A Quinoa hizlal, vagy segíthet a fogyásban?

Nyers quinoa mag a fából készült bowl Vértes fából készült tál

quinoa

Néhány szó esett arról, hogy a quinoa hizlal-e vagy sem. A quinoa egyre népszerűbb és számos előnnyel jár. Mivel egyre többen adják hozzá a napi étrendjükhöz, felmerül a kérdés, hogy ez súlygyarapodást okoz-e vagy sem.

Ez egy olyan „gabona”, amely nagyon magas fehérjetartalmú, körülbelül kétszer annyi, mint a rizs, de nagy mennyiségű kalóriát is tartalmaz. A quinoa fogyasztásának trükkje az, hogy más dolgokkal fogyasztják, például egy tányér párolt zöldséggel. Inkább szinte köretnek kell tekinteni, mint teljes oldalnak. Remekül kiegészíti az ételeket, de nem ez lehet a főétel.

A quinoa tápláló gabona és álgabona. Ez egy mag, és három elsődleges formában kapható: fekete, vörös és fehér. Rosttartalma is jóval magasabb, mint a legtöbb szem. Azok számára, akik glutén intoleranciában szenvednek, remek lehetőség, és esszenciális aminosavakat is tartalmaz. Nagyon alacsony glikémiás indexe is van, amely kiválóan alkalmas a vércukorszint szabályozására.

A quinoa magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, amely számos betegség és az öregedés elleni küzdelemben segít. Lehet, hogy nem olyan tételről van szó, amelyet úgy gondolna, hogy felvenne az élelmiszerboltok listájára, de nagyszerű alapelem, és könnyen elkészíthető. Ezek kissé átlátszóak és sokféle ételhez adhatók anélkül, hogy elnyomnák a főtt étel többi ízét. Ha többet szeretne megtudni a szuper gabonájukról, egyszerűen keresse meg az itt található cikket.

A quinoát egészséges tápláléknak tekintik, tele van rostokkal, gluténmentesen, sőt tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Egy csésze adagban is csak körülbelül 4 gramm zsír van benne, ezért alacsony zsírtartalmú ételnek tekintik. Magas a kalóriatartalma, de jó kalóriák forrása, mivel üzemanyagot szolgáltat izmainak és agyának. Ez egy nagyszerű módja az energia megszerzésének, és nem csak üres kalória. Tele van keményítővel, és nagyon egészséges energiaforrás, amely segít abban, hogy elegendő üzemanyag álljon rendelkezésére a nap teljesítéséhez.

Azt is megállapították, hogy csökkenti az inzulin, a vércukorszintet és a triglicerid szintet azoknál, akik fogyasztják, és összességében javítja az anyagcsere-egészséget.

A Quinoa hizlalása és egyebek a táplálkozásról?

A quinoa valójában nem hizlal, és valójában remek étel, amelyet hozzá lehet adni étrendjéhez. Intelligens választás akkor is, ha próbál fogyni. Lehet, hogy rossz rap lett, mert magas a szénhidráttartalma, körülbelül 64 gramm/100 gramm, és 1008 grammenként 368 kalóriát tartalmaz. Az átlagemberek napi körülbelül 1800-2200 kalóriát igényelnek, és mivel a quinoa valójában több összetevő, mint egy tényleges étkezés, általában mértékkel fogyasztható, és nem fogja túlságosan megnövelni a napi kalóriabevitelt.

Ha valóban figyelni szeretné a kalóriabevitelt, akkor a legjobb, ha a nap folyamán a kalóriák nagy részét hamarabb elfogyasztja, így rengeteg nap marad arra, hogy elégesse ezeket a kalóriákat. Tehát, mivel a quinoa kalóriatartalma magasabb, törekednie kell arra, hogy reggelire fogyassza. Ez energiát és agyi erőt fog kapni ahhoz, hogy a legigényesebb napokon is átvészelje, és fokozza az anyagcserét.

A quinoa magas rosttartalmú, így hosszabb ideig érzi jóllakását, így hatékonyan tartja meg a kilókat, mivel nem fogja annyira gyakran éhes lenni, és elkerüli a túlevést. Itt többet megtudhat a quinoáról és a fogyásról.

Következtetés

Rossz hírneve ellenére a quinoa ízletes, jó étel, amelyet az étrendbe be kell építeni. Számos jelentős előnyt kínál. Tele van fehérjével és magas rosttartalommal, így hosszabb ideig marad teli, így elkerülheti a túlevést, és erőteljes agyi táplálék. Ha fogyni akar, akkor minden bizonnyal segít abban, hogy megfelelően használja.

Röviden: a quinoa egyáltalán nem hizlal. Tele van fehérjével, és kiváló választást kínál, amikor művelt döntéseivel próbálkozik. Hasznos az étvágy visszaszorításában, és kellemes textúrát ad az ételének.