Női boxzsák edzés - otthoni ökölvívó edzés nőknek

Hölgyek! Vannak Fogyni akar és vissza akarja formálni a fenekét anélkül, hogy el kellene ütnie az edzőtermet és meg kellene emelnie azokat a súlyos súlyokat. Boksz edzés nőknek nagyszerű választás a teljes test kardio edzéshez, miközben szórakozunk egyszerre!

Ha nem vetted észre, boksz gyakorlatok, valamint boxzsák edzések nőknek kezdett egyre gyakoribbá válni, főleg a fitnesz klubok csoportos edzésein, köztük az enyémben is.

És hogy őszinte legyek, nem meglepő, hogy ez a női boksz egyre gyakoribb, mert működik. Kombináljon egy kis zenét ökölvívó edzéseivel, és egyszerre tartja elkötelezettnek, szórakoztatónak és fittnek.

Legalábbis nekem, amikor jól érzem magam az edzésen, sokkal keményebben, hosszabb ideig és hosszabb ideig edzeni tudok, mert nem égek ki.

És ne aggódjon, ezeket az edzéseket mindenki élvezheti készségszint a kezdőktől a haladóbbakig.

Első lépések: Női boksz tippek kezdőknek

Íme néhány tipp, amelyet a kezdőknek meg kell ismerniük az indulás előtt. Bár ezeket az edzéseket kezdőktől középszintig tervezték, valóban próbára tehetik a kardió határait.

De ezeknek az edzéseknek az alapja az, hogy megtanulják a helyes bokszállást, valamint az alapvető ökölvívási alapokat, például ütéseket és rúgásokat.

Gear Guide: Milyen ökölvívó felszerelésekre lesz szükségem?

Attól függően, hogy miként akarsz edzeni, meghatározza, hogy milyen felszerelésre lesz szükséged. Ha boxzsák edzéseket akarsz csinálni nőknek, akkor meg kell ragadnod magadnak egy női boxzsákot. A legjobb rózsaszín boxzsákokat itt tekintheti meg. Vagy megnézhet néhány más legjobbnak ítélt boxzsákot 2020-ra.

A boxzsák edzés általában valamivel erőigényesebb és nyersebb. A legtöbb nő inkább ezeket az edzéseket részesíti előnyben, mert ez nemcsak nagyszerű kardió gyakorlat, hanem a felsőtest és a középső rész tonizálásához is. Ahogy el tudod képzelni, úgy fogod ütni a boxzsákokat, mint az áramköri edzés. Figyelembe véve a zacskó folyamatos ütését, meg kell győződnie arról, hogy van egy jó pár nehéz táska kesztyűje is, hogy megvédje a kezét.

Fogjon magának egy ugrókötelet is. Az ugrókötés keverhető a kardio boksz edzéssel, hogy még gyorsabban fogyjon. Növelje az ugrókötél időtartamát és intervallumait az edzés intenzitásának növelése érdekében.

15 perces női ökölvívó edzés, amelyet otthon végezhet, hogy lefogyjon

Ehhez a boksz edzéshez nincs szüksége boxzsákra vagy bokszkesztyűre. Ez egy nagyszerű kezdőbarát ökölvívó edzés, mivel ez az edzés többféle stílusú edzést tartalmaz, mint például ugró emelők, lökések, felső vágások és az oldalsó lábmozgások. Ez az edzés csak azt mutatja, hogy a legalapvetőbb edzések, ha a boksz is beletartozik, valóban intenzív edzést nyújtanak.

Ez lesz a legjobb boksz edzés a nők számára, mivel otthonról és boxzsák nélkül is meg lehet csinálni. Ez ötletet ad yo0u-nak, ha tudja kezelni a boksz edzéseket. Ha teheti, elkezdheti vizsgálni az alább felsorolt nők boxzsák edzéseit.

2. Shay Mitchells boksz edzés

Shay előbb egy kicsit szívvel kezdi az edzést, és úgy dönt, hogy az ugrókötelet beépíti az edzésbe. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy felmelegedjünk és készen álljunk a táska megütésére. A Shay Mitchells edzés többnyire az árnyék bokszolását foglalja magában egy partnerrel, és néhány alapvető kardió rutint, például hegymászókat, deszkákat és nyújtózkodást. Ez tisztességes edzés, ha csak néhány alapvető mozdulatot akarsz végrehajtani.

3. 20 perces női kardio kick-box edzés

Amy edző bokszedzése lassan indul, de aztán elég intenzív lesz. Ez egy boxzsák edzés, és amint már említettük, szüksége lesz egy pár női bokszkesztyűre, hogy megvédje a kezét, ha kemény ütéseket tervez. Amy edzése is szereti beépíteni a pörgős kerékpárt és az ugrókötelet, hogy kissé növelje az intenzitást. Ez a boksz edzés középhaladó és haladó nők számára készült.

4. Gyilkos 30 perces kardio-boksz és alapvető edzés

Ez egy nagyon intenzív stílus kardio fókuszált boksz stílusú edzés lányoknak. Ez az egyik edzés, amelyet a helyi fitnesz klubban lát. Ezek az edzések valóban zsírégető üzemmódba helyezik a tested. Az edző ez az edzés szeret gyorsan elindulni és tovább haladni. Tövé egy edzés, amelyet csak haladó felhasználóknak ajánlok.

5. Női nehéz táska edzés Jessicával

Ez a nehéz táska edzés nagyszerű edzésprogram a nők számára, akik be akarnak tanulni, hogyan kell eltalálni a boxzsákot, miközben még mindig rengeteg kalóriát égetnek el, és nagyszerű kardió edzésen vesznek részt. Ez az edzés egy erőteljesebb edzés, amely valóban lehetővé teszi az izmok és a felsőtest tónusát.

Utolsó gondolatok

Ezek a nők számára készült fitnesz boksz edzések nagyszerű módja annak, hogy segítsen a zsír leadásában és a fogyásban. Ezek az edzések örömet okoznak a napodnak, amikor edzésre indulsz. Ezek az edzések segítenek abban is, hogy motiváltak maradjanak, mert többé nem fog fáradni és kiégni az edzőterembe ütközve.

Miután elvégezte ezeket az edzéseket, rájön, hogy a női boxzsák gyakorlatok a legjobb típusú edzések lehetnek, amelyeket valaha is meg fog valósítani. Most folytassa és kezdje el tonizálni az izmokat és fogyni, hogy tökéletes nyári testet kapjon!

Hasznosnak találta ezeket a bokszedzéseket és a fogyás technikáit? Oszd meg a barátaiddal.