10 gyors édes snack ötlet a záró cukor utáni vágyakozás legyőzéséhez

Ezek a harapnivalók azt bizonyítják, hogy az egészséges táplálkozás teljesen könnyű és finom lehet.

Ossza meg ezt:

  • Nyomtatás
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Zseb
  • WhatsApp

Szerző: Rebecca Jacobs

Valami édesre vágyik? Halljuk, hogy igen - a cukor utáni sóvárgás gyakori, különösen a fokozott stressz idején, de frusztrálóvá válhatnak, amikor a legjobban próbálunk elkerülni a cukros ételeket. De itt van a helyzet - amikor a cukor utáni vágy bekövetkezik, nem kell teljesen megfosztania magát. Ezzel a tíz egészséges édes harapnivalóval egyszerre elégítheti ki ezt az édesszájú táplálékot, táplálja testét és száműzheti a cukor utáni vágyakat.

Benne vagy? Olvassa el a tíz kedvenc egészséges édes harapnivalónkat, hogy legyőzze a bosszantó vágyakat.

10 egészséges édes snack a cukor utáni vágyakozás ellen

édes

# 1 kimagozott dátumok mandulavajjal

A dátumok alapvetően a természet édességei - szuper édesek, de a finomított cukor nélkül kerülnek elő, amelyet bolti csemegékben találunk. Ráadásul a datolya is táplálkozási bélyegbe kerül.

Gazdagok:

  • Rost
  • Magnézium
  • B6-vitamin
  • Vas

Próbáljon ki egy-két kimagozott Medjool datolyát egy teáskanál mandulavajjal és egy csipet tengeri sóval. Ez egyike azoknak az egészséges édes harapnivalóknak, amelyek arra késztetik Önt, hogy cukorkát eszel, de bűntudat nélkül.

# 2 bogyók és kókuszkrém

Van néhány extra bogyó a hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban? Itt az ideje használni őket. A bogyók fincsi egészséges édességet nyújtanak, és ha kókuszkrémmel párosítják, akkor valóban desszert ízűek.

Minden amire szüksége van: egy doboz zsíros, cukrozatlan kókusztej és egy csepp vanília - mindezt keverje össze turmixgépben vagy konyhai robotgépben, és élvezze a bugát egy tál vegyes bogyóval.

# 3 DIY Trail Mix

Amikor édességre vágyunk, a fehérje- és az egészséges zsírtartalmú termékek felé fordulás nagyszerű módja a jóllakottság elősegítésének, miközben a vércukorszintet is kordában tartja.

Ha néhány dió és mag ül a kamrájában, próbálja meg elkészíteni az egyik egészséges egészséges snackünket azáltal, hogy felver egy adag barkácsösvény-keveréket.

Íme néhány kedvenc nyomkeverék-összetevőnk:

  • Mandula
  • Kesudió
  • Tökmagok
  • Nyers kakaóhegyek
  • Édesítetlen mazsola

# 4 Házi energia kapás

Ha azt tapasztalja, hogy valami édesre vágyik a nap közepén, az lehet, hogy a teste azt mondja Önnek, hogy tankolnia kell néhány tápanyag-sűrű energizáló ételt, hogy segítsen a nap folyamán.

Adja meg a házi energiát - csak egy maroknyi összetevőre és turmixgépre vagy konyhai robotgépre van szüksége, hogy elkészíthesse ezeket az ízletes falatokat.

Itt van egy gyors és teli energiacsípés recept a kezdéshez.

  • 1 csésze nyers mandula
  • 15 kimagozott Medjool dátum
  • 2 evőkanál mandulavaj
  • 2 evőkanál tiszta juharszirup
  • 1 teáskanál tiszta vanília kivonat
  • 1 teáskanál tengeri só
  • Ha szükséges, egy csepp víz

Adja hozzá a mandulát és a dátumot egy konyhai robotgéphez, és dolgozza addig, amíg a keverék össze nem áll.

Adja hozzá a maradék hozzávalókat, szükség esetén adjon hozzá egy csepp vizet.

10 percig fagyasztóba tesszük, majd falatnyi körökre tekerjük.

A maradékot hűtőszekrényben tárolja.

# 5 bűntudat nélküli eperrázás

Kiderült, hogy az egészséges édes harapnivalók az igazi ajánlathoz nagyon közel eshetnek. És ha nagy turmix rajongó vagy, ez neked való.

Próbálja meg keverni a bűntudat nélküli eper turmixot az alábbi összetevők használatával:

  • 1 csésze cukrozatlan mandula tej
  • 1 csésze fagyasztott eper
  • 1 csésze teljes zsírtartalmú cukrozatlan görög joghurt (mandula vagy kókusztej joghurt tejmentes opcióhoz)
  • 1 evőkanál nyers méz
  • 1 gombóc kollagén fehérje (opcionális)

Adja hozzá az összes hozzávalót egy nagy sebességű turmixgéphez, és turmixolja simára.

# 6 csokoládé „Szép krém”

Inkább lágy fagylaltrajongó? Megkaptuk - ez a csokoládé „szép krém” recept teszi a „fagylalt” fogyasztását, amiben valóban rohadtul jól érezheti magát. Ez egy tejtermék, glutén és finomított cukormentes változata a hagyományos tál fagylaltnak, amelyre sokan vágyunk.

Itt van, amire szükséged van.

  • 2 fagyasztott banán
  • 1 evőkanál nyers cukrozatlan kakaópor
  • 1 evőkanál mandulavaj
  • 1 teáskanál tiszta vanília kivonat
  • 1 evőkanál tiszta juharszirup
  • Fröccsent édesítetlen mandula tej
  • Feltétként: dió, pekándió, nyers kakaóhegy, aprított kókusz

Adja hozzá az összes hozzávalót egy nagy sebességű turmixgéphez, és turmixolja addig, amíg a keverékből lágy adagolású fagylalt állagú lesz.

Tegye a kívánt feltétekkel és élvezze.

# 7 Granola joghurt parfé

Az egészséges édes harapnivalókat kényelmes lehetőségekké is változtathatja, hogy megragadhassa és mozgalmas napokon mehessen.

Próbáld meg elkészíteni ezt a joghurtos parfét előző este, hogy másnap könnyű harapnivaló legyen - megköszönöd magadnak, amikor a délutáni cukor utáni vágyakozás erős lesz, és van valami gyors és könnyen elérhető dolog.

Így készítsd el.

  • 1 csésze teljes zsírtartalmú, cukrozatlan görög joghurt (mandula vagy kókusz joghurt tejmentes opcióhoz)
  • ¼ csésze glutén vagy szemmentes granola (például a Purely Elizabeth's márka)
  • 1 csésze friss bogyós gyümölcsök
  • Csöpög a nyers méz

Egyszerűen adjuk hozzá a joghurtot egy tál vagy egy pohár aljára, és töltsük fel a granolával, bogyókkal és egy csepegtető nyers mézzel.

# 8 Grapefruit fele egy marék mandulával

Kell egy egészséges snack egy csipetnyi alatt? A gyümölcs mindig remek egészséges lehetőséget kínál, ha valami édesre vágyik. Próbálja ki a grapefruit felét egy marék mandulával, hozzáadott egészséges zsírhoz.

Megszünteti a vágyakat, táplálja a testét, és megadja a testének azt a kis lendületet, amelyre szüksége van a következő étkezésig.

# 9 étcsokoládé eperrel

Mondd mi? A csokoládé egészséges snackként? Igen, a 70% -os vagy sötétebb étcsokoládéról beszélünk, és nagy rajongói vagyunk.

  • Antioxidánsokkal csomagolva
  • Nagyszerű magnéziumforrás
  • Vasban gazdag

Bár természetesen fontos, hogy még az egészséges, cukrozatlan étcsokoládét is mértékkel fogyasszuk, egy kis darab eper mellé való tartás egyike azoknak az egészséges édes harapnivalóknak, amelyek valóban ízlik, mint a desszert.

# 10 Chia puding gyümölccsel

Vegyünk egy egészséges pörgetést a hagyományos cukros pudingon ezzel a chia puding recepttel, amely:

  • Rost
  • Omega-3 zsírsavak
  • Fehérje
  • Egészséges zsír

Könnyen elkészíthető és szuper töltelék, így remek egészséges snack a vágyak elleni küzdelemben.

Itt van, amire szüksége lesz.

  • 1 csésze cukrozatlan mandula tej
  • ¼ csésze chia mag
  • 2 evőkanál tiszta juharszirup
  • Feltétként: friss gyümölcs, mandula, nyers kakaóhegy

Adja hozzá a tejet, a chia magot és a juharszirupot egy keverőtálba vagy befőttesüvegbe, és alaposan keverje össze.

Tálalás előtt legalább 4 órán át állítsa a hűtőszekrénybe.

Két adagra osztva töltse fel a kívánt öntettel.

Mellszobor vágyakozás és táplálja testét egyszerre egy egészséges harapnivalóval

Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy fel kell adnunk minden kedvenc csemegét - csupán egészségesebb alternatívákat kell kitalálnunk.

Tehát, ha az ön snack-rutinját szeretné felfrissíteni, kísérletezzen néhány ilyen egészséges édes harapnivalóval.

Tápláló, feltöltő, és lehet, hogy éppen erre van szükséged ahhoz, hogy kielégítsd az édesszájú embereket és legyőzd a cukor utáni vágyakat ebben a stresszes időszakban.