10 étel, amelyek segítenek az erekcióban maradni

ORVOSI ÁTTEKINTÉS 2020. április 16-án

amely

DR. AYSHA BUTT, ORVOSI IGAZGATÓ

Dr. Aysha Butt a MARS orvosi igazgatója, és a Woodcote NHS Medical Practice háziorvosi partnere.

Az étrend hatással van a testedre. Ez senkinek nem lehet hír. De tudtad, hogy amit eszel és iszol, az befolyásolhatja az erekciódat? Amit a szájába ad, az megváltoztathatja, hogy mi történik odalent.

Vannak olyan ételek, amelyek segítenek a felállásban maradni. Pontosabban, olyan élelmiszerek, amelyek tudományosan bizonyítottan fokozzák a tesztoszteront, javítják a véráramlást és segítenek az erekciós diszfunkció (ED) leküzdésében.

Szildenafil 2 font/tabletta ártól kezdve.

Reggeli

Kezdje a napot a megfelelő módon, és később kihasználhatja az előnyöket. Próbáljon bele néhány ilyen ételt a merevedési zavarokba a reggelibe:

1. Kása

Lehet, hogy nem úgy hangzik, mint a legszexisebb étkezés, de a zab gazdag aminosavakban van, amelyekre a szervezetnek szüksége van az egészség megőrzéséhez, beleértve az L-arginint, amelyről kimutatták, hogy csökkenti az ED-t a pénisz véráramlásának javításával, ami a szildenafil ( Viagra) valójában. A zab csökkentheti a koleszterinszintet, segít megelőzni az artériák beszűkülését vagy elzáródását, ami szintén hozzájárulhat az ED elleni küzdelemhez.

2. Kávé

Kutatások kimutatták, hogy azoknál a férfiaknál, akik napi két-három csésze kávénak megfelelő mennyiséget isznak, kisebb az esélyük az ED-re. Úgy gondolják, hogy a koffein a varázslatos összetevő, és ez valószínűleg segít megakadályozni az ED-t azáltal, hogy ellazítja a pénisz belsejében lévő artériákat és izmokat, javítja a vér áramlását, és erősebb erekciót eredményez.

Ebéd

Hajtsa végre a közepes étkezési megállapodást ezek közül:

3. Kagyló, csirke és tofu

A cink fontos szerepet játszik a tesztoszteron termelésében. Rengeteg tanulmány talált összefüggést az alacsony cinkszint és a hormon alacsony szintje között, ami a szex és az ED iránti vágy csökkenéséhez vezethet. Jó cinkforrások a kagylók, különösen az osztriga, a csirke, a vegetáriánusok számára pedig a tofu.

4. Tonhal

A magnéziumról kimutatták, hogy fokozza a tesztoszteront, és segíti a szervezetét a nitrogén-oxid feldolgozásában, amely segít ellazítani a pénisz belsejében található izomszövetet, és ösztönzi a vér beáramlását. A tonhal és más olajos halak, például a makréla és a pollock gazdag magnéziumban és ezért tisztességes táplálékban szolgálnak az erekcióhoz.

5. Zöld zöldségek

A zöld zöldségek, mint a spárga, a spenót, az edamame bab és a brokkoli, mind jó folsavforrások, egy olyan B-vitamin-típus, amely javítja a véráramlást. A kutatás az alacsony folsavszintet az ED-hez köti, ezért ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki a zöldjét.

6. Gyümölcs

Kimutatták, hogy a kálium segíti a véráramlást, mivel segít megakadályozni az artériák elzáródását.

Sokféle gyümölcs jó káliumforrás, többek között kivi, sárgadinnye dinnye, guava és banán. Igen, ez így van, a legfallikusabb gyümölcs valóban segít az ED-ben. Miért ne fogyaszthatna egy adag gyümölcsöt desszertként ebéd után, és elkerülheti az elkerülhetetlen ebéd utáni nassolást?

Vacsora

Steak, curry és csokoládé. Most beszélünk.

7. Marhahús

A marhahús nagyszerű tesztoszteronfokozó lehet. Magas a cinktartalma, de tartalmaz egy leucin nevű aminosavat is, amely szintén bizonyítottan javítja a tesztoszteronszintet. A marhahús azonban zsíros lehet, ezért mindenképpen soványabb darabokat válasszon, például bélszín steaket. Ne feledje, hogy a vörös hús összefüggött a szívbetegséggel, a cukorbetegséggel és bizonyos rákos megbetegedésekkel, ezért a steaket alkalmanként tegye alkalmassá a diéta rendszeres részének.

8. Curry

Kutatások kimutatták, hogy a fűszeres ételeket fogyasztó férfiaknál az átlagosnál magasabb a tesztoszteron szint. A fűszer legfontosabb összetevője a kapszaicin, a chili paprikában található molekula, amely növelheti a tesztoszteron szintjét. Magas kapszaicin tartalmú ételek olyan chilit tartalmaznak, mint a curry. Kapszaicint adhat étrendjéhez csípős paprika szószok, például Tabasco szósz használatával is.

9. étcsokoládé

Remek hír, ha van édesszájú. Kimutatták, hogy a flavonoidok, a növényekben található antioxidánsok és az étcsokoládé magas szintje javítják a véráramlást. Az étcsokoládé magnézium-tartalma is magas, ez kettős győzelmet jelent.

Snackek

Távolodjon el az artériát eltömő, deréktágító kekszektől és chipsektől, és ehelyett ragadjon meg egy marék diót és magot:

10. Diófélék és magvak

A diófélék és a magok tele vannak tápanyagokkal, beleértve az erekcióbarát magnéziumot és cinket is. A kutatás azt is megállapította, hogy a diófélék rendszeres fogyasztása javította a férfiak libidóit és az orgazmusuk minőségét. Fantasztikus. A diófélék és a magok azonban magas kalóriatartalmúak lehetnek, ezért ne együk meg az egész táskát.

Egészséges élet, egészséges szív, egészséges merevedés

Lehet, hogy itt észrevett egy trendet. Igen, az általunk ajánlott ételek nagy része egészséges. De ha jó erekcióra vágyik, meg kell próbálnia egészséges életmódot is folytatni.

Az itt említett specifikus előnyök mellett a jó gyümölcs- és zöldségfélékben, halakban és sovány húsokban gazdag étrend segíthet a testsúly és a koleszterinszint csökkentésében, valamint a szív erősségében és a vérben. szivattyúz a tested körül. Mindezek javítják az esélyét a merevedési zavar elkerülésére. Valójában a testmozgás, az egészséges testsúly fenntartása és az elegendő alvás is segíthet.

Ezek a speciális erekció a táplálék-diszfunkcióra azonban nem csodaszer. Segíthetnek, de ha rendszeresen tapasztal ED-t, keresse fel orvosát is. Korai jele lehet annak, hogy komolyabb egészségi állapota van. Olvassa el a merevedési zavarok okait tartalmazó bejegyzésünket, ahol többet megtudhat a merevedési zavarokról, és tanácsokat kaphat arról, hogy mit tehet ez ellen.