Az ayurvéda ezt az öt gyógynövényt javasolja a jobb anyagcseréhez, emésztéshez és fogyáshoz

Ayurvédikus gyógynövények az egészséges emésztés érdekében: Az anyagcsere az a sebesség, amellyel az elfogyasztott kalóriákat energiára bontják és felhasználják a szervezetben. Olvassa el itt, hogy megismerje a leghatékonyabb ayurvédikus gyógynövényeket, amelyek lendületet adhatnak az anyagcserének, a fogyásnak és az emésztésnek.

A történet kiemeli

Úgy tűnik, hogy az ájurvéda megoldást kínál minden testproblémára, beleértve az anyagcserét, az emésztést és az immunitást. Az egészséges anyagcsere a gyors fogyás elengedhetetlen előfeltétele. Az anyagcsere vagy a bazális anyagcsere (BMR) az, amelyben a test képes energiát kivonni az ételből és felhasználni különböző testfolyamatokhoz. Tudta, hogy a test energiát igényel néhány tevékenységhez, például a légzéshez, az emésztéshez és a vérkeringéshez. Az anyagcsere az a sebesség, amellyel az elfogyasztott kalóriákat energiára bontják, és a test felhasználja. Minél gyorsabb az anyagcsere, annál könnyebb a szervezet számára felhasználni ezeket a kalóriákat, zsírégetést és fogyást. Ebben a cikkben néhány ájurvédikus gyógynövényről fogunk beszélni, amelyek lendületet adhatnak az anyagcserének. Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg.

Ayurvédikus gyógynövények az egészséges anyagcseréhez, az emésztéshez és a fogyásért

Fontos tudni, hogy az ember testtípusa. A soványabb testtömegű emberek könnyebben fogynak és tartják meg a súlyukat. A férfiak, akiknek általában nagyobb az izomtömege, mint a nőknél, általában több kalóriát égetnek nyugalomban. Az alábbiak az ayurvédikus gyógynövények és ételek, amelyek segíthetnek az anyagcsere szabályozásában:

1. Amla

Az amla rendszeres fogyasztása előnyös lehet az anyagcseréje, az általános egészség és a haj egészsége szempontjából. Az amla felvétele az étrendbe akár napi 1 amlát is fogyaszthat, akár 3-6 g szárított amla por, vagy napi 5-10 ml amla gyümölcslé. Az olyan vegyületek, mint az ellagsav, a galluszsav, a kvercetin és a corilagin, hogy csak néhányat említsünk, hasznosak lehetnek a máj számára, csökkenthetik a gyulladást, javíthatják immunfunkcióikat, szabályozhatják a vércukorszintet és megvédhetik a szívet. Az amla mindezen előnyei együttesen segíthetnek az anyagcsere szabályozásában a gyors fogyás érdekében. Amla rendkívül népszerű a haj egészségének javításában is.

Amla nagyszerű az emésztés és a haj egészsége szempontjából
Fotóhitel: iStock

2. Ashwagandha

Az ashwagandha természetes formájában történő fogyasztása a legjobb módja annak, hogy maximális hasznot váltson belőle. Hozzáadhat 3-12 g ashwagandha port az étkezéséhez vagy a masala chai-hoz is. Ez az Ayurvedica gyógynövény javíthatja az alvás minőségét, javíthatja a pajzsmirigy működését, lendületet adhat az állóképességnek, stabilizálhatja a vércukorszintet és csökkentheti a stresszt. Mindezek a funkciók elengedhetetlenek az egészséges anyagcseréhez.

3. Édesgyökér vagy mulethi

Az édesgyökér vagy a mulethi is hozzáadható a teához. Naponta 1–5 g mulethi lehet egészségre gyakorolt előnyeivel, amelyek magukban foglalják a mentális jólét javítását, köszönhetően az édesgyökérben található flavonoidok glabridinnek, liquiritigeninnek és izoliquiritigeninnek. Az ájurvédikus gyógynövény javíthatja a memóriát és a hangulatot, és csökkentheti az általános stresszt. Ráadásul megnyugtatja az emésztőrendszert, javítja a szív egészségét és csökkenti a gyulladásokat. Ezek a funkciók együttesen javíthatják az anyagcserét.

4. Szerecsendió

A szerecsendiót gyakran használják fűszerként a sült ételekben. Lehet reszelni vagy porítani. Naponta 2-3 teáskanál szerecsendió hasznos lehet az egészségére. A rostban gazdag vetőmag hasznos lehet az emésztés, a szív egészségének és az alvás minőségének javításában. Az édesgyökérhez hasonlóan a szerecsendió is jót tehet szellemi jólétének. A fűszer kölcsönhatásba lép az ideghálózatokkal, amelyek irányítják a hangulatot és a motivációt.

Mulethi javíthatja a memóriát és a hangulatot
Fotóhitel: iStock

5. Shatavari

A Shatavari vagy a spárga egy ájurvédikus gyógynövény, nem azonos a spárgával. Shatavari köztudottan nagy értéket képvisel az ayurvédikus univerzumban, köszönhetően a test sokoldalú elérésének. Szteroid szaponinokat és flavonoidokat tartalmaz, amelyek együttesen javítják az emésztést, erősítik az immunitást és javítják az anyagcserét. Keverhet 2 teáskanál shatavarit meleg tejbe, és minden nap megissza az egészségre gyakorolt előnyei miatt.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.