6 gyógynövény a gyorsabb fogyás érdekében

A természetes, teljes ételek választása, több víz fogyasztása és az edzésprogram javítása a fogyás általános alapbérlői. De lehet egy titkos más megoldás is a fogyókúrájára: gyógynövények.

Mindaddig, amíg betartja a gyógynövények biztonságos használatának szabályait, a fogyás erőfeszítései minden bizonnyal javulhatnak az ízletes és könnyen beszerezhető gyógynövények hozzáadásával.

KESERŰ DINNYE

A túlsúly növeli a cukorbetegség kockázatát. Számos állatkísérlet azt mutatja, hogy a keserű dinnyével kiegészített állati étrend csökkenti a súlygyarapodást és a zsírfelhalmozódást. A Hongkongi Egyetem kutatói magas zsírtartalmú étrendbe helyezték kiegészítő keserű dinnye kivonattal vagy anélkül. A gyógynövénycsoportba tartozó állatok kevesebb testsúlyt kaptak és kevesebb testzsírt halmoztak fel. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a gyógynövény „erőteljesen ellensúlyozza a magas zsírtartalmú étrend (káros) hatásait”.

KÁVÉ

A kávéban lévő koffein növeli az alapanyagcserét, a nyugalmi test kalóriát éget. Az alapanyagcsere növekedésével a zsír csökken és a test nem kívánt kilókat dob le. Az orvosilag felügyelt súlycsökkentő programokban azok, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet és rendszeres testmozgást egészítenek ki koffeinnel, kicsit többet fogynak. Nem sok, de elegendő ahhoz, hogy a koffeint belevegyék néhány fogyókúrás programba. A koffein azonban csak azoknak segít, akik súlyosan elhízottak, súlyuk jóval meghaladja a 20 százalékot az ajánlott súlynál. Nem segít azoknak, akik szerényebb súlycsökkentő célokkal rendelkeznek - 5-10 font.

A kávé és a tea koffeint tartalmaz, és idegességet, ingerlékenységet, álmatlanságot és függőséget okozhat.

EPHEDRA

Amikor az emberek azt mondják, hogy „efedra”, akkor általában a kínai ma huang (E. sinica) fajtát értik. A Ma huang növeli az anyagcserét, a test kalóriák elégetésének sebességét. Kicsit elnyomja az étvágyat is. Ez a hatáskombináció a gyógynövény (valójában kémiailag izolált efedrin) tanulmányozásához vezetett a súlykontroll érdekében, általában egy másik stimulánssal, a koffeinnel kombinálva.

Az orvos által felügyelt fogyásprogramokban, amelyek alacsony zsírtartalmú étrendet és rendszeres testmozgást tartalmaznak, az efedrin és a koffein kombinációjával végzett kezelés körülbelül 5 százalékkal növelte a fogyást. Más szavakkal, aki 100 fontot veszít ma huang nélkül, azzal 105-öt is elveszíthet.

Három hónapos vizsgálatban dán kutatók kimutatták, hogy az orvosilag inaktív placebót szedő túlsúlyos nőkhöz képest az orális efedrint szedők (naponta háromszor 20 milligramm) valamivel nagyobb súlyt vesztettek. Egy két hónapos tanulmányban olasz kutatók azt találták, hogy a túlsúlyos nők nagyobb súlyt vesztettek, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet egészítettek ki orális efedrinnel (naponta háromszor 50 milligramm).

Az ephedra súlycsökkentő előnyeinek megismeréséhez klinikailag elhízottnak kell lennie, vagyis legalább 20 százalékkal nehezebbnek kell lennie, mint az ajánlott testsúly. Az efedrin nem mutatott hasznot azoknál az embereknél, akik 5-10 fontot akarnak leadni.

Súlykontrollra használva az efedra általában kellemetlen mellékhatásokat okoz. Az Ephedra emelheti a vérnyomást, és idegességet, ingerlékenységet és álmatlanságot okozhat. Magas vérnyomásban, szív- vagy vesebetegségben szenvedők, vagy a kórtörténetben stroke-ot szenvedők nem használhatják. Nagyon nagy adagokban az efedra potenciálisan végzetes szívproblémákat okozhat. A koffeint tartalmazó kávé és más gyógynövények fokozzák az efedra hatásait és mellékhatásait. Az Ephedra és a kávé súlykontrollhoz csak orvosi felügyelet mellett használható.

A szakértők általában egyetértenek abban, hogy a tartós fogyás kulcsa az alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend és a napi testmozgás. Ennek ellenére az efedra számos gyógynövényes fogyókúra összetevője, amelyeket egészséges élelmiszerboltokban és drogériákban értékesítenek.

MAITAKE

Japán kutatók egyes állatoknak magas zsírtartalmú és magas koleszterinszintű takarmányt adtak, míg mások ugyanazt a takarmányt kapták, amihez maitake-et adtak (a takarmány 5-20 százaléka). Ahogy az várható volt, a kontroll állatok híztak, de a maitake csoport nem. A vizsgálat végére a kontroll állatok súlya 25 százalékkal volt nagyobb, mint a maitake állatoké. Tokiói kutatók 30 túlsúlyos felnőttnek azt mondták, hogy továbbra is úgy étkezzenek, mint eddig, de maitake tablettákat adtak nekik, ami napi 7 uncia gombának felel meg. Két hónappal később mindegyikük lefogyott, 12 és 26 font között.

PORCSIN

A magas növényi eredetű étrend segít a vérnyomás szabályozásában. Izraeli tudósok 63 felnőtt cukorbetegnek adtak placebót vagy purslant (napi három 500 milligramm kapszulát). 3 hónap elteltével a purslane-t szedők alacsonyabb vérnyomást mutattak.

Az iráni kutatók 48 cukorbeteg felnőtt vérnyomását értékelték, majd napi csésze joghurtot vagy porturánmaggal ellátott joghurtot adtak nekik (10 gramm, a uncia körülbelül egyharmada). 5 hét elteltével a csoportok kezelést váltottak (crossover próba). A purslane szedése alatt a résztvevők vérnyomása jelentősen csökkent, és a résztvevők lefogyattak a purslane szedése alatt - körülbelül egy font 5 hét alatt.

TEA

A koffein (a teában található) növeli az alapanyagcsere sebességét, azt az arányt, amellyel a test nyugalomban elégeti a kalóriákat. Számos tanulmány kimutatta, hogy az orvos által felügyelt súlycsökkentő programokban a kávéfogyasztás mérsékelten növeli a fogyást. Francia és japán vizsgálatok azt mutatják, hogy a tea is hozzájárul a fogyáshoz.

Ez a történet eredetileg a Rodale Wellness-en jelent meg, és az „Új gyógyító gyógynövények” c.