U segítése
Egészséges

Minden elvégzett gyakorlat a saját felelőssége, és saját felelősségére hajtja végre őket. Bármilyen testmozgás, fitnesz vagy wellness ezred megkezdése előtt mindig kérjen tanácsot orvostól vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól.

A legújabb videók többet mutatnak

perces HIIT

Futófelület és aprítás - 1. intervallum

Keresi a módját, hogy fokozza a beltéri sétákat, vagy legalábbis szórakoztatóbbá tegye? Nos, ne keressen tovább, mert ez a Tread and Shred Interval Walk 1 csak a megoldás az Ön számára! Ez a szórakoztató futópad intervallumú gyalogos edzés meghozza az alacsony hatású edzés erejét, a motivációt a kedvenc fitneszéből…

Futófelület és aprítás - 1. piramis futás

Csatlakozott bármely más Get Healthy U TV Pyramid stílusú erőnléti edzésünkhöz? Töltsön fel energiát és váljon energikusabbá, és jobban illeszkedjen ehhez az erőteljes piramisfutáshoz! Ez az edzés intervallum alapú edzés, és okkal piramis edzésnek hívjuk! Összesen 7…

Futófelület és aprítás - 1. intervallum

Futóként fontos, hogy változzon az edzésmódszerein. Legyen szó a gyorsasági munkáról, az állóképességről, a hegyi futásról és az intervallum-futásról, mindegyiknek vannak olyan előnyei, amelyek fontos szerepet játszanak az edzésen. Ezt az intervallumfutást akkor érdemes megtennie, ha a távolság növelésén dolgozik.

Futófelület és aprítás - 2. intervallum

A futópadon való gyaloglás és általában a gyaloglás segít felépíteni a szív- és érrendszeri állóképességet, és felgyújtani néhány extra kalóriát. A sebesség és az emelkedés növekedésének beépítésével az egész menet során ellenállást képez. A rezisztencia (például a lejtés) hozzáadásával ez egy másik módja az anyagcsere fokozásának, miközben az izmok tonizálása az egész

HIIT Több megjelenítése

A HIIT Program: Mi ez az egész?

Készen áll arra, hogy okosabban dolgozzon, ne tovább? Legyen fitt és érezze jól magát az ACE (American Council on Exercise) HIIT programmal! A nagy intenzitású intervallum edzés az eredményekről szól, és ez a HIIT program segíthet a kalóriák felgyújtásában és az izomépítésben a Tabata stílusú edzésekkel. Imádni fogja a 10 perces robbanásokat és a pihentető 20 perces jógát is. A rendszert úgy alakították ki, hogy megformálja és meghatározza az egész testet, a karjától és vállától kezdve a magjáig, a farizomig és a lábáig.

Szükséges felszerelés:
Mat

30 perces mag HIIT

Ez a 30 perces HIIT ab edzés nagy intenzitású intervall edzés. Rövid, intenzív mozgássorozatot használ, amely növeli a pulzusát, miközben növeli a kalóriaégést, mint egyetlen más edzés sem, amelyet kipróbált. Ez a 30 perces HIIT ab edzés magtest-központú, lehetővé teszi, hogy megerősítse és tonizálja az egész törzset, magában foglalva mind a hátadat, mind az hasizmaidat.

Szükséges felszerelés:
Mat

30 perces felsőtest HIIT

Ez a 30 perces felsőtestű HIIT edzés nagy intenzitású intervallum edzés. A megnövekedett pulzusszám rövid, intenzív törései felpörgetik az anyagcserét, mint más edzések, és mega kalóriákat égetnek el. Ez a 30 perces felsőtest HIIT edzés segít a mellkas, a hát, a váll és a kar megerősítésében. A HIIT edzések nem a gyenge szívnek szólnak, de elegendő idő és gyakorlat mellett mindenki kihasználhatja az előnyöket. Chris rengeteg bátorítást fog nyújtani ezen a gyors és dühös 30 percen keresztül.

Szükséges felszerelés:
Mat
Súlyok

30 perces teljes test HIIT

Készen állsz az izzadásra? Ez a 30 perces HIIT teljes testedzés nagy intenzitású intervall edzéssel segíti az anyagcserét, izomépítést és fáklya kalóriákat. Az emelkedett pulzusszám rövid, intenzív törései segítenek a kalóriák gyors megégetésében, és kevesebb idő alatt többet tudnak elérni. Ez a 30 perces HIIT teljes testedzés a teljes csomag, amely egyszerre több izomcsoportot tartalmaz.

A HIIT edzések nehéz munka, de elegendő idő és gyakorlat mellett mindenki kihasználhatja az előnyöket és jól érezheti magát. Chris rengeteg bátorítást fog nyújtani ebben a gyors és dühös 30 percben. Ha azonban még csak most kezdődik, ne aggódjon - a módosításokat az edzés során szükség szerint elvégezzük.

Szükséges felszerelés:
Mat
Súlyok

Power 20 Mutasson többet

Betekintés a „Power 20” áramköri edzésprogramunkba

Készen állsz a test megváltoztatására? Akkor készen áll a Power 20 áramkör edzésprogramjára. Tegye testét és elméjét új helyekre ezekkel a 20 perces edzésekkel, amelyek célja a változatosság, az izomépítés, a kalóriaégetés és a zsírsütés egyszerre.

Szükséges felszerelés:
Mat
Súlyok

Cardio Kickbox

Ez egy kardió alapú edzés egyszerű és hatékony bokszmozdulatokkal, amely pillanatok alatt felpumpálja a szívedet. Az állandó, de nem bonyolult gyakorlatok, beleértve a rúgásokat, ütéseket és blokkolásokat, felrobbantják a zsírt, miközben növelik az önbizalmad. Ez egy gyors tempójú kardio kick-box rutin, amely könnyen érinti az ízületeit. Ez a kardió kick-box rutin stabil, kardió tempójú edzés, amely tele van ütésekkel, ütésekkel, rúgásokkal és blokkokkal. Ezek az erőteljes bokszmozgások az aerob zónádba kerülnek, lehetővé téve a zsír- és kalóriaégetést, miközben erősnek és magabiztosnak érzed magad.

Szükséges felszerelés:
Egyik sem

Power Flow jóga

Ez egy szívszorító Vinyasa power flow jóga gyakorlat, amely végigvezet egy sor áramló pózon, hogy növelje rugalmasságát, és energiát adjon elmédnek és testednek. Chris barátságos és nyugtató, emlékeztet arra, hogy mélyen lélegezz be az egyes pózok között, hogy maximális hasznot érj el. Áramoljon minden pózon, miközben megerősíti és meghosszabbítja testét.

Ez az erőáramú jóga tökéletesen kiegészíti a meglévő edzéseket, vagy kiválóan alkalmas önálló jógagyakorlatként, ahol folyamatos, áramló mozgásra vágyik.

Szükséges felszerelés:
Mat

Muffin felső olvasztó készülék

A muffin felső olvasztó készülék csak 10 perc intenzív alapmunka, de miután egyszer megpróbálta, meglátja, miért nem vicc. Kezdje el a dolgot egymás után kilenc gyakorlattal; negyvenöt másodperc. Az összes központi izmot felhasználva ez az intenzív muffin felső olvasztó készülék magában foglalja a hasizmokat és a hátadat, és megerősíti az egész törzset.

Szükséges felszerelés:
Mat
Súlyok