Kiderült! Hogyan fogytam diétával 50 kg-ot

Arra kértük Önt, kedves olvasók, hogy ossza meg velünk inspiráló fitnesz történeteit.
A Rediff-olvasó, Luvkesh Chanchlani, a mumbai Ulhasnagar-ból elmondja nekünk, hogyan ment ketogén étrendet követve 145-ről 95-re mindössze 7 hónap alatt.

Korábban ebben a sorozatban: Ez a technikus 5 kg alatt 17 kg-ot fogyott

Acélgyártással és gyártással foglalkozó üzletember vagyok.

Legtöbbször ócska ételt ettem. Hibáztassam az egészségtelen életmódomat, elkezdtem hízni.

2019 februárjában, amikor a súlyom elérte a 145 kg-ot, aggódni kezdtem.

Néztem magam a tükörben, és rájöttem, hogy itt az ideje, hogy tegyek valamit a súlyommal.

Kipróbáltam különféle diétákat és stratégiákat a fogyáshoz, sőt edzőterembe is jártam, de semmi sem vált be számomra.

Olvastam néhány interjút arról, hogy Karan Johar (rendező) és Alia Bhatt (színész) hogyan követték ketogén diétát a fogyás érdekében.

Ekkor döntöttem úgy, hogy elmegyek egy táplálkozási szakemberhez, aki szintén nekem ajánlotta ugyanezt. A keto legjobbja az étel. Magas a zsírtartalma, kevés a szénhidrátja, ami azonnali fogyásban segít.

Az én esetemben szerettem csirkét, sajtot és bármilyen ételt enni vajjal, ugyanakkor sok szénhidrátot fogyasztottam.

A ketogén étrend követésében az a legjobb, hogy azt ettem, amit szeretek, és ezzel egyidejűleg fogyni is tudok.

Miután rendszeresen követtem, könnyebbé vált.

Az étrendem magában foglalta a legtöbb dolgot, amit már szerettem enni - természetesen sajtot, csirkét, birkahúst, túrót, mínusz szénhidrátot.

A diéta követése mellett feliratkoztam egy tornaterembe is a házam közelében.

Naponta legalább egy órát edzek, vagy valamilyen formában fizikai tevékenységet végzek a kalóriák elégetése és az izmaim megterhelése érdekében.

Körülbelül 6-7 kg-ot fogytam az első hónapokban, ami bizalmat adott a továbbhaladáshoz.

Hét hónap alatt nemcsak az összes zsírt vesztettem, hanem formába is kerültem.

A jelenlegi súlyom 90 kg.

Tanulságok

Mítosz, hogy a fogyás nehéz.

Valójában ez nagyon egyszerű; csak meg kell találnia a megfelelő étrendet a menetrendje és az étkezési szokásai szerint.

A fogyás az étrend 70% -a és az edzőterem 30% -a (edzés).

Ha megfelelő étrendet követ és 1 órás testmozgást követ az edzőteremben - amelyet felváltva jógával, gyaloglással vagy valamilyen otthoni fizikai aktivitással - bárki fogyhat.

Lehet, hogy nem mindenki számára ilyen könnyű; de valahányszor alacsonynak érzed magad vagy fel akarsz hagyni, emlékezz csak arra, hogy miért kezdted.

OLVASÓ MEGHÍVÁSA

Nemrégiben lefogyott vagy túlélt egy súlyos egészségi állapotot?

Azt akarjuk, hogy ossza meg velünk történetét. Mondja el, hogyan fogyott.

Ossza meg étrendjét, edzési tippjeit, tanulságait és még sok mást.

Egyszerűen írjon a [email protected] címre (Saját fitnesz történetem) a NÉVJEL, KORBAN, HELYSZÍNÉVEL, valamint a fitneszutazás előtti és utáni fényképével együtt. A legjobb válaszokat itt, a Rediff.com oldalon mutatjuk be.

A Rediff.com ajánlja

Hogyan fogyott ez a 30 YO tanácsadó több mint 15 kg-ot 60 nap alatt

Fat to Fit: Hogyan fogytam 21 kg-ot mindössze öt hónap alatt

Hogyan találta meg Delhi blogger a bikini testét

Kövér, hogy beleférjen: Ez a mama 14 hónap alatt 51 kg-ot fogyott