A tejsavófehérje-izolátum előnyei: És miért megy a „tejsavó”

előnyei

Lindsey Mathews

Főedző és táplálkozási szakember/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Tehát elkezdett néhány fitnesz célt kitűzni. Tudja, hogy karcsúbb, tónusosabb testet szeretne kapni, és elkezdte rendszeresebben edzeni.

Azt is tudja, hogy az edzés hatásainak maximalizálása érdekében izomépítő tápanyagokkal kell ellátnia testét a megfelelő helyreállítás érdekében.

De melyik fehérje a legjobb, és melyik a legelőnyösebb az egészségére és az általános közérzetére? Szerencsém neked, mindent megtettem, és megvan a válaszod.

A tejsavófehérje, nevezetesen a tejsavófehérje-izolátum (mint például az IdealLean Protein Powder for Women), segít elérni fitneszcéljait azáltal, hogy segít az edzés utáni helyreállításban, számos módon előnyös a testének és az egészségnek.

Kezdjük az alapokkal

Mielőtt belemerülnénk a tejsavó összes előnyébe (és mellesleg SOKOK), először beszéljünk arról, hogy mi a tejsavó. A tejsavófehérje a tej komponenseinek elválasztási folyamatában található meg.

A tej két fehérjéből áll; kazein és savó. Képesek vagyunk elválasztani a tejsavót a kazeintől, vagy képezhetjük a sajtkészítés melléktermékét.

Innentől kezdve a tejsavót feldolgozva különféle savófajtákat nyerhetünk koncentrátum, hidrolizátum és izolátum formájában. Bár minden formának megvannak a maga előnyei, az izolátum a három közül a legtisztább és a legteljesebb.

A tejsavó fehérje előnyei

A tejsavófehérje az egyik legjobban kutatott kiegészítő a piacon.

Ezekkel a vizsgálatokkal egyre többet látunk arról, hogy mennyire előnyös a tejsavó, mivel magas a tápértéke, és sok olyan egészségügyi előnye van, amely ezzel a fehérjével is összefügg.

1. Az izomnövekedés elősegítése

Rendben rendben. Ez elriaszthat néhányat közületek. És lehet, hogy magában gondolkodik, de én azt mondtam NE izomtömeget akar felvenni. Hallom és értem. Hadd magyarázzam el ezt Önnek részletesebben.

Mondja, hogy az edzőteremben tölti az idejét, de nem követi a fehérjét. Ha kihagyja ezt a döntő lépést, akkor lebontja izmait, és nem javítja azokat. Tehát alapvetően az a kemény munka, amelyet Ön végzett, nem vezet olyan eredményekhez, amelyeket érdemes lehet látni.

Több fehérje beépítésével étrendjébe építheti vagy fenntarthatja a sovány izmokat és csökkentheti a zsírszövetet.

2. Fogyás

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának emberi táplálkozási tanulmánya, amelyet a Journal of Nutrition publikált, 90 középkorú, túlsúlyos felnőttet vett fel és három különböző csoportra osztotta.

Az első csoport beépítette a tejsavófehérje italokat a szokásos étrendbe. A második csoport szójafehérje italokat épített be étrendjébe, a harmadik pedig szénhidrátos italokat ivott.

Minden csoport naponta kétszer itta őket; egyszer reggelivel, egyszer pedig vacsorájukkal. Valamennyi ital azonos mennyiségű kalóriát tartalmazott, csomagonként 52 gramm fehérjét és szénhidrátot tartalmazott.

Hat hónap leforgása alatt azt tapasztalták, hogy az a csoport, amely szénhidrátos italokat épített be étrendjébe, néhány fontot hízott, míg azok, akik szójafehérjét adtak hozzá, ugyanolyan súlyúak maradtak, és az a csoport, amely a tejsavót bevitte étrendjébe, kilók és hüvelykeket csökkent testük.

Néhány tényező, amely hozzájárulhat ehhez a fogyáshoz, az az, hogy képes vagy teljesebbnek érezni magad, mivel a fehérje kielégítőbb tápanyag.

Több fehérje fogyasztása szintén hozzájárulhat ahhoz, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb, és elhagyja azokat az extra kalóriákat, amelyeket egyébként elfogyasztott.

Tejsavófehérje hozzáadásával az étrendbe csökkentheti a zsírszövetet, miközben sovány izmokat épít, hogy zsírokat fogyjon és tónusosabbá váljon. (lásd fent).

3. Támogassa az alsó vérnyomást

A tejsavóban vannak olyan specifikus fehérjék, amelyek peptideket tartalmaznak, és amelyekről kimutatták, hogy pozitív hatással vannak a vérnyomás csökkentésére.

Az állítás további tesztelésére az ausztrál kutatók tanulmányt végeztek annak kiderítésére, hogy mi történne, ha további tejsavófehérjét adnának a túlsúlyos férfiak és a nők étrendjéhez.

Naponta kétszer 27 g tejsavófehérjét kaptak 12 héten keresztül, és megállapították, hogy a szisztolés és a diasztolés vérnyomás 4% -kal csökkent.

A tejsavófehérje-izolátum előnyei

Most ezt egy kisebb kategóriára bontjuk. Mint korábban mondtam, a tejsavófehérje-izolátum a tejsavó egyik formája. Ez a tejsavófehérje legtisztább, legtisztább formája; mivel általában 90-95% fehérje. Ez kevés teret enged bármi másnak, így ha 100% Whey Protein Isolate-t lát a címkén, jobb minőségű terméket tölt be a testébe.

1. Alapvető aminosavak

A tejsavófehérje-izolátum a tejsavó legtisztább formája és teljes fehérje. Ez tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, amelyre a testednek szüksége van az izmok helyreállításához edzés után.

Mivel az esszenciális aminosavakat nem a testünk állítja elő, táplálékra és étrend-kiegészítőkre kell figyelnünk, hogy ezeket az alapvető tápanyagokat megszerezzük.

Ha ezeket nem veszi be étrendünkbe, izomvesztést és javítási problémákat okozhat. A szövetkárosodás csökkentése és a teljesítmény növelése érdekében elengedhetetlen ezek beszerzése alapvető aminosavak étrendünkbe.

2. Alacsony zsír- és szénhidráttartalom

Srácok, ez az hatalmas! Míg oly sok termék van extra zsírban és szénhidrátban, a tejsavófehérje-izolátum önmagában kevés. Ez biztosítja a szervezet számára a szükséges fehérjét anélkül, hogy felesleges zsír és szénhidrát lenne, ami lelassíthatja.

3. Alacsony laktózszint

A tejsavófehérje-izolátum kevesebb, mint 1% laktózt tartalmaz. Mivel ez a szám olyan kicsi, ezt általában akkor is elfogyaszthatja, ha laktózérzékeny vagy intoleráns. De mint minden más dolog, ezt megelőzően konzultáljon orvosával.

4. Könnyen emészthető

A tejsavófehérje-izolátumot könnyen emésztheti a tested, így mondhatod Helló álmaid sovány, tónusú testéhez. Ez a fehérje gyorsan felszívódik és feldolgozódik, különösen folyadékként fogyasztva.

Üzemeltesse testét

A test táplálása és a tápanyagok adása az egészség maximalizálása érdekében ugyanolyan fontos, mint a tényleges edzés! Célom, hogy egészséges legyek életem minden területén. Tehát a tejsavó-izolátum étrendben való felhasználása során képes vagyok igazán optimalizálni az edzésemet, és az egészségügyi előnyöket is elérni!

A fehérje az kulcs hogy megkapja ideális sovány testét. Ugyanilyen fontos annak biztosítása, hogy megtalálja a legjobb fehérjét az eredmények optimalizálásához. Miután edzek, mindig a nőkhöz tartozó IdealLean fehérjéhez nyúlok, hogy finom és tápláló táplálékot nyerjek.

A napi fehérje adag bejutásához nincs szükség a hús belélegzésére a nap minden szakában (kép Csád a leánybúcsúból).

Van néhány „tejsavó” jobb ízű alternatíva (lásd, mit csináltam ott.), Amelyeket könnyedén hozzáadhat a vízéhez, a tejéhez, a mandulatejhez vagy a kókusztejhez.

Az IdealLean női fehérje 100% tejsavófehérje-izolátumot tartalmaz, kevés cukor-, zsír- és szénhidráttartalmú. Mivel csak 90-100 kalória és egyéb, a női test számára nélkülözhetetlen tápanyag van, az előnyök egyértelműek. Kell még meggyőzőbb ?! Ha mégis, akkor nem tévedhet a mintacsomagjainkkal. Így kipróbálhatja az IdealLean Protein négy különböző ízét ÉS megszerezheti az IdealFit-et, mert a fehérje a lány legjobb barátja.