10 kedvenc kalóriát égető táncmozdulatunk

Ezek garantáltan komoly izzadságot okoznak.

Vessen egy pillantást a balerinákra vagy olyan híres táncosokra, mint Julianne Hough és Jenna Dewan Tatum, és világossá válik - a tánc nem vicc. És amikor a tánc elemeit összekevered zsírégető fitnesz mozdulatokkal (gondolj guggolásra és ugró emelőkre), akkor komoly verejtékezés lesz a kezeden.

Valójában a tánc kardio, amint azt a Women's Health High-Intensity Dance Cardio tartalmazza, csak a végső edzés lehet. Először is állandó mozgást igényel, ami folyamatosan tartja a pulzusát, és őrülten égeti el a kalóriákat. Másodszor, annyira szórakoztató, hogy az „edzésfáradtság” kifejezés lényegében elhagyja a szókincset. Ráadásul, mivel ez a technika teljes testmozgásokat használ, gyakorlatilag az összes izmot egyszerre vonja be, ami a teljes test alakformálásához vezet.

10 kedvenc mozdulatunkat választottuk ki a Women's Health nagy intenzitású Dance Cardio DVD-ről. Itt vásárolhatja meg több tánc által inspirált gyakorlathoz, valamint teljes rutinokat, amelyek segítenek a nagyobb eredmények megtekintésében.

Hogyan kell: Álljon lábakkal néhány centire egymástól, karjaival az oldalán. Ezután egyidejűleg emelje ki a karjait oldalra és a feje fölé, forgassa meg a testét 180 fokkal, és ugorja ki a lábát, hogy kissé meghaladjanak a váll szélességétől. Szünet nélkül gyorsan fordítsa meg a mozgást. Ismételje meg jobbra, és térjen vissza a kezdéshez.

Hogyan kell: Álljon lábakkal néhány centire egymástól, karjaival az oldalán. Jog a helyén, miközben visszarúgja a lábát. Próbáld a sarkadat minél közelebb hozni a fenekedhez.