10 gyógynövény és fűszer, amely növeli a fogyást

Amikor egészségesebb táplálkozni kezd a fogyás érdekében, öntet, hozzáadott só és cukor nélkül, egyes ételek nagyon lágynak tűnhetnek a megszokott ízekhez képest. A csökkentett zsírtartalmú étkezéseknek azonban nem kell kevésbé vonzóaknak lenniük, mint a teljes zsírtartalmú társaik - csak kezdjen el kísérletezni a gyógynövényekkel és a fűszerekkel, és az agya olyan magas ízértékű pontszámot fog elérni, mint egy szokásos teljes zsírtartalmú étkezés esetén.

Ha gyógynövényeket és fűszereket ad az ételéhez, az ételei több szempontból is „frissítést” eredményeznek. Először is ott van az extra ízfokozás; íztesztes tanulmány, amelyben összehasonlították a teljes zsírtartalmú ételeket (kb. 650 kalória) és a csökkentett zsírtartalmú ételeket (kb. 395 kalória), néhányat fűszerekkel, például paprikával, oregánóval és fokhagymával, és azt találták, hogy a fűszerezett, csökkentett zsírtartalmú verziók magasabb pontszámot értek el, mint néhány teljes zsírtartalmú változat. Ez megmutatja, hogy a fűszerek valóban mit változtattak a fogyás során.

Ezután számos további előnye van az egészségnek, mivel a gyógynövények és fűszerek sok antioxidánst, ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak. Végül, de nem utolsósorban bizonyos gyógynövények és fűszerek valóban elősegíthetik a fogyást. Itt van a legjobb 10 gyógynövény és fűszer, amelyek szintén segítenek a fogyásban, és még nagyobb sikereket érhetnek el a fogyás útján.

1. Ginseng

Ezt a gyógynövényt azért értékelik, mert képes növelni az energiaszintet és felgyorsítani az anyagcserét. Különösen a panax ginsenggel végzett vizsgálatok kimutatták, hogy amikor az elhízott cukorbeteg egereknek panax ginzeng kivonatokat kaptak, javultak az inzulinérzékenység, de ami még fontosabb, gyorsan fogyni tudtak, jelentős súlycsökkenéssel mindössze 12 nap alatt.

2. Fahéj

Amellett, hogy elősegíti az anyagcserét, a fahéjról azt is kiderítették, hogy jelentősen csökkenti a vércukor- és koleszterinszintet, emellett akár 20-szor is jobban segíti a cukor anyagcseréjét. Ez azt jelenti, hogy a tested sokkal kevésbé valószínű, hogy zsírként tárolja a cukrot, ráadásul a kiegyensúlyozott cukorszint is stabilizálja a hangulatot és az energiaszintet, és a cukor utáni vágyakozás kielégül aznap.

3. Cayenne Pepper

Ez a fűszer a kapszaicin vegyületet tartalmazza, amely megadja a paprikák hőjét, és amely szintén hozzájárulhat az elhízás elleni küzdelemhez azáltal, hogy csökkenti a kalóriabevitelt, csökkenti a zsírszövetet és csökkenti a vér zsírtartalmát. Úgy gondolják, hogy ezek az előnyök a kapszaicin hőpotenciáljának tudhatók be, ahol az anyagcsere sebessége megnő, és nagyobb a zsírégetés lehetősége. Vezető súlycsökkentő kiegészítőnk, a Phen Caps málna ketonokat tartalmaz, amelyek szintén termelik ezt a termogén hatást, és elősegítik az anyagcserét és több zsírégetést. A kapszaicinről kiderült, hogy az étvágycsökkenéshez és a teltségérzet fokozásához vezet, vagyis kevesebbet eszel és többet fogysz.

4. Kurkuma

A kurkuma a legmagasabb ismert béta-karotin forrás, egy antioxidáns, amely segít megvédeni a májat a károsodástól. Ez a népszerű fűszer, amelyet elsősorban az indiai konyhában használnak, segít a szervezetben a zsírok anyagcseréjében, csökkentve a májsejtek zsírtartalmát. Ezért a kurkuma a máj működésének hatékonyabbá tételével elősegíti a test több zsírégetést és a fogyást.

5. Kardamom

Ez az aromás fűszeres-édes ízesítésű fűszer melegítő tulajdonságokkal rendelkezik, serkenti az anyagcserét, és ezáltal a test zsírégető és fogyóképes képességét. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kardamom hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez és az inzulin szabályozásához, valamint a koleszterinszint csökkentéséhez.

6. Fokhagyma

A fokhagymát világszerte széles körben használják csípős íze miatt, fűszerként vagy fűszerként. Fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek lebontják a koleszterin- és zsírlerakódásokat a szervezetben, így fokhagymával friss vagy porított formában adva az ételhez hatékonyabbá válhat a szénhidrátok és zsírok anyagcseréje. Ezen keresztül a fokhagyma a fogyásban is segíthet, mivel képes megakadályozni, hogy a test több zsírt termeljen.

7. Gyömbér

A gyömbér egy másik melegítő fűszer, és gyulladáscsökkentő tulajdonságai révén ismert, hogy segít megnyugtatni és ellazítani a bélrendszert, megkönnyítve az ételek emésztését. Fűtő tulajdonságai emelik az anyagcserét és étvágycsökkentő hatással is bírnak fogyasztásukkor, ami arra utal, hogy segíthet a fogyásban. A gyömbér a Phen Drink egyik súlycsökkentő összetevője, amely még a víznél is jobban segít hidratálni, miközben a fogyásnak is lendületet ad.

8. Mustár

A mustárnövény valójában ugyanabban a zöldségcsaládban található, mint a brokkoli és a kelbimbó, mindkettő jó növényi alapú fehérje forrás, amely segíti a feltöltődést és a fogyást. A mustármag 25% -kal növeli az anyagcserét, sőt, napi egy teáskanál mustármag 3/5-e segíthet további 45 kalória elégetésében óránként.

9. Fekete bors

A fekete bors a piperline nevű anyagot tartalmazza, amely gátolja az új zsírsejtek képződését. Kapsaicinnel kombinálva (megtalálható a cayenne-i paprikában és a chiliben) a fekete paprika is megállapította, hogy annyi kalóriát éget el, mint egy 20 perces séta.

Ráadásul az 5 csillagos zsírégetőnk a Capsimax®-mal, egy szabadalmaztatott csípős paprika kivonattal van megfogalmazva, amely minden előnyét megadja Önnek, ha a csípős paprikát fogyasztja a GI-nél jelentkező kényelmetlenség nélkül. A Capsimax® elősegíti a zsír felszabadulását a raktározásból, így az energiaként éghető el. Emellett növeli a testhőmérsékletet, ami magasabb anyagcsere-sebességet eredményez, ami több zsírégetést és nagyobb fogyást eredményez egész éjjel és nappal.

10. Borsmenta

Egy 2009-es tanulmány szerint csak a borsmenta illata segíthet csökkenteni az étvágyat. Azok a résztvevők, akik egy hétig töltöttek borsmenta illatot evés előtt, átlagosan 1800 kalóriával kevesebbet fogyasztottak a hét folyamán, mint a kontroll csoport.

Könnyű kihasználni a gyógynövények és fűszerek fogyást segítő tulajdonságait; egyszerűen kezdje azzal, hogy több fokhagymát és borsot ad hozzá a zöldséges ételekhez, levesekhez és pörköltekhez, valamint antioxidánsokban gazdag oregánóhoz.

Az olyan fűszerek, mint a kurkuma, a mustármag és a kardamom, autentikus indiai ízeket adnak a curry-knek, a gyömbér nagyon jól működik a halakkal, hogy fűszeres ízt adjon hozzá, a ginzeng gyökerét pedig vékonyan fel lehet szeletelni és hozzá lehet adni krumpli, húsételek vagy levesek keveréséhez. A borsmenta ízű zöld tea ötvözi a tea zsírégető tulajdonságait a borsmenta étvágycsökkentő aromáival, és bár a fahéj rostokban gazdag zabpehelyre szórható, hogy cukor nélkül adjon édességet a reggelihez, ugyanolyan jól működik sóssal receptek váratlan finom hő hozzáadásához.

Míg a Phen Caps elnyomja az étvágyat, és megkönnyíti a vágyakozás megadását, az 5 csillagos zsírégető segít több zsírt égetni éjjel és nappal. Az ételekkel való fűszerezés javíthatja az egészségügyi előnyöket, valamint az ételek ízét. Ráadásul annak megtanulása, hogyan lehet maximalizálni az ízeket kalória és zsír hozzáadása nélkül, biztosítja, hogy a cél elérése után továbbra is egészségesen táplálkozzon, így sokkal könnyebben megtarthatja új súlyát.

Szívesen meghallgatnánk Önt, ha bármilyen kérdése vagy észrevétele van, és nagyon jó lenne hallani néhány módszert, amellyel gyógynövényeket és fűszereket használ a főzés során, ezért kérjük, tegye meg észrevételeit alább!