5 kérdés, amelyet fel kell tenni a fogyókúra megkezdése előtt

amelyet

A diétákban nincs hiány, de melyik az Ön számára megfelelő? Ha le akar fogyni és távol tartja magát, akkor ki kell dolgoznia - és ragaszkodnia kell ehhez - az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás tervét.

Mielőtt rátalálna a következő diétás kocsira, szánjon egy pillanatot arra, hogy fontolja meg ezt az öt kérdést.

Tartalmaz-e különféle ételeket a főbb élelmiszercsoportokból?

A különböző ételek különböző mennyiségben tartalmazzák azokat az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre szükség van a test megfelelő működéséhez. Minden egészséges táplálkozási tervnek tartalmaznia kell az alapvető élelmiszercsoportokból származó élelmiszerek egyensúlyát, beleértve a zöldségeket és a hüvelyeseket/babot; gyümölcs; teljes kiőrlésű gabonák; sovány húsok; baromfi és hal; alacsony vagy csökkentett zsírtartalmú tejtermék. Táplálkozási tippekért látogasson el az Erőforrásközpontunkba.

Tartalmaz-e olyan ételeket, amelyeket szeret, és amelyeket örökké élvezni szeretne - nemcsak néhány hétig vagy hónapig?

A súlycsökkenés és a távoltartás az életmód megváltoztatásáról szól. Az étrend rövid távú betartása elősegítheti a fogyást kezdetben, de ha meg akarja tartani a fogyást, akkor az étkezési szokásokban végrehajtott változtatásoknak egy életen át fenntarthatónak kell lenniük. Keressen olyan étrend-tervet, amelyről beláthatja, hogy belátható időn belül betarthatja.

Könnyen megtalálja ezeket az ételeket a helyi élelmiszerboltban?

Minden a hozzáférésről szól. Mennyire találja meg azokat az ételeket, amelyekre egy adott étrendre van szükség? Ha a helyi élelmiszerboltban nem állnak rendelkezésre, akkor rövid távon nehéz lesz betartani az étrendet, és még nagyobb kihívást jelent, hogy az új, egészségesebb életmód részévé váljon. A hatékony étrend nem igényel egzotikus vagy drága ételeket, hanem egészséges, friss, teljes ételeket kell tartalmaznia, amelyeket könnyen megtalálhat bármely helyi piacon vagy élelmiszerboltban.

Megfelel-e az életstílusának és a költségvetésének?

A súlycsökkentő programnak figyelembe kell vennie az ételek kedvelését és nem szeretését, valamint életmódját és költségvetését. Fogyaszthat-e olyan ételeket, amelyeknek tetszik? Hogyan befolyásolja az étrend a zsebkönyvét? Lehet, hogy néhány hónapig megingathatja a drága diétás ételek és étrend-kiegészítők költségeit, de ha ez nem felel meg az élelmiszerekre és élelmiszerekre vonatkozó meglévő költségvetésével, meg kell találnia egy olyan diétás programot, amely pénzügyi korlátai között működik.

A rendszeres testmozgás része a tervnek?

Amit eszel, az csak a fogyás egyenletének része. Minden egészséges, fenntartható étrend programnak tartalmaznia kell a rendszeres testmozgást a tervbe. Ha olyan étrendet talál, amely érdekli Önt, de nem tartalmaz testmozgási rendet, akkor együtt dolgozzon egy képesített profi edzővel egy olyan edzésterv elkészítéséhez, amely megfelel a fogyás céljainak, az egészségügyi igényeinek és az életmódjának.

A legtöbb diétás program nem egyforma. Ahelyett, hogy részt venne a következő diétás hóbortban, a jobb megoldás az lehet, ha saját tervét megtervezi orvosának és dietetikusának segítségével. Azok az egészségügyi szolgáltatók, akik ismerik az Ön egyéni szükségleteit és a fogyás céljait, segíthetnek az Ön életmódjának és költségvetésének megfelelő étkezési terv kialakításában.