10 kérdés: Peg Bradford, fogyás támogató

Szerző: Sarah Glover • Megjelenés: 2014. április 27. • Frissítve 2014. április 30-án 12: 48-kor

A szerkesztő megjegyzése: A 10 kérdés az NBC10.com hétvégi funkciója. Ha ismer valakit, akit profiloznunk kellene, kérjük, írjon nekünk.

A 48 éves Peg Bradford, a Sewell munkatársa, elindította a Lépéseket a jó egészséghez zárt Facebook támogató csoportot, hogy segítsen másoknak.

Miért kezdte a Lépéseket a jó egészséghez?

Körülbelül öt évvel ezelőtt kezdtem el a menopauzát, és nagyon sokat híztam. Egy nap a boltban voltam, és ruhákat próbáltam, és egy nadrág nem felelt meg nekem. Sírni kezdtem. Úgy döntöttem, hogy egészséges leszek. 220 kiló voltam. Soha életemben nem voltam ilyen. Úgy döntöttem, valamit tennem kell ez ügyben. Senki nem fog segíteni rajtam. Valamit egyedül kell csinálnom. Eljutottam egy töréspontig. Ezen a ponton kellett lennem, törésponton. Játékváltó volt. Egy év alatt 75 kilót fogytam. Nem használtam fogyókúrás tablettákat. Így kell csinálni. Lassú és stabil, és nem fog működni. Amikor átéltem, egyedül éreztem magam. Határozottan hiszek abban, hogy segítsek másoknak. Szeretek segíteni az embereknek abban, hogy támogassák az embereket. Szóval elindítottam egy támogató csoportot a Facebookon.

Hol találtad ki a csoportod nevét?

A fogyásom része volt egy lépésszámláló használata, és így jutottam el a „Jó egészség lépéseihez”. Olyan sok sikertörténet van. A gyaloglás ennek nagy része.

Mi ebben a csoportban teszi különlegessé?

Helyi

Friss hírek és a szomszédságának fontos történetek.

Philly polgármester azt mondja, hogy ismét karanténba helyezi a koronavírusnak való kitettséget követően

Texas négy csatatér államot perel a Legfelsőbb Bíróságon a „törvénytelen választási eredmények” miatt a 2020-as elnöki versenyen

Az oldalon szereplő emberek szerint ez a pozitív támogatás miatt van. Senki sem becsap senkit, mindez pozitív támogatás. Ez hihetetlen. Nagyon hálás vagyok, hogy egy csodálatos csoport tagja lehettem. Van egy tagom, aki 300 kilót fogyott. Az emberek folyton azt mondják nekem. Nem terhel semmit. Azért teszem, mert segíteni akarok az embereken. Amikor e-maileket és tagi bejegyzéseket olvasok, az kifizetődő. Nincsenek szavak ezekre a csodálatos emberekre a csoportomban. Nagyon sok ember van ebben az országban súlyproblémákkal, és sokan nem engedhetik meg maguknak, hogy edzőterembe járjanak. Ha jó napod van, felvidítjuk. Ha rossz napja van, felemelünk. Férfiak és nők vannak a világ minden tájáról, beleértve Puerto Ricót, Kanadát és Ausztráliát is. Ez egy zárt csoport. Nem titok. De azt akarjuk, hogy az emberek jól érezzék magukat, hogy ne érezzék úgy, mintha megítélnék őket.

A Lépések a jó egészséghez Facebook oldal néhány bejegyzése bemutatja a közösség érzését:

Nos, még mindig itt vagyok, bár nem sokat posztoltam. Amióta elvesztettem anyát, lazán követtem nyomon, sétáltam stb., De tudod mit? Ma reggel bátorítottam a mérleget, és még 1,4 fontot fogytam, összesen 15,4 fontot vesztve! Lassan ezt csinálom! Itt az ideje, hogy visszatérjen hozzá és vigyázzon rám. Remélem mindenkinek remek napja van!
Annyira izgatottan jelentem, hogy az a 18 font, amellyel hazajöttem a kórházból, 2-re csökkent, ezzel élhetek. Köszönöm a tanácsot, amikor kifordítottam. Boldog szombatot mindenkinek.
Április 24. - 6,130 lépés - kijuthatott a szabadba sétálni, babát sétáltatott, tegnap este figyelte
Április 25. -6740 lépés - edz a Gazelle-en, egy nagyon viharos napon. Csak jobban kell tennie az étkezési szokásokat. Megközelítés.

Mi az egyetlen dolog, amit mondana annak, aki fogyni akar?

Szerezzen egy lépésszámlálót. Mozgás. Vedd ki a szótárból a „diéta” szót. Ez egy életmódváltás. Reálisnak kell lenned. Helyezzen el kis reális célokat.

Hogyan tudja most kezelni a súlyát?

Adagokat nézek. Nem vágok ki élelmiszercsoportokat. Szeretem a fagylaltot, de nem őrülök meg, mint régen. Használja a lépésszámláló készüléket, az adagszabályozást és igyon sok vizet. Ha kivágja az ételeket, amint visszavezeti az étkezési tervbe, ismét nyer. Ne vágjon ki ételcsoportokat. Mindez az adagkontrollról, több víz ivásáról és mozgásról szól.

Milyen gyakorlati ezredet csinálsz?

Lépek (felfelé és lefelé), súlyokat csinálok, 15 font súlyokat. Jog a helyén. Séta kint. A célom minden nap 20 000-30 000 lépés egy nap. Sétálok a környéken, néhány hurok körül pár mérföld. Újra elkezdek kocogni 5 mérföldet, és összekeverem. Teniszezek. Szeretem a softballt. Női bajnoksággal játszom. Soha nem foglalkoztam sporttal. Soha nem voltam sportoló. Ez a folyamat megváltoztatta az életemet. Ez megváltoztatott fizikailag, érzelmileg és az életemben.

Te mit eszel?

Reggeli: egészséges gabona és mogyoróvaj
Ebéd: csirke és joghurt fehérjével
Vacsora: csirkemell és zöldségek,
Uzsonna: Este később eszem egyet, ezt soha ne vágjam ki, és általában fagylalt.

Ha éhes leszek, fogj meg egy fehérjeszeletet. Csalok. Reálisnak kell lenned. Ha mindent kivágnék, nem lenne reális. Igyekszem meginni pár pohár 8 oz-ot naponta. Sok seltzer vizet iszom. Korábban szódát ittam, most ízesített seltzer-t. Ez az, amit kivágtam - szóda. Csak cukrot ittam.

Egyéb tippek fogyni próbálók számára?

Ha elér egy célt, tegyen pénzt egy üvegbe, és kényeztesse magát valamivel. Készítsen ételnaplót. Amikor meglátod, mit eszel. Amikor papírra írja, és megnézi, csodálkozni fog.

Visszatekintve arra, hogy mit tanított meg a Jó Egészség Lépése?

Ezt nem egyedül kell megtennie. Lehetséges. Ezt abszolút megteheti. A lényeg az, hogy ha az összképet nézzük, az nagyon lehangoló. Úgy nézek ki, hogy egészséges leszek, mivel egyszerre 5 kilót veszítek. Ezt egész életedben megcsinálom. Ezt egyedül tanultam meg, hogyan legyek egészséges, és sokat olvastam. Az egyetlen dolog kijött ebből, hogy óriási érdeklődésem van a fitnesz iránt. Állandóan olvastam. Soha nem próbálok dietetikusként, táplálkozási szakemberként vagy orvosként viselkedni. Mondom az embereknek, hogy forduljanak orvosukhoz orvosi tanácsért. Minden nap nő vagyok, aki megosztja a történetét. Csak én vagyok. Amerika tele van küzdő emberekkel. Tudom, hogy nem vagyok egyedül. Csak folytatni fogom.