A legjobb gyógynövények megtalálása a fogyáshoz

Úgy tűnik, hogy nincs vége a diétás hóbortoknak és a tabletták és egyéb kiegészítők reklámozásának, amelyek azt állítják, hogy segítenek a fogyásban. Bár e módszerek egy része rövid távon működhet, sok fogyókúrás termék olyan káros gyakorlatokat és összetevőket hirdet, amelyek nem nyújtanak állandó megoldást vagy támogatják az egészséges életmódot. Ezért gyűjtöttük össze kedvenc természetes gyógynövényeinket a fogyás érdekében, amelyek különösen akkor működnek a legjobban, ha egészséges ételeket választanak és következetes testmozgási rendet alkalmaznak.

7 gyógynövény és fűszer, amely segít a fogyásban

1. Fahéj

A fahéj egyes örökzöld fákban található belső kéregrétegből származik, bár gyakran por formájában látjuk. Tanulmányok kimutatták, hogy a fahéj pozitívan befolyásolhatja a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek vércukorszintjét. Ez segíthet a vércukorszint stabilizálásában, lelassíthatja az étel felszívódását, így hosszabb ideig érezheti jóllakását. Próbálja megszórni kávéra és teára, keverni egy gyümölcssaláta öntettel vagy hozzáadni kedvenc turmix receptjéhez, hogy élvezhesse előnyeit.

Bár a tudomány csekély, egyesek azt is állítják, hogy a fahéj és a méz kombinálása segíthet az étvágy elnyomásában és a súlygyarapodás megakadályozásában, ezért próbálja ezt a finom kombinációt meleg vagy hideg italokba keverni egy további (és ízletes) fogyáshoz.

Kezdje napi 1–6 gramm porral, és vigyázzon, hogy ezt ne lépje túl; nagy dózisú fahéj mérgező lehet. A fahéj tabletta formájában kiegészítőként is kapható, de érdemes először beszélnie orvosával, mielőtt kipróbálná.

2. Gyömbér

A gyömbér már régóta az ázsiai főzés kedvenc ízfokozója, de nemrégiben szuperételnek nevezték sok gyógyító tulajdonsága miatt. A kutatások azt mutatják, hogy a gyömbér segít leküzdeni az émelygést terhes anyákban vagy kemoterápiás kezelés alatt álló betegeknél. Ez egy antioxidánsokban gazdag gyulladáscsökkentő gyógynövény is, amely hosszabb ideig érezheti jólétét és étvágycsökkentőként hat. Valójában kimutatták, hogy küzd az elhízás ellen és elősegíti a fogyást.

A gyömbér sokoldalú és könnyen beépíthető az étrendbe. Vásároljon gyömbérgyökeret az élelmiszerboltban, és aprítsa vagy aprítsa fel finoman az ételhez. Igyon teaként, vagy öntsön vizet gyömbérrel egy ízletes italhoz, amely segít hidratált és egészséges maradni.

3. Cayenne Pepper

A kapszaicinről, a cayenne fő összetevőjéről azt mondják, hogy ez egy termogén vegyszer, amely elősegítheti az anyagcserét, csökkentheti az étvágyat és kalóriát éget. Ugyancsak hasonló hatásokat produkál, mint a gyömbér, mivel csökkenti az étkezési vágyat, miközben segíti a teltségérzetet a tanulmányok szerint.

A cayenne-i borsot gyakran használják a tisztító étrendben, de a fűszeres és egészséges fokozás érdekében a port hozzáadhatja ételeihez, turmixjaihoz és teájához. Ha a fűszeres étel nem az Ön számára, vegyen be egy kapszaicin-kiegészítőt, amelyet naponta 30-120 milligramm kapszulában vagy 0,3-1 milliliter folyékony tinktúrában használnak.

4. Fekete bors

A legtöbb szakács a borsot szükséges fűszernek tartja az ételek ízének fokozásához, de a fekete bors tele van olyan vitaminokkal, tápanyagokkal és rostokkal is, amelyek segíthetnek a fogyásban. A fekete bors piperint tartalmaz, amely vizsgálatok szerint fokozza az anyagcserét, csökkenti a testzsírt és csökkenti a koleszterinszintet.

A fekete bors étrendbe történő beépítésének számos módja van, azon túl, hogy hozzáadná az ételéhez. Tegyen egy csepp fekete bors olajat a vízbe, vagy készítsen fekete bors teát mézzel, gyömbérrel és más gyógynövényekkel kombinálva. Ha bátor vagy, ehetsz fekete borsot is. Minden reggel fogyasszon 2-3-at, és nyelés előtt alaposan rágja meg őket.

5. Zöld kávé kivonat

A zöldkávé kivonat pörköletlen kávébabból származik, és az egyik legnépszerűbb gyógynövény a fogyáshoz, mivel jól ismert a zsírégetés elősegítésében. A zöld kávébab koffeint és egy klorogénsav nevű vegyületet tartalmaz, amelyek fokozzák az anyagcserét, csökkentik a szénhidrátok felszívódását és csökkentik a zsírsejtek májban történő tárolását.

A zöldkávé kivonat koffeint tartalmaz, de alacsonyabb adagokban, mint a szokásos kávé. Mégis, egyes felhasználók beszámoltak olyan mellékhatásokról, mint a szorongás, idegesség és álmatlanság a szedése után, ezért kerülje a használatát, ha érzékeny a koffein hatásaira.

6. Ashwagandha

Az Ashwagandha egy ősi gyógynövény, amelyet Indiában használnak az ayurvéda orvoslás gyakorlói, és többek között a stressz csökkentésére és az összpontosítás javítására írták fel. Csökkenti a kortizol szintjét is, amely hormon a félelmünket és a repülési reakciót vezérli. A túl sok kortizol fokozott zsírraktározást eredményez a középszakaszban, így az ashwagandha hozzájárulhat a hasi zsír csökkentéséhez, különösen azok számára, akik krónikus stresszt tapasztalnak.

Az Ashwagandha-kiegészítők ajánlott napi dózisa körülbelül 400–500 mg. A tabletta bevétele előtt beszéljen kezelőorvosával, hogy megerősítse, hogy az adagolás megfelel az Ön használati céljainak.

7. Pitypang

Megszoktuk, hogy pitypangot húzzunk ki a füvünkből és az udvarunkról, de ennek a gyomnak számos olyan egészségügyi előnye van, amelyet az emberek többsége nincs tudatában. Például a pitypang segíthet a fertőzések leküzdésében, csökkentheti a duzzanatot és megállíthatja a húgyúti fertőzéseket (UTI). Vízhajtóként működik, ami jó lehet a víz súlyának csökkentésére és a sószint stabilizálására a puffadás csökkentése érdekében. Van néhány bizonyíték arra is, hogy a pitypang tea fogyasztása több állóképességet és energiát adhat az anyagcseréd fokozásához és a testzsír csökkentéséhez.

A gyermekláncfű tea jellemzően biztonságos mellékhatások nélkül. A túl sok ivás azonban allergiás reakciót vagy gyomorrontást okozhat, különösen, ha parlagfű allergiában szenved. Továbbá, mivel a pitypang vizelethajtóként működik, mindenképpen igyon sok vizet a kiszáradás vagy az elektrolit-egyensúlyhiány elkerülése érdekében.

Hogyan lehet maximalizálni a gyógynövények előnyeit a fogyáshoz

Ami a fogyást és az egészséges életmód fenntartását illeti, nem vitás, hogy a legfontosabb az egyenletes, egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás. Természetes gyógynövényekkel és fűszerekkel párosítva azonban ezek a gyakorlatok növelhetik a zsírégetést és az anyagcserét fokozó hatásokat az ígéretesebb eredmények érdekében. A fogyókúrás gyógynövények elősegíthetik a hosszú távú súlycélok fenntartását az idő múlásával, és biztonságos alternatívát nyújthatnak az egészségtelen tabletták vagy a baleset-diétás módszerek helyett.