Fogyás sikertörténetek: 106 kilót fogytam, hogy jobb legyen az egészségem

sikertörténetek

Súlycsökkenés előtte és utána: Miután zaklatták Liz elveszített 111 fontot

Smokinsumsweet súlyával kapcsolatos egészségügyi problémái már a múlté, amikor a célsúly elérése érdekében dolgozik. A táplálkozástudatosabb tudatosság, az ételadagok figyelése, a testmozgás és a motiváció megőrzése segített 106 kg-ot fogyni.

1. Mi késztette Önt ennek a fogyókúrának az elindítására? Volt egy - Aha! pillanat? Csak 21 vagy 22 éves voltam, és folyamatosan kidobtam a hátam. Tudtam, hogy a súlyom miatt van, de annyira mozgásszegény és életvitelemmel kényelmessé váltam. Végül egy jelentős életváltozás miatt úgy éreztem, hogy „kontrollálhatatlan vagyok”, és úgy döntöttem, hogy átveszem az egyetlen dolgot, amely felett végső irányítás alatt állok - a jövőm felett. És a jövőm nagy része az egészségem volt.

2. Milyen egyéb „diétákkal” (programokkal, termékekkel, tervekkel vagy szolgáltatásokkal) rendelkezett a múltban próbálta? Őszintén szólva nem hiszem, hogy valaha is megpróbáltam volna. Ha lettem volna, lefogytam volna és nem tartottam volna. Önelégült voltam, és kifogásokat kerestem magamnak, miért nem működnek a dolgok.

3. Kérjük, írja le, hogyan érte el a fogyás célját. Milyen változásokat hajtott végre szokásos étrendjében, tevékenységében, életmódjában és hozzáállásában? Végrehajtott-e a Kalóriaszámláláson kívül más stratégiát is? Mi volt a legfontosabb változás? Azzal kezdtem, hogy megszüntettem a gyorséttermet és az éttermeket, és munka előtt reggel az edzőterembe mentem. Nem sokat csináltam, visszatekintve rá. De hatalmas változást hozott. Mivel a súlyom volt, még a kis erőfeszítések is óriási kalóriákat égettek el (és óriási energiát emésztettek fel részemről). Leginkább lejtőn jártam, és alsó hátgyakorlatokat végeztem. Nagyon jó volt, hogy elmegyek, legalább heti 5 napon át, az első 10 hónapban. Eleinte nem számoltam a kalóriákat, de miután belevágtam az ételeimbe, valóban sikerült azonosítanom a problémás területeimet, és hétköznapokon akár 1300-at is fenntartottam, hétvégenként pedig 2000-ig.

2010 októberére 180 kg-ra csökkentem. AZTA. Azóta jelentős változásokat tapasztaltam a testemben, miközben továbbra is sportolok és az egészséges táplálkozásra koncentrálok. Az utolsó 20 kg valóban a legnehezebb, de annyira jól érzem magam, amit tettem, hogy úgy érzem, már nyertem is! Rettegtem a testedzéstől. Ahogy a mellkasom fájt, amikor kardióztam ... de megcsináltam. És folytattam. És most már nem fáj a mellkasom. Szeretek jó izzadtsággal dolgozni. A legtöbb reggel munka előtt edzőterembe járok, és gyakran azon kapom magam, hogy délután visszamegyek, mert nem volt időm mindent megtenni, amit akartam. Ismertem olyan lányokat, akik vonzónak, fittnek és boldognak tűntek, anélkül hogy megpróbáltam volna. Most már tudom, hogy megpróbálták; egyszerűen nem ÉRTELTék próbálkozni.

4. Kérjük, írja le, hogy a kalóriaszámlálás milyen fontos szerepet játszott a súlyában veszteség. Nem mindig voltam aktív poszter a fórumokon és a blogokban, de más népek történeteinek olvasása (sikereik és bukásaik) nagyon sokat segítettek nekem. Az ételnapló kritikus volt számomra az első 6 hónapban, és mindenki annyira támogatott.

5. Milyen nehézségeket tapasztalt a fogyás során? Az elindulás volt a legnehezebb dolog, amit valaha tettem. Majdnem 300 kg-os taposómalomba lépni ... kínos volt. Nem tudtam elférni néhány tornateremben, amelyet használni akartam. De csodálkoztam, hogy milyen gyorsan esett le rólam a súly, ha már apró erőfeszítéseket is tettem. Ha belegondolok, milyen gyorsan változott az életem ... szinte érzelmessé tesz. Soha nem gondoltam volna, hogy meg tudom csinálni.

6. Mennyi ideig tartott az eredmények megjelenítése? Mikor jött rá, hogy sikeres voltál? Körülbelül 50 kg-ot fogytam, mielőtt kisebb méretű farmert vehettem volna. Ezt követően a méreteim gyorsan változtak. Láttam, hogy a számok minden héten lefelé haladtak a skálán, de az igazán nem ütött meg, hogy addig csináltam, amíg nem tudtam kisebb nadrágot vásárolni.

7. Hogyan akadályozhatja meg a visszaesést? Megszabadultam a kövér ruháimtól. Nincs szükségem emlékeztetőre - erre van laza bőröm és striám. Amint alul növekszem egy méretet, felajánlom a túl nagy ruházatomat. Ha meghízok egy pár fontot, és a nadrágom simán illik, akkor hordom őket - kényelmetlenül -, hogy emlékeztessem magam, hogy nincs szükségem olyan csábító ételre, amiről álmodom. Azok a szűk farmerek arra ösztönöznek, hogy izzadjak ki egy órára.

8. Hogyan változott meg az életed most, amikor lefogytál? Magányos voltam, unatkoztam és fájdalmasan félénk voltam. Nem volt önbecsülésem. Nem szerettem kimenni a nyilvánosság elé, és nem akartam új emberekkel megismerkedni. Szégyelltem magam. Azt hittem, örökre egyedül leszek. Most hetente járok klubokba, rengeteg új emberrel ismerkedem meg, promóciókkal dolgozom és részmunkaidőben modellezök. SOHA AZ ÉLETEMBEN nem láttam magam modellezni. VALAHA! Még mindig nem hiszem el.

9. Mióta tartja fenn jelenlegi súlyát? Több mint egy éve 180 kg körül lógok. Szeretnék elveszíteni további 20-at, inkább arra összpontosítottam, hogy visszaépítsem azt az izmot, amelyet eleinte elvesztettem. Tónusosabbnak és feszesebbnek érzem magam, és kisebb méretet viselek, mint másfél éve ugyanabban a súlyban.

10. Milyen öt tippje van más fogyókúrázóknak?