Mi a jobb a fogyáshoz: reggeli edzés vagy este?

Emelje fel a kezét, ha utoljára soha nem volt reggel 6 órai edzés.

Függetlenül attól, hogy boldogul-e a reggeli edzés rituáléján, vagy rutinszerűen tölti a boldog órákat a barre (osztályban), mindaddig, amíg a szokásosnál dolgozik, maximálisan kihasználja a fogyás előnyeit. vagy te?

Annak kiderítéséhez, hogy az edzések időzítése hogyan befolyásolja a súlycsökkentő céljait, kértük Albert Matheny, R.D., C.S.C.S. tisztázását. A következőket mondta:

Ha szeretnél felkelni és őrölni

Míg a reggeli izzadásnak technikailag nincs közvetlen súlycsökkentő előnye, Matheny szerint a hajnali órákban történő elvégzés gyakran heti összességében többet eredményez. "Általában a reggel az a napszak, amikor az embereknek a legkevesebb olyan kötelezettségük van, amely megakadályozhatja őket abban, hogy edzésbe kezdjenek" - mondja. És ennek van értelme, mivel sokunknak megpakolták a sporttáskánkat, amikor az utolsó pillanatban tett javaslatot az asztalunkra dobták és összecsapták a kerékpáros osztály terveinket. (Ismerje meg, hogyan segíthet a csontleves a fogyásban a Nők egészségének csontleves diétájával.)

KAPCSOLÓDÓ: 7 egyszerű gyakorlat, amelyek eredményeket mutatnak egy edzés után

Ha szereted izzasztó hangon befejezni a napod

A délelőtti edzésekhez hasonlóan nincs közvetlen összefüggés az éjszakai edzés és a nagyobb súlycsökkenés között. Az éjszakai edzések azonban segíthetnek a stressz szintjének kezelésében egy feszült nap után, ami fellendítheti a testsúlycsökkentési célok elérését - mondja Matheny. Ennek oka, hogy az izzadás (főleg egy bosszantó AF nap után) összezúzza a kortizol stresszhormont, amely a hasi zsír növekedésével függ össze.

KAPCSOLÓDÓ: Csak egy sportmelltartóba kerültem az edzőterembe - íme, mi történt

Szűk időben? Ez a gyorsbemutató edzés segít összeszorítani néhány gyakorlatot.

Az elvihető

Míg a reggeli és az éjszakai verejtékezésnek is megvannak az előnyei, Matheny szerint a súlycsökkenést eredményező edzésprogram összeállításának legfontosabb tényezője az, hogy a verejtékezésnek megfelelő időpontokat találjon, amelyek megfelelnek a személyes ütemtervének. "A legalkalmasabb idő az edzésre, amikor fizikailag és mentálisan érzed magad a legjobban" - mondja.