megszabaduljak a „terhességi tasakomtól”?

Szigorú diétás rendszer biztosan nem ajánlott a szülés után, különösen, ha szoptat. Ha azonban terhesség után nagyon sokat hízik és hasi zsír, akkor az, hogy mit eszik, jó módja annak, hogy elkezdje fogyni ezeket a felesleges kilókat. Mégis a legjobb, ha valamikor megkedveled a természetet, és a testmozgásnak kell az első cselekvési vonalnak lennie. Még a kalória csökkentése érdekében is várjon legalább 6 hetet az induláshoz. Ne kezdjen szigorú diétás rendszert, mivel ezeknek a kilogrammoknak a gyors elvesztése megfáradt és kimerült lehet - és ha szoptat, akkor a teje is érintett lehet. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend éber figyelemmel kísérve az üres kalóriákat és kíméletes testmozgás, valóban segíthet a fogyásban.
Találjon 10 házi gyógymódot is a hasi zsír elvesztéséhez a szülés után
Ne feledje, a türelem a legfontosabb az Ön számára. Ez egy kilenc hónapos időszak volt, amikor a hasa kinyújtózkodott, hogy befogadja a babáját, ezért kérjük, ne siessen, hogy meghúzza a hasát, és ne is hasonlítsa össze magát hírességekkel, mivel rengeteg erőforrásuk és pénzük van rá személyi edzők, dietetikusok és szakácsok felvétele, ellentétben a normális emberekkel. Igazítsa meg elvárásait, és maradjon távol az önkritikától.