A B12 élelmiszerek A listája
A B12 önmagában és más B-vitaminokkal együtt sok létfontosságú funkciót támogat. Így győződhet meg arról, hogy elegendőt kap.
Kép: photkai/iStock
A legtöbb egészséges felnőtt elegendő B12-t kap rendszeres étrendjéből. Az idős embereknél azonban gyakran előfordul valamilyen szintű B12 hiány. Ez abból adódhat, hogy nem tartalmaz elegendő B12-vitamin-ételt az étrendjéből, vagy a gyomorsav időskori csökkenéséből, amelyre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy felszívja a B12-et az ételtől.
Bizonyos állapotok (például Crohn-kór, hasnyálmirigy-betegség és cukorbetegség) és gyógyszerek (például gyomorégés elleni gyógyszerek, amelyek csökkentik a gyomorsavat) szintén zavarhatják a felszívódást és növelhetik a hiány kockázatát. A vegánoknak és a vegetáriánusoknak néha nehézségeik vannak a kellő mennyiségű B12 elfogyasztásával, mivel sok élelmiszer-forrás állati termék.
- Az általunk fogyasztott ételek hatással vannak mentális egészségünkre
- A legrosszabb ételek a bél egészségére
- Ez a 6 étel és tápanyag elősegítheti a termékenységet - Blog Everlywell otthoni egészségügyi tesztek egyszerűen elvégezhetők
- A 10 legrosszabb étel, ha 2-es típusú cukorbetegsége van
- A gombák egészségügyi előnyei - plusz hogyan lehet többet elérni étrendjében a Hormel Foods